100 de calorii in minus

100 de calorii in minus

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2307

Voteaza & Distribuie

Descriere

calorii in excesTrebuie sa recunoastem ca incurajarile cum ar fi: "Gata! De maine ma apuc de sport si voi slabi x kg peste o luna!" sunt consecintele disperarii in fata kilogramelor in plus si sunt cam departe de realitate.


Important e sa realizezi erorile de genul: in ultima vreme (luni sau ani) am inlocuit apa cu Cola sau Pepsi, nu m-am abtinut deloc de la prajiturile matusii (si cand se terminau dadeam fuga la cofetaria de la colt) si abonamentul la aerobic a ramas in fiecare luna cu 90% din sedinte neconsumate.


calorii!Nu are rost sa te amagesti ca peste noapte vei slabi. Poate te apuci de treaba dar la scurt timp ideea de abandon va pune stapanire pe tine.


Mizeaza pe schimbari mici si rezultate mari! Ce presupun aceste schimbari? 2000 de pasi si 100 de calorii in minus la tot ce mancai pana acum. Zilnic.


Baga de seama aceste 40 de metode prin care te scapi de 100 de calorii:


Mic dejun


1. lapte fara sau cu 1% grasimi in locul celui integral

2. un pahar mic de suc de portocale in loc de unul mare

3. un bol mic de cereale in loc de unul mare

4. indulcitor pentru cafea sau ceai in loc de zahar

5. oua preparate intr-o cratita de teflon, nu in ulei sau unt

6. dulceata dietetica in locul celei clasice, plina de zaharuri

7. sunca presata in loc de carnaciori sau kaiser

8. omleta cu legume in loc de slanina sau carnati

9. omleta doar din albusuri

10. paine integrala la sandvisuri


Pranz-Cina


11. spaghetti cu dovlecei, ardei grasi, ciuperci, nu cu carne

12. sandvis cu carne slaba si legume in loc de branza

13. conserva de ton in suc propriu, nu in ulei

14. unt light in locul celui clasic

15. crema de iaurt sau sana in loc de smantana

16. branza dietetica in locul celei obisnuite

17. nu trebuie sa golesti farfuria

18. maxim doua lingurite de ulei de masline in salate

19. carne fara grasimi

20. salate, supe fara crutoane

21. pui fara pielita

22. salate cu vinaigrette, nu cu maioneza

23. cartofi la cuptor cu rozmarin, in locul celor „pai"

24. ciuperci in loc de carne

25. supa cu paste integrale, nu cu galuste

26. nu e rost de graba la masa


Desert


27. doar cateva lingurite in locul unei portii intregi

28. o cupa de inghetata in loc de doua, trei, patru, cinci...

29. o prajitura cu topping de fructe, nu cu ciocolata

30. fructe proaspete de sezon in loc de prajituri sau ciocolata

31. imparte prajitura cu cel de langa tine


Bauturi


32. apa minerala asu chiar plata in loc de Coca Cola

33. cafea cu lapte fara grasimi

34. ceai rece preparat de tine din menta, ceai verde, fructe de padure si miere

35. suc de portocale proaspat, in loc de Fanta sau Mirinda

36. limonada (fara zahar) in loc de Seven Up sau Sprite

37. cafea la filtru in loc de „3 in 1"

38. capuccino din cafea in loc de cel la plic, plin de E-uri

39. cocktailuri dietetice in locul celor obisnuite

40. Ceaiuri energizante din gingseng, aloe vera sau guarana in loc de energizante