Gustari care nu depasesc 100 de calorii

Gustari care nu depasesc 100 de calorii

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari4622

Voteaza & Distribuie

Descriere

Din fericire, exista gustari delicioase care nu depasesc 100 de calorii. La asa veste nu ai timp de gandire. Trebuie sa profiti din plin de aceasta sansa de a avea trupul pe care l-ai visat mereu.


Intr-adevar specialistii in nutritie dezaproba rontaitul intre mese sustinand ca gustarile pot duce la kg in plus. Dar altfel se pune problema daca vorbim de gustari ce nu contin mai mult de 100 de calorii.



Adevarul este ca daca iti faci un obicei din a consuma milk-shake (540 de calorii), inghetata (800 de calorii) sau chipsuri si popcorn (450 de calorii), sansele tale de a scapa de surplusul de grasime sunt aproape nule.


Situatia se schimba insa, daca vei acorda mai multa atentie alimentelor. Consumand ca gustari intre mesele principale numai produse sanatoase si dietetice, vei fi placut suprinsa de rezultate.



Truc ingenios: urmeaza o dieta cu aport caloric redus, maxim 1500 de calorii/zi. La aceasta adauga cateva gustari fara a depasi o limita rezonabila - 1600-1700 calorii/zi.


Cele mai savuroase gustari ce nu depasesc 100 de calorii:


popcorn fara unt1. 150 gr. ton amestecat cu 50 gr. branza ricotta - 100 calorii


2. 200 gr. popcorn fara unt - 70 calorii


3. 1/2 iaurt natural si 50 gr. fructe de padure - 98 calorii


4. 60 gr. tahini, 3 rosii si 2 felii paine de soia - 100 calorii


5. 50 gr. inghetata degresata si 50 gr. afine - 87 calorii


6. 10 migdale si 10 stafide - 100 calorii


7. 1 mar verde mic + 20 gr. branza cheddar - 82 calorii


paine de secara8. 1 sanwich mic cu sunca de pui si paine de secara - 100 calorii


9. 1 briosa light + 50 gr. branzica de casa + 3 felii de castravete - 86 calorii


10. 100 gr. struguri albi - 78 calorii

paine prajita

11. 1 felie de paine prajita + 50 gr. hummus + 1 morcov - 100 calorii


12. 10 rosii chery + 1 tulpina de telina + 40 gr. tzatzki - 92 calorii


13. 1 ou fiert - 87 calorii


cereale si lapte


14. 1 felie de paine aromata + 1 ceasca de ceai de menta - 95 calorii


15. 1 para + 1 ceasca de ceai de fructe cu 20 ml. de lapte - 100 calorii


16. 100 ml. lapte + 50 gr. cereale integrale - 100 calorii


17. 50 gr. pastai de fasole fiarta - 80 calorii


18. 300 ml. cappucino - 90 calorii


19. 4 biscuiti de ovaz - 70 calorii


20. 100 gr. pepene rosu + 20 gr. branza de capra + 20 gr. menta tocata - 86 calorii