Pilates marca Mary Winsor

Pilates marca Mary Winsor

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2904

Voteaza & Distribuie

Descriere

pilatesExercitiile Pilates sunt deja foarte populare printre femeile de toate varstele. Fie ca mergi la sala, fie ca te ajuta dvd-urile sau CD-urile cu programe de exercitii, cele mai celebre sunt cele recomandate de Mary Windsor, o adevarata autoritate in domeniu Pilates.



Desi starurile Hollywood dau averi intregi pentru sesiuni de exercitii cu Mary, nu trebuie sa zbori pana la LA pentru asta, pentru ca exercitiile le poti face si acasa la tine, urmand indicatiile pe care Mary le da pe DVD-uril Winsor Pilates. Fie ca le cumperi sub forma de DVD-uri sau CD-uri, fie ca le cauti pe youtube, le poti avea la tine-n camera cand vrei tu.



Doar 3 pasi :



Basics Step by Step – te va ajuta sa te obisnuiesti cu exercitiile si tehnica exercitiilor Pilates.



20 Minute Workout – un atrenament pe care trebuie sa-l faci zilnic, cate 20 de minute, de 3-4 ori pe saptamana.



Accelerate Body Sculpting – cu acest antrenament vei salbi foarte repede, dar trebuie sa depui mai mult efort.



Desi exercitiile Pilates par usor de executat, trebuie sa fii foarte atenta ca respiratia sa fie si ea corecta, iar miscarile facute exact asa cum spune Mary. Altfel, executate superficial, nu vei obtine rezultatele pe care le doresti.



Cu exercitiile Pilates iti poti reduce circumferinta taliei si a coapselor, iti poti tonifica muschii si, mai important decat orice, iti ofera o stare de liniste si confort.



Se pune accentul pe grupe de muschi, si pe zona pentru care lucrezi. Exercitiile pentru abdomen, brate, coapse, fese, piept si spate trebuie facute incet si foarte precis!



Pilates combina aerobicul cu yoga si boxul, si este atat de iubit pentru ca nu trebuie sa transpiri in sala de fitness, nu obosesti aproape deloc si riscul de a acumula o masa musculara de culturist, este eliminat. Nu este nevoie nici de echipament special, nici de aparatura, tot ce iti trebuie este o saltea pe care iti faci exercitiile.



La inceput e necesar sa exersezi in fata televizorului sau a monitorului pentru ca trebuie sa inveti exercitiile, dar cum te-ai deprins cu ele te poti muta pe balcon sau pe terasa, in aer liber.



Alte minuni care te vor convinge sa te apuci de Pilates:




* sustine coloana si elimina durerile de spate

* intareste articulatiile

* ajuta la o mai buna circulatie a sangelui

* energizeaza organismul



Pilates pentru femeile insarcinate



Exercitiile Pilates sunt recomandate in timpul sarcinii, chiar daca multe femei se tem ca le vor fi daunatoare.



Varietatea exercitiilor e atat de mare, incat antrenamentul poate fi adaptat fiecarui stadiu de sarcina si ajuta la o circulatie mai buna a sangelui, la o oxigenare mai rapida a uterului si nu in ultimul rand, te invata o tehnica de respiratie care te va ajuta cand copilul tau va veni pe lume.



Daca nu ai suficienta motivatie, fa din Pilates o intalnire cu cele mai bune prietene. Invita-le la tine acasa si transforma-ti sufrageria intr-un club de Pilates!