Despre cum sa slabesti vara

Despre cum sa slabesti vara

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2909

Voteaza & Distribuie

Descriere

cocktail-de-fructeMai putin si vine vara, ceea ce inseamna foarte putin timp ramas pana cand vom imbraca costumul de baie. Ce e de facut intr-un timp asa scurt?



Iata un regim de slabit varatec in doar 4 pasi.



1. Apa, apa, apa



Cand iti vine sa bei ceva carbogazos sau un frappe cu spuma, mai gandeste-te o data si renunta. Apa e la moda in aceasta perioada. Oricat de mult te imbie reclamele la racoritoare cu gheata, cu indulcitori sau in loc de zahar, inchide ochii, inghite in sec si mai bea un pahar cu apa. Nici o alta bautura cu 0 calorii nu va fi la fel de sanatoasa.



Daca crezi ca nu poti sa te tii de primul pas al regimlul de slabit varatic, incearca strategiile astea:



* tine mereu o sticla cu apa de 500 ml pe birou

* mai tine una si in masina

* cand vrei sa variezi, cumpara niste lamai si fa-ti o limoanda. Fara zahar, evident.



2. Schimba cumparaturile de la mall cu cele de la piata



Stai departe de hypermarketuri si de rafturi cu dulciuri, patiserie si alte cele pe care trebuie sa le eviti. Pana ajungi la fructe si legume, deja ai umplut caruciorul si din regimul varatic n-o sa mai ramana decat amintirea. Asa ca du-te la piata unde nu gasesti decat legume, verdeturi, fructe si flori.



3. Incepe-ti ziua cu un cocktail



Fara alcool, e de la sine inteles. Am spus mai sus ca trebuie sa bei cat mai multa apa. Nu ne-am razgandit, dar un cocktail de fructe e mai sanatos si mai satios. Amesteca fructe, lapte si putin gheata - e cel mai rapid mic dejun si nu vei mai sari peste aceasta masa importanta



4. Manca putin



In mod normal, vara apetitul scade. Insa nu la toata lumea. Daca esti una dintre persoanele care are nevoie de un regim varatic pentru a se putea mentine in forma macar pentru perioada in care defileaza in costum de baie, portioneaza-ti mancarea cu rigurozitate. In loc sa mananci un sandvis dublu, da-i jumatate colegei. Cand mergi la restaurant, imparte portia cu iubitul tau.