Abdomenul

ai incercat macar?

s_s_s a scris:

ai incercat macar?

De nenumarate ori...niciodata nu am fost buna la rezistenta.Acum ma limitez la aerobic si plimbari.

GinGin a scris:

De nenumarate ori...niciodata nu am fost buna la rezistenta.Acum ma limitez la aerobic si plimbari.

pai e bine si asta ... eu nu stiu ce sa mai fac sa slabesc alea 2-3 kg ...dar de unde trebuie

s_s_s a scris:

pai e bine si asta ... eu nu stiu ce sa mai fac sa slabesc alea 2-3 kg ...dar de unde trebuie

Fa-ti masaj,da cu crema,suge burta si fa abdomene...si gata suncile,ca esti tanara.

GinGin a scris:

Fa-ti masaj,da cu crema,suge burta si fa abdomene...si gata suncile,ca esti tanara.

daca in doua saptamani nu scap de burta ...mi-o tai ...

s_s_s a scris:

daca in doua saptamani nu scap de burta ...mi-o tai ...

atunci o tai,si o pui la picioare

as vrea eu ... oricum ... o sa incerc mai multe metode..va anunt rezultatele

s_s_s a scris:

as vrea eu ... oricum ... o sa incerc mai multe metode..va anunt rezultatele

Incearca abdomene, insa facute mult mai lent. Un abdomen in 30-35 secunde. Un fel de "roll up and down" al coloanei. Primul care pleaca de pe sol e capul, apoi prima vertebra, a doua, si tot asa. Cand ajungi sus, indrepti spatele, e miscarea de "rupere", relaxezi muschiul, apoi alte 10-15 secunde inapoi. Te arcuiesti, pui vertebra dupa vertebra pe sol, ultimul capul. Abdomenele de genul asta par MULT mai usor de facut, insa dau rezultate mult mai repede ca cele clasice.

Later edit: am gasit ceva care sa te ajute sa intelegi ce am bombanit eu p'aici.

Bright a scris:

Incearca abdomene, insa facute mult mai lent. Un abdomen in 30-35 secunde. Un fel de "roll up and down" al coloanei. Primul care pleaca de pe sol e capul, apoi prima vertebra, a doua, si tot asa. Cand ajungi sus, indrepti spatele, e miscarea de "rupere", relaxezi muschiul, apoi alte 10-15 secunde inapoi. Te arcuiesti, pui vertebra dupa vertebra pe sol, ultimul capul. Abdomenele de genul asta par MULT mai usor de facut, insa dau rezultate mult mai repede ca cele clasice.

Later edit: am gasit ceva care sa te ajute sa intelegi ce am bombanit eu p'aici.

multumesc mult o sa incep chiar de azi

s_s_s a scris:

multumesc mult o sa incep chiar de azi

cu placere.

A, am uitat sa specific, miscarile se fac pe expiratie. Inspiri doar sus, in fund, la ruperea miscarii, si cand ajungi inapoi pe sol. In rest doar expiri :P

Altfel nu lucrezi muschiul la capacitatea lui maxima.