cat de eficient este programul de slabit pilates?
Aerobic, fitness, tae bo, pilates
Început de spider, Vin 5 aug 2005 · 121 răspunsuri · 40.586 vizualizări
annett a scris:pai sa vedem......daca o persoana m durdulie face fitness o sa puna masa musculara peste acel strat de grasime ceea ce este foarte inestetic, deci ptr o persoana m grasutza este recomandat aerobicul pana slabeste, apoi poate sa faca cat fitness vrea caci isi v modela corpul foarte frumos, iar daca este slabutza de la mama natura poate incepe direct u fitness ul dar fara exagerari
te inseli... putina anatomie daca ai invatat, realizezi ca nu poti "pune" masa musculara "peste" grasime...
Alergatul, dansatul pe muzica, facutul pe bicicleta ergonomica etc. toate sunt considerate miscari de aerobic. Cand faci cu greutati se cheama exercitiu anaerob.
Pentru un rezultat cat mai bun in modelarea corpului se recomanda alternarea celor doua chestii, o zi aerob si alta anaerob. Ca perioada de timp 40 de minute de sport zilnic e destul. Mai mult nu e cazul si mai putin...merge, dar pentru incepatori. Cu timpul se poate mari durata la 40 de minute. Depinde foarte mult si cum faci, ideal e sa faci aerobicul alternand miscarile lente (cateva minute) cu alea mai intense (alte cateva minute). Deci sa faci tare si pe urma usor. Iar la greutati e mai complicat, conteaza mult respiratia, numarul de repetari, pauza intre reprize etc. D-aia e bine sa ai un antrenor personal la inceput care sa te indrume.
Nu exista sa te apuci de tras de fiare si sa faci muschi ca barbatii, asta e imposibil. Muschii se fac daca tragi tare de tot luni la rand, ore intregi pe zi, in paralel tinand o dieta foarte dura. Sportivii de performanta si in cazurile extreme culturistii, se antreneaza cu luni de zile inainte de competitii (multe luni!) ca sa dea jos din grasimea acumulata in perioada de necompetitie. Dieta si antrenamentele sunt foarte dure ca sa scape de grasime si sa li se vada iar muschii (ajung la procente mult mai mici fata de oamenii normali ale grasimii raportat la greutatea corpului).
Aparat de vibromasaj
Ce stiti despre Vibromass Deluxe (il arata la teleshopping-are 5 centuri pt vibromasaj)? Am auzit ca e periculos pt ca produce vibratii asupra organelor interne...
Eu am Beauty Star si este foarte bun, nu ca vreau sa-i fac reclama dar este foarte bun si ma simt si bine dupa ce il folosesc. Asa ca eu iti zic ca daca vrei sa-ti cumperi folosestel cu incredere. 
Dar poti sa mai astepti si alte pareri.
ce anume face beauy star? de vibromass am auzit ca e f periculor, pt ca vibreaza si organele si se pot deplasa de la locul lor...nu stiu ce sa mai cred...
eu una recomand aerobicul daca vreti sa slabiti pentru ca este un exercitiu cardio foarte eficient. am avut si eu o periada in care eram destul de plinuta si am incercat sa slabesc intai prin fitness si bineinteles am incercat sa mananc mai sanatos dar fitnessul nu a dat asa roade ca aerobicul. deci a fost singurul sport care m-a ajutat sa slabesc si care acum ma ajuta sa ma mentin chiar daca am reinceput sa consum alimente nocive pentru silueta( in special dulciuri) :P
sereniti a scris:are cineva idee cam cat costa un abonament la o sala de fitness? (pt studenti.. desigur)
in jur de 50 RON
eu sunt pt aerobic.
am slabit 7 kg intr`o luna cu aerobicul. fitnessul nu ma ajuta decat sa`mi pun niste muschi pe niste pachetele de grasime. as fi aratat ca o halterofila care s`a lasat de meserie..
micalutza a scris:Si eu am inceput acum cateva luni si mi-a placut foarte mult. In afara faptului ca se fac intr-un ritm sustinut, exercitiile se fac in serii astfel alternate, incat ai avantajul ca-ti poti odihni grupa musculara lucrata anterior, in timp ce lucrezi alta . Alte avantaje ar fi ca nu te plictisesti, iar dupa terminarea unei sedinte te simti plin de energie.Nu am fost la sala, exercitiile le fac acasa, dar rezultatele sunt reale si apar in timp destul de scurt. Eu am slabit in prima luna 5 kilograme (primele rezultate s-au vazut in zona abdomenului) facand zilnic cate o repriza de 45 de minute, apoi am facut o pauza. De o saptamana am inceput din nou ( de data asta programul pentru avansati , 1 ora/ zi) si am slabit deja 2,5 kilograme, ultimele de care vroiam sa scap, asa ca am sa raman doar pe programul de intretinere, de 3 ori pe saptamana.
Intr-adevar la inceput mi s-a parut destul de greu, atat pentru ca aveam probleme de coordonare ( nu reuseam sa fac exercitiile corect si pierdeam ritmul ), cat si pentru ca era extrem de obositor ( dupa prima sedinta am adormit aproape imediat), dar te obisnuiesti relativ repede si nici nu mai simti . Dealtfel am citit ca este bine sa schimbi exercitiile dupa 3-4 saptamani, tocmai pentru a evita acest lucru sau sa mai alternezi cu alt tip de exercitii.
stiu ca tema asta s-a discutat akoo un an :yam: :D :P insa cand se mai intra pe aci poate vedeti ce am scris :) 
cum pot sa fac rost de aceste filmulete ca nu am odc sau ceva de genu asta :- iar pe net nu exista?
m4mcm23 a scris:stiu ca tema asta s-a discutat akoo un an :D :P :) insa cand se mai intra pe aci poate vedeti ce am scris
fa rost de odc