Abdomenul

GinGin a scris:

Samsara,cum stai cu ,,suptul burtii" si cu pozitia corecta a spatelui?Ai grija la ele,si se mai corecteaza cate ceva si prin asta,nu numai exercitiile descrise mai sus.

Pai trag burtica si merg drept ... nu pot sa zic ca e mare burtica ( dara inainte era plata ). Problema e cand ma pun jos atunci se observa mai bine pielea aia lasata si care daca statea intinsa nici burta nu parea asa mare. Dara na cred ca e si obsesia mea important e sa ma accept asa cum sunt si atunci voi reusi sa arat asa cum imi doresc. Pana atunci mintea nu face decat sa-mi puna piedici.

samsara a scris:

... Pana atunci mintea nu face decat sa-mi puna piedici.

Da',parca aveai de invatat...tu ce faci? :) Pune burta pe carte,si impusti 2 iepuri.

samsara,da,m-a ajutat si metabolismul dar am spus mai devreme ca in timpul sarcinilor am luat f.mult in greutate - peste 30 kg-ceea ce oricum face ca pielea de pe burta sa se rupa daca nu o ajuti sa ramana elastica.Si retineti ca nici macar nu am nascut la termen , amandoi copii fiind nascuti la 7 luni cu niste greutati de mi-e rusine sa spun(explicatia medicilor a fost ca am uterul prea mic sa sustina sarcini normale desi am o constitutie robusta).Si cand m-am apucat de sport in mod organizat am facut-o ptr.tonus dar si ptr.a da jos surplusul de grasime din anumite zone-burta,fese,coapse.

Vreau totusi sa subliniez ca, desi multe din noi vrem cu tot dinadinsul sa realizam ceva,in privinta sportului, ne lasam pagubase.

Cele mai bune rezultate se vad la o sala ptr.ca exista un antrenor care iti arata miscarile corecte si mai ales nu te lasa sa te odihnesti ( te impinge de la spate).La mine a mai existat si spiritul de competitie ptr.ca majoritatea celor de la sala erau fete pana in 25-30 ani si am avut ambitia de a tine pasul cu ele-n-am vrut sa fiu mai prejos.Dupa 4 lni de sala din 2 in 2 zile ajunsesem sa fac 2 ore de aerobic legate ( retineti - nu 1 ora aerobic si 1 ora fitness) iar motivul ptr.care am intrerupt a fost independent de vointa mea.

Baiatul a inceput meditatiile ptr.facultate si dupa ce a intrat la fac. am inceput meditatiile cu fata tot ptr.admiterea la facultate.Dar sper totusi ca dupa anul acesta sa pot sa reiau ex.de aerobic dar numai la sala ptr.ca am observat ca acasa nu pot face sport la intensitatea dorita.

Muschii se formeaza si slabesti doar daca arderile sunt intense si exista un efort sustinut/repetat al muschilor - pana simti ca nu mai poti ridica piciorul,mana .

Asa ca fetelor,daca doriti sa va modelati corpul si mai ales sa aveti un tonus bun gasiti o ora macar la 2 zile si plecatri la cea mai apropiata sala de aerobic . Barbatii isi gasesc timp ptr.placerile lor si noi nu?

Mult succes.

GinGin a scris:

Da',parca aveai de invatat...tu ce faci? :D Pune burta pe carte,si impusti 2 iepuri. :P

Daaaa am destul de invatat si asa bine ar fi daca ar merge faza de mai sus cu burta pe carte :P

32 ana a scris:

Asa ca fetelor,daca doriti sa va modelati corpul si mai ales sa aveti un tonus bun gasiti o ora macar la 2 zile si plecatri la cea mai apropiata sala de aerobic . Barbatii isi gasesc timp ptr.placerile lor si noi nu?

Mult succes.

Stiu, dupa ce termin cu licenta vreau sa fac sport zilnic macar vreo 30 de minute.

MiniME a scris:

desi ma duc si la aerobic si mai si alerg in parc cand am timp tot nu scap de colaceii de pe abdomen. in rest nu usnt grasa arat chiar foarte bine dar nu stiu cum sa fac sa scap de tesutul adipos de pe abdomen mai repede :P

Nu ne-ai spus ce mananci Pot sa-ti mai recomand masajul si sa eviti prostiile de curele de slabit (gen sauna belt)

gastronomul a scris:

...Pot sa-ti mai recomand masajul si sa eviti prostiile de curele de slabit (gen sauna belt)

Ce fel de masaj?E bun vibromasajul,sau nu are efect?

GinGin a scris:

Ce fel de masaj?E bun vibromasajul,sau nu are efect?

Masaj anticelulitic. Efectele vibromasajului incerc sa le aflu si eu :)

gastronomul a scris:

Masaj anticelulitic. Efectele vibromasajului incerc sa le aflu si eu :)

Am auzit de o tipa grasa ca a facut vibromasaj si a slabit consideabil. Ma gandesc ca daca ai doar vreo 5 kg in plus nu se cunoaste, dar daca ai vreo 30 merge de minune. Daca intr-adevar functioneaza as vrea si eu asa ceva.

adevarul este ca si eu am facut vibromasaj la sala dar numai inainte cu 5-10 min.de inceperea orelor de aerobic si nu imi pot da seama daca foloseste la ceva si le faceam doar cand gaseam aparatul liber.

Cel mai mult am insistat pe ex.de aerobic care datorita instructoarei erau de forta si combinate in asa fel incat in cele 50 min aerobic solicitau f.intens toti muschii si nu-ti dadeau ocazia sa te relaxezi.

Va dati seama in 2 ore cam ce puteam sa facem si conform teoriei ei corpul slabeste cu o transpiratie abundenta si ai voie sa bei apa la doar jumatate de ora cel putin de la terminarea efortului fizic.

In tot acest timp pana la momentul in care beti apa,organismul inca are arderi intense si consuma din rezerve.

Daca tot ce v-am povestit pana acum foloseste la ceva sau daca ma poate contrazice cineva de specialitate va rog sa-mi spuneti.Omul invata cat traieste si niciodata nu poti spune ca stii tot.

:) :)

32 ana a scris:

...

In tot acest timp pana la momentul in care beti apa,organismul inca are arderi intense si consuma din rezerve.

Pai eu in timpul exercitiilor beau apa cat imi trebuie,adica in jur de 1l...sa inteleg ca nu fac bine?Dupa fiecare set de exercitii,ma opresc 30 de sec si atunci simt nevoia sa beau apa cat mai multa....o fi din cauza transpiratiei,sau arderile mele nu-s in regula?