Cum slabesti vara?

Nutritionistii spun si noi constatam ca e mult mai simplu si mai rapid sa slabim vara. Si pentru ca nu mai avem chef si pofta sa mancam mancaruri gatite si calde si pentru ca ne axam mai mult pe salate racoritoare si pentru ca bem mai multe lichide. Cateva trucuri te pot ajuta sa slabesti armonios:



1. Pe gratar – nu iti mai praji mancarea in ulei, ci foloseste gratarul cand vrei sa consumi carne sau legume. Daca este bine preparata, carnea are mai putine calorii. Ah, si renunta la sosuri, oricat de gustoase sunt.



2. Peste – inlocuieste toate tipurile de carne cu cea de peste. Macar in sezonul estival. Este cea mai sanatoasa si cea mai slaba in calorii.



3. De dimineata – ia un mic dejun satios si savuros. Cereale, lapte, iaurt, fructe, legume proaspete, toate sunt la indemana vara. De ce sa nu profiti?



4. Miscare in zorii zilei – trezeste-te putin mai devreme si fa miscare in racoarea diminetii de vara. Fie iti iei bicicleta si iesi la o plimbare, fie iti iei iPod-ul si alergi ascultand muzica, dar nu rata ocazia de a te invigora in liniste si racoare.



5. O zi cu fructe – oferta de fructe e foarte bogata si naturala pe durata verii. Incearca sa mananci zilnic macar un fruct, daca nu mai multe si ai putea chiar sa iti stabilesti o zi pe saptamana in care sa nu mananci decat fructe.



6. Fara mancare la punga – adica fara chips-uri, popcorn, snacks-uri, semnite, alune, etc. Macar vara fa o pauza si iti vei multumi de fiecare data cand te vei uita in oglinda.



7. In timpul liber – misca-te. Nu sta la TV, nu sta pe terasa. Iesi la plimbare cu o prietena, joaca-te in parc cu animalul tau de companie, cu copiii sau fa drumetii in afara orasului. E sanatos.



8. In vacante – stim ca astepti concediul sau vacanta ca sa te relaxezi, dar asta nu inseamna ca trebuie sa lancezesti la soare, pe prosop sau pe sezlong langa piscina. Incearca activitati noi (alpinism, heicking, ciclism sau rafting) sau ia la pas orase pe care nu le-ai mai vizitat. Vei ajunge in camera lipsita de puteri, dar cu un tonus bun si cu o cultura mai bogata.



9. Ia-ti apa cu tine – daca stii deja ca organismul are nevoie 2 litri de apa zilnic, in timpul verii va avea si mai multa nevoie de hidratare. Asadar, nu uita de sticluta cu apa din rucsac.



10. Zahar NU - dieta iti poate fi data peste cap daca in loc de un suc natural, indulcit cu miere, servesti o bautura racoritoare carbogazoasa. Nu sunt recomandate nici cocktailurile colorate. Apa plata cu lamaie, limonada, fresh de portocale sau grapefruit sau orice suc de fructe de sezon.