Cum sa nu mananci mai mult decat e necesar?

Cum sa nu mananci mai mult decat e necesar?

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2083

Voteaza & Distribuie

Descriere

Cel mai simplu raspuns la intrebarea „de ce ne ingrasam?" este „pentru ca mancam mai mult decat avem nevoie". Ne place sa mancam si trebuie sa o recunoastem. Orice ocazie ne iese in fata (petrecere, sarbatoare, nunta, zi de nastere, etc) este o sursa de a ne hrani mai mult decat trebuie.



Iti servim pe tava 4 motive pentru care te ingrasi deoarece mananci mai mult decat e necesar.



mananca-mai-putin1. Faci doua lucruri deodata: mananci si inca ceva



Cand mancam in timp ce facem si altceva se cheama ca mancam inconstient. Adica: stai la calculator si langa mouse ai ba o punga de chips-uri, ba una de saratele, poate chiar niste covrigei sau cornulete cu ciocolata. Nici nu apuci sa termini de citit mailurile ca nu mai ai nimic in punga. Sau: nu poti sa te uiti la televizor fara sa rontai popcorn, semine, biscuiti sau alte crontanele. Nici macare nu iti mai aduci aminte ce gust aveau, cat de repede s-au dus.



Truc: nu mai combina activitatile. Bucura-te de masa si savureaza alimentele. Te vei satura mult mai repede si n-o sa infuleci fara sa iti dai seama cand se termina.



2. Te opresti la fiecare tentatie



La iesirea din bloc – cofetaria cu briose, la mall – junk food cat cuprinde, in piata – langoserie, la film – popcorn si chipsuri cu sos. Nu mai ai loc de mancare, e peste tot! Cu greu ne putem abtine cand ne imbie cu mirosuri, arome si gusturi.



Truc: usor de zis greu de facut, dar trebuie sa eviti aceste tentatii. Ok, chiar daca nu poti sa le eviti de tot, macar injumatateste-le: cumpara-ti o punga mica de popcorn cand mergi la film, cand iesti cu prietenii in oras, nu da fuga la shawormerie, alege mai bine o salata.



3. Manaci tot felul de prostii



Si stii deja destul de bine la ce ne referim. La mancarea de tip fast-food. Si desi stii asta, tot nu te poti abtine. Sunt daunatoare pentru ca contin foarte multe grasimi si foarte multe calorii.



Truc: rareste (daca nu poti sa inchei) vizitele la fast-food si cand trebuie sa mananci in oras, mai bine alege un restaurant cu mancare sanatoasa.



4. Dimensiunea portiilor



Sa zicem ca respecti toate normele de hrana sanatoasa. Dar o respecti si pe aceea a portiilor? Adica daca este sanatos sa manaci la micul dejun cereale cu lapte, dai gata toata cutia de cereale si toata cutia de lapte sau te limitezi la un bol de dimensiuni normale?



Truc: nu manca mai mult decat ai nevoie. Cand simti ca nu iti mai este foame, ridica-te de la masa. Chiar daca in copilarie ti s-a tot spus sa mananci tot din farfurie, acum nu te mai obliga nimeni.


sursa imagine: themerchantmaven.com