Daca le poti combina e super..... :D
Aerobic, fitness, tae bo, pilates
Început de spider, Vin 5 aug 2005 · 121 răspunsuri · 40.586 vizualizări
eu am inceput de ceva timp sa fac un fel de aerobic numit TAE BO. Cauta pe net. S'ar putea sa'ti placa. Da rezultate mult mai repede decat aerobicul propriu zis.
am auzit si chiar cunosc cateva cazuri in care fetele care au facut fitness o bucata de vreme s-au cam latit in solduri sau in umeri(nu stiu daca m-am facut inteleasa!)
Voi cunoasteti asemenea cazuri???? ;)
Tae-Bo este o ultima moda in materii de exercitii fizice, o combinatie intre aerobic, balet, karate, box, dans hip-hop si antrenament cu greutati. Intr-o ora de antrenament "se ard" cam 500 - 800 de calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic.
Acest "sport" imbunatateste echilibrul, coordonarea, mobilitatea, intareste musculatura si chiar sistemul osos.
Tae-Bo mai seamana si cu exercitiile de arte martiale, insa nu este un curs de autoaparare. Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si sunt cele care te vor ajuta sa arzi calorii.
Tae-Bo poate fi un antrenament cardiovascular, cand este practicat corect.
Ps: merita sa incercati.Eu am incercat si imi place foarte mult.Va asigur ca multora dintre voi le va placea,dar vor fi si multi care vor renunta ........... deoarece nu e usor de loc.Am spus mai sus implica lovituri ca la artele martiale...
la rubrica "Sport" am deschis un topic asemanator. Si eu practic Tae Bo ;) 
andra_ada a scris:deoarece nu e usor de loc.Am spus mai sus implica lovituri ca la artele martiale...
- si care e baiul, asta il face greu de practicat?
fericirea a scris:- si care e baiul, asta il face greu de practicat?
nu in asta consta greul. Greul e ca antrenamentele se fac intr'un ritm sustinut si in forta. Nu multi rezista un antrenament intreg. Asta e greul
Ps: merita sa incercati.Eu am incercat si imi place foarte mult.Va asigur ca multora dintre voi le va placea,dar vor fi si multi care vor renunta ........... deoarece nu e usor de loc.Am spus mai sus implica lovituri ca la artele martiale...
Si eu am inceput acum cateva luni si mi-a placut foarte mult. In afara faptului ca se fac intr-un ritm sustinut, exercitiile se fac in serii astfel alternate, incat ai avantajul ca-ti poti odihni grupa musculara lucrata anterior, in timp ce lucrezi alta . Alte avantaje ar fi ca nu te plictisesti, iar dupa terminarea unei sedinte te simti plin de energie.
Nu am fost la sala, exercitiile le fac acasa, dar rezultatele sunt reale si apar in timp destul de scurt. Eu am slabit in prima luna 5 kilograme (primele rezultate s-au vazut in zona abdomenului) facand zilnic cate o repriza de 45 de minute, apoi am facut o pauza. De o saptamana am inceput din nou ( de data asta programul pentru avansati , 1 ora/ zi) si am slabit deja 2,5 kilograme, ultimele de care vroiam sa scap, asa ca am sa raman doar pe programul de intretinere, de 3 ori pe saptamana.
Intr-adevar la inceput mi s-a parut destul de greu, atat pentru ca aveam probleme de coordonare ( nu reuseam sa fac exercitiile corect si pierdeam ritmul ), cat si pentru ca era extrem de obositor ( dupa prima sedinta am adormit aproape imediat), dar te obisnuiesti relativ repede si nici nu mai simti . Dealtfel am citit ca este bine sa schimbi exercitiile dupa 3-4 saptamani, tocmai pentru a evita acest lucru sau sa mai alternezi cu alt tip de exercitii.
Anca/Maria a scris:la rubrica "Sport" am deschis un topic asemanator. Si eu practic Tae Bo ;)
Nu stiam, dar cred ca locul lui e aici la SILUETA ca ea ne doare cel mai mult, nu crezi? ;)
andra_ada a scris:Nu stiam, dar cred ca locul lui e aici la SILUETA
S-au ne durea...inainte de Tae-Bo. ;)