Mancatul dupa ora 6 seara - mit sau realitate?

Mancatul dupa ora 6 seara - mit sau realitate?

Detalii

CategoriiSanatate
Taguridieta, mancare
Ultima actualizareMiercuri 8 august 2018
Vizualizari3881

Voteaza & Distribuie

Descriere

Ca nu e obligatoriu sa mancam la micul dejun, daca nu apucam, e aproape OK. E adevarat ca nu vom da jos niciun gram daca ciugulim ceva seara? Cat ajuta in cura de slabire daca renuntam la mancat dupa inserat?

Potrivit celor mai raspandite legende despre curele de slabire, cei care vor sa-si piarda din greutate au interzis la mancare seara dupa ora 6. Ca si majoritatea miturilor legate de aceasta tema, si aceasta afirmatie contine doar jumatate de adevar. Si tocmai de asta e atat de nociva!

mancat seara

Este mancatul seara nociv pentru organism?

Cine inceraca sa faca lumina in acest caz? Tocmai o instituite de renume, Academy of Nutrition and Dietetics. Intr-un articol recent publicat, distinsul institut sustine ca mitul legat de "mancatul dupa ora X seara" izvoraste din neintelegerea fenomenenelor de digestie.

Este adevarat ca metabolismul incetineste semnificativ in timpul somnului, insa acest lucru nu inseamna ca hrana aflata in stomac in momentul in care ne punem in pat se transforma automat in grasime. Carbohidratii consumati inainte de pranz sunt arsi de organism in timpul zilei, deci nu se pot transforma in grasimi - am auzit adesea aceasta afirmatie. Sa vedem cum stam, de fapt!

rontait

Carbohidratii si bauturile carbogazoase nu fac bine organismului seara

Este adevarat: daca mananci seara, in fata televizorului, chipsuri, prajituri, fursecuri, ciocolata, inghetata, dai pe gat bauturi racoritoare sau alcoolice, ori felia de pizza ramasa de la cina - cam asta e meniul traditional in fata micului ecran - nu trebuie sa fii doctor in medicina ca sa-ti dai seama ca toate acestea se vor depozita.

Dar daca in timpul zilei cineva nu depaseste limita caloriilor inghitite, daca face miscare, atunci substantele nutritive mancate seara se vor valorifica de parca le-ar fi consumat, treptat, peste zi. Ceea ce este valabil si invers: daca pana la pranz cineva se indoapa cu 4-5000 de calorii si arde numai 1500 pana seara, organismul nu-i va spune ca "bine, avem aici 3500 de calorii infulecate peste limita pana la miezul zilei, nu dupa ora 6 seara, din care o sa facem nu grasime, ci muschi"!

rontait seara

Atentie la ceea ce mancati seara!

Lucrurile sunt foarte simple: atentie la calorii si la impartirea lor pe parcursul zilei!

Daca cineva nu mananca dupa ora 6 seara nu-si face niciun rau organismului, dimpotriva, avand parte de un somn sanatos, fara deranjamente si cosmaruri. Insa doar obiceiul de a nu manca seara nu duce la pierderea kilogramelor!