Abdomenul

Deci da ... ce abdomen fain aveam inainte de sarcina il lucram mereu, dar acum pielea s-a intins si nu si-a mai revenit complet. Oare prin ceva exercitii se mai aseaza ea mai frumos?Apoi ce ma enerveaza pe mine ce mai tare e ca s-a depus grasime pe solduri Pt astea ce sa fac?

samsara a scris:

... Pt astea ce sa fac?

Vine acus Zexelica si zice ca trebuie sport la greu...Eu am inceput de azi exercitii usoare,ca altfel nu ma mai tin picioarele...sa vedem daca am si taria de caracter sa le continui ca la carte.

GinGin a scris:

Vine acus Zexelica si zice ca trebuie sport la greu...Eu am inceput de azi exercitii usoare,ca altfel nu ma mai tin picioarele...sa vedem daca am si taria de caracter sa le continui ca la carte.

Fetili, nu merge sa aratati SI MAI bine daca nu depuneti un efort. Iar fara dieta, nu merge. Dieta este 80%.

Pt talie, adica portofele, nu exista exercitiu. DIETA.

S-a lasat pielea, inseamna ca v-ati infometat si ati slabit brusc. La fel si vergeturile se fac.

Disciplina dietara este cheia. Dar dieta nu inseamna sa maninci o data pe zi sau sa nu maninci, pt ca asa te ingrasi mai rau. Organismului e frica de infometare si isi face depozite. Maninci des, incearca sa scape de surplus.

Dieta este sa maninci de 6-7 ori pe zi. Putin si des. Fara zahar si lipide. 5-6 zile/saptamina. Duminica poti pinca pizza, de exemplu.

Exercitiu pt abdomen, rapid, este sa tii cit mai mult in tensiune muschiul. Si, ca sa se vada, trebuie masa musculara acolo. Asta = exercitiu cu greutate. Gantera pe frunte sau pe piept. Dupa aia, cele mai bune sunt bricegele si bicicleta.

Eu asa fac: 7 seturi de 10 X 10 X 10.

zexelica a scris:

S-a lasat pielea, inseamna ca v-ati infometat si ati slabit brusc. La fel si vergeturile se fac.

E de la sarcina maiiiiii Mi s-a intins burtoiul de numa si au aparut vergeturi si din aceasta cauza pielea nu s-a mai retras in totalitate. Si ma intrebam daca exista vreun exercitiu ceva care sa mai dreaga un pic situatia. Cat despre dieta pentru portofele cum le zici tu (ce hazliu suna) in ce consta? Si nu sunt bune exercitiile alea cu cercul sa tot faci opturi?

samsara a scris:

E de la sarcina maiiiiii Mi s-a intins burtoiul de numa si au aparut vergeturi si din aceasta cauza pielea nu s-a mai retras in totalitate. Si ma intrebam daca exista vreun exercitiu ceva care sa mai dreaga un pic situatia. Cat despre dieta pentru portofele cum le zici tu (ce hazliu suna) in ce consta? Si nu sunt bune exercitiile alea cu cercul sa tot faci opturi?

Pt portofele, dieta+impachetare cu plastic sau centura speciala. Tread-mill+bike.

Dar dieta este esentiala.

Iar cu nasterea nu ma pricep, ma. Stiu doar ca daca maninci ce trebuie si regulat ajungi la greutatea ideala sine die. Si cu cit ia mai mult timp sa slbesti, cu atit mai bine. Pielea, daca esti tinara, isi revine repede.

Nu e rau sa faci exercitii, 8, cerc, patratel, whatever... Dar primul lucru este dieta. 80%.

zexelica a scris:

Pt portofele, dieta+impachetare cu plastic sau centura speciala. Tread-mill+bike.

Dar dieta este esentiala.

Iar cu nasterea nu ma pricep, ma. Stiu doar ca daca maninci ce trebuie si regulat ajungi la greutatea ideala sine die. Si cu cit ia mai mult timp sa slbesti, cu atit mai bine. Pielea, daca esti tinara, isi revine repede.

Nu e rau sa faci exercitii, 8, cerc, patratel, whatever... Dar primul lucru este dieta. 80%.

:roll: Oki mersi mult.

samsara a scris:

:giverose: Oki mersi mult.

Bafta, fata! Da' te-as verifica, daca as putea, peste vreo saptamina, ca sa fiu sigur ca te-ai apucat.

zexelica a scris:

Bafta, fata! Da' te-as verifica, daca as putea, peste vreo saptamina, ca sa fiu sigur ca te-ai apucat.

Am bagat la biblica, dar rogu-te domn' profesor ... nu inca. Nu ca as fi o lenesa, dar chiar am nervii intinsi la maxim. Poate suna a scuza, dar numai eu stiu cum ma descurc cu naveta, cu familia, cu copilul care tipa, cu sesiunea, cu licenta ... IN prima faza stiu ca nu as faceo cu prea multa tragere de inima si mai tare m-as obosi si si asa mi-s cam epuizata. De regim m-am apucat, dara stiu ar trebui si sport. Dupa ce scap de licenta asta ma apuc iara de sport, o sa se deschida si o sala aici langa blocul meu si vreau sa nu lipsesc.

Acum pentru cei care stiu, de unde gasesc cercuri din alea care nu lipseau in ala de sport cand eram in liceu?

samsara a scris:

Am bagat la biblica, dar rogu-te domn' profesor ... nu inca. Nu ca as fi o lenesa, dar chiar am nervii intinsi la maxim. Poate suna a scuza, dar numai eu stiu cum ma descurc cu naveta, cu familia, cu copilul care tipa, cu sesiunea, cu licenta ... IN prima faza stiu ca nu as faceo cu prea multa tragere de inima si mai tare m-as obosi si si asa mi-s cam epuizata. De regim m-am apucat, dara stiu ar trebui si sport. Dupa ce scap de licenta asta ma apuc iara de sport, o sa se deschida si o sala aici langa blocul meu si vreau sa nu lipsesc.

Acum pentru cei care stiu, de unde gasesc cercuri din alea care nu lipseau in ala de sport cand eram in liceu?

Unde ai fost pina acum? Asa se face?

Daca te-ai luat de dieta, este cel mai important lucru. Bea pina la 4 litri de apa plata. Si fa curatenie in frigider, ca altfel te apuca si trisezi.

zexelica a scris:

Unde ai fost pina acum? Asa se face?

Daca te-ai luat de dieta, este cel mai important lucru. Bea pina la 4 litri de apa plata. Si fa curatenie in frigider, ca altfel te apuca si trisezi.

Unde am fost? La scoala ca desi pe 11 mai am cursul festiv profesorii astia ne toaca pana in ultima secunda cu prezenta ca daca nu nu pupam sesiunea. Si mi-am facut vreo 700 de pagini la xerox ca sa imi aplic chestionarele :D Drept sa spun frigiderul e cam gol de la o vreme. Oare de ce?! Nu mai conteaza ... insa ma trec toate poftele, chiar daca nu am mancare in frigider poftesc la de toate. Iar apa ... asta e o mare problema. Eu rezist mult fara apa, nu prea mi-e sete si daca o beau fortat mi-e greata. Imi mai fac ceaiuri fara zahar sa mai pacalesc un pic situatia asta. Am inceupt sa-mi iau sticluta cu apa la mine la scoala ca stiu ca nu e bine, tre sa se elimine toxinele.