Micul Fum 40 Raportează post Postat Ianuarie 25, 2013 Primul pas pentru modelarea corpului este: 1 Ai o oglinda mare acasa?? Jos textila si priveste-te circa 10 minute, si pe burta si pa spate si pe coapse si pe fese peste tot.Vezi ce ai pe tine si dupaia gandest-te la ceea ce vrei 2 Gandeste-te oare ce manaci zilnic, si ce ar trebui schimbat in meniu, daca ai nervi calculeaza si caloriile, daca depasesti peste 3000 de calori pe zii sau sa spun asa 2500 , poti sa faci toate youtuburile prezentate mai sus ca degeaba. Din cate imi aduc aminte caloriile nu trebuie sa depasesca 2000 pe zi. 3 Cauta o sala , care sa aibe toate aparatele, de la banda la stepar, gantere , si barii daca se poate si sauna ar fii ideal 4 Baga primele doua luni de zile DOAR CARDIO sa dai jos toata grasimea sau sa spun asa aproape toata, daca trebuie si 3-4 luni de zile cardio, dar daca ai grija la ceea ce mananci si tragi din greu la cardio consider ca poti da jos circa 5-8 kg in doua luni de zile depinde de organis si cat de intens faci antrenamentul. 4 Abia dupaia intri la modelare, e ca si cum dintr-un bolovan mare faci o statuieta mica dar frumoasa, asa e si in sala de forta si asa e si cu corpul. Trebuie sa incepi cu A,B,C si asa ajungi la Z. Daca incepi cu youtuburile de mai sus expuse sansele de a modela corpu sunt NULE, din p.d.v, al meu... Concluzie, ai grij ce manaci si mult antrenament..dar principal sau sa spun asa PRIMORDIAL de inceput e mancarea dupaia antrenamentul si dupaia urmeaza greu, mentinerea. 1 Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
samsara 2506 Raportează post Postat Ianuarie 25, 2013 Corect, modelarea vine dupa ce ai dat excesul jos. Iar la femei 2000 de calorii emult daca vor sa slabeasca. 1 Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
The Unknown 15046 Raportează post Postat Ianuarie 25, 2013 Daca mai iau si covorul dupa mine, or sa ma creada musulmana vecinii :lol: :yahoo: eu inca n-am vazut o femeie musulmana sa sara coarda, nici copiii nu tin minte sa fi vazut desi erau in vecinatate destui mai demult si nici copiii evrei. De cand am invatat sa sar coarda ... Pai asa ceva n-am stiut sa fac nici cand eram acolo de varsta sa pot sari coarda, eram mereu aproape la jumatatea din greutatea normala dar copiii saream de placere nu pentru performante sportive. Asa am vazut negresele pe maidan si mexicancele sa se distreze!!! Eu n-as incerca nici sa le imit macar. Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
samsara 2506 Raportează post Postat Ianuarie 25, 2013 Eu o sar normal, cu ambele picioare deodata si mai rar cu cate un picior unul dupa altul. Nu vreau performata sau ce stiu eu ce trucuri cu ea sau acrobatii, dar ma simt fain cand sar si chiar arde calorii. Iar daca sar si dimineata pe stomacul gol se simte si mai bine consumul. Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Micul Fum 40 Raportează post Postat Ianuarie 25, 2013 Corect, modelarea vine dupa ce ai dat excesul jos. Iar la femei 2000 de calorii emult daca vor sa slabeasca. Scuze, eu gandeam ca la barbati :D Ai dreptate 2000 e mult spus si pt barbati, circa 1300-1600/zi pt barbat dar pt femeie sincer habar nu am si nici nu ma intereseaza :D Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
samsara 2506 Raportează post Postat Ianuarie 26, 2013 1200 le femei 1300 la un barbat e cam putin :) Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Kilobyte 235 Raportează post Postat Februarie 4, 2013 Exercitii pentru "cresterea in inaltime". De fapt este vorba de modificarea posturala. 2 Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Tancut 1676 Raportează post Postat Februarie 4, 2013 ExRx - un site foarte generos in informatii (nutritie, controlul greutatii, bio-mecanica musculara, exercitii cardio, bodybuilding, calculatoare, sfaturi de la specialisti, etc.) 3 Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
Kilobyte 235 Raportează post Postat Februarie 11, 2013 Cateva exercitii pentru partea interioara a coapselor cu o gantera cu o minge cu diametrul de 55 cm cu o cutie "grea" Partajează acest post Link spre post Distribuie pe alte site-uri
