Aerobic, fitness, tae bo, pilates

micalutza a scris:

Si eu am inceput acum cateva luni si mi-a placut foarte mult. In afara faptului ca se fac intr-un ritm sustinut, exercitiile se fac in serii astfel alternate, incat ai avantajul ca-ti poti odihni grupa musculara lucrata anterior, in timp ce lucrezi alta . Alte avantaje ar fi ca nu te plictisesti, iar dupa terminarea unei sedinte te simti plin de energie.

Nu am fost la sala, exercitiile le fac acasa, dar rezultatele sunt reale si apar in timp destul de scurt. Eu am slabit in prima luna 5 kilograme (primele rezultate s-au vazut in zona abdomenului) facand zilnic cate o repriza de 45 de minute, apoi am facut o pauza. De o saptamana am inceput din nou ( de data asta programul pentru avansati , 1 ora/ zi) si am slabit deja 2,5 kilograme, ultimele de care vroiam sa scap, asa ca am sa raman doar pe programul de intretinere, de 3 ori pe saptamana.

Intr-adevar la inceput mi s-a parut destul de greu, atat pentru ca aveam probleme de coordonare ( nu reuseam sa fac exercitiile corect si pierdeam ritmul ), cat si pentru ca era extrem de obositor ( dupa prima sedinta am adormit aproape imediat), dar te obisnuiesti relativ repede si nici nu mai simti . Dealtfel am citit ca este bine sa schimbi exercitiile dupa 3-4 saptamani, tocmai pentru a evita acest lucru sau sa mai alternezi cu alt tip de exercitii.

spui ca faci exercitiile acasa, ai avut un dvd sau o caseta video? ai luat dp un site, te rog sa ma ajuti.

WhiteRose a scris:

Mă pregătesc singură că nu am timp să merg la sală. Am un program de gimnastică foarte variat, lucrez pe grupe de muşchi.

Dacă vrea cineva un program de 8 minute pentru abdomen, vă aştept pe mail

as vrea si eu programul chiar te rog foarte mult sa mi-l dai scuze k nu ti-am trimis pe mail, dar boboc fiind , nu am stiut unde il gasesc. al meu e [email protected] te rog ffffff mult sa mi-l trimiti.

multumesc aniticipat

andra_ada a scris:

Tae-Bo este o ultima moda in materii de exercitii fizice

adica vechi de vreo 10 ani?? 8)

Eu am gasit aici nishte modele de exercitii tae-bo, si explica f bine ce ai de facut E destul de greu la inceput... dar dupa 2-3 "sedinte" totul intra in normal. Chiar da rezultate!

heh, bine ca mai exista cineva care il practica!!

Jo, poate ultima moda la noi in tara.... :flowers:

anditzi a scris:

spui ca faci exercitiile acasa, ai avut un dvd sau o caseta video? ai luat dp un site, te rog sa ma ajuti.

Scuze, n-am vazut postul asta pana acum, de asta raspund asa tarziu.

Eu am luat exercitiile de pe oDc. Am cautat "Tae Bo cardio- Billy Blanks".

micalutza a scris:

Scuze, n-am vazut postul asta pana acum, de asta raspund asa tarziu.

Eu am luat exercitiile de pe oDc. Am cautat "Tae Bo cardio- Billy Blanks".

nu numai cardio ci si basic, advanced, bootcamp...si multe altele

eu nu ma mai pot opri din slabit.... intr'o luna si ceva, fara sport, am slabit 8 kg

Ambele.

andra_ada a scris:

am auzit si chiar cunosc cateva cazuri in care fetele care au facut fitness o bucata de vreme s-au cam latit in solduri sau in umeri(nu stiu daca m-am facut inteleasa!)

Voi cunoasteti asemenea cazuri????

un pic de adevar in ceea ce spui dar daca exagerezi , adica daca vrei sa pui masa musculara cu siguranta daca faci doar ptr a contura anumiti muschi nu se intampla nimic

LoveLife a scris:

Pai eu votez pentru toate si aerobic, si fitness, si sport, si masaj

pai sa vedem......daca o persoana m durdulie face fitness o sa puna masa musculara peste acel strat de grasime ceea ce este foarte inestetic, deci ptr o persoana m grasutza este recomandat aerobicul pana slabeste, apoi poate sa faca cat fitness vrea caci isi v modela corpul foarte frumos, iar daca este slabutza de la mama natura poate incepe direct u fitness ul dar fara exagerari