Ghidul tau pe internet
Yoga în aer liber: de ce a căpătat atât de multă popularitate?
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | yoga |
| Ultima actualizare | Marti 27 august 2024 |
| Vizualizari | 981 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Că ne place să recunoaștem sau nu, ritmul alert și presiunile cotidiene ne supun corpul și mintea la o tensiune constantă, ceea ce ne face să ne simțim stresați, irascibili și, colac peste pupăză, și cu insomnii. Bineînțeles, există soluții să combatem efectele vieții moderne, dar timpul este marele nostru dușman - după 8-10 ore petrecute la birou, abia mai avem energie pentru un duș rapid…Dornici să combată efectele nefaste ale stresului, având de partea lor și numeroase studii, multe săli de yoga au ales să-și țină cursurile în natură. Yoga este cunoscută de milenii pentru beneficiile sale extraordinare asupra corpului și minții, însă practicarea acesteia în aer liber ne oferă o formă perfectă de evadare, de reconectare cu natura și de regenerare a trupului și a sufletului.
Spre deosebire de yoga practicată într-o sală, unde temperatura, lumina și sunetele sunt controlate, yoga în aer liber te pune în contact direct cu elementele naturii, obligându-te să te adaptezi și să îți dezvolți o conștientizare mai profundă a mediului înconjurător și a propriului corp.
Yoga în aer liber te reconectează cu natura
O sesiune de yoga într-un parc, într-o pădure sau la munte (sub corturi de evenimente de pe topcorturi.ro pentru a vă feri de schimbările meteo), departe de zgomotul orașului, reduce stresul și anxietatea și îți îmbunătățește, în același timp, starea de spirit. În plus, studiile arată că expunerea la lumina naturală crește nivelurile de serotonină, ceea ajută la combaterea depresiei sezoniere și la îmbunătățirea dispoziției generale.
Yoga în natură îți stimulează sistemul imunitar
Un alt beneficiu important al practicării yoga în aer liber este impactul pozitiv asupra sistemului imunitar. Aerul curat, departe de poluarea orașelor, ne ajută să ne oxigenăm mai bine corpul, ceea ce contribuie la un metabolism mai eficient și la un sistem imunitar mai puternic.
De asemenea, yoga în aer liber expune corpul la soare, care este o sursă naturală de vitamina D, cu rol crucial în susținerea sănătății oaselor, dar și în întărirea sistemului imunitar. Practicând yoga sub razele soarelui, corpul nostru sintetizează această vitamină, contribuind astfel la prevenirea unor afecțiuni precum osteoporoza și la menținerea unui sistem imunitar robust.
Îți îmbunătățești flexibilitatea și forța
Practica yoga este cunoscută pentru îmbunătățirea flexibilității și a forței musculare, însă atunci când sesiunea are loc în aer liber aceste beneficii se amplifică. Solul neregulat, iarba moale sau nisipul de pe plajă implică ajustări constante ale corpului pentru a-ți menține echilibrul, ceea ce îți îmbunătățește stabilitatea și forța, dar contribuie și la creșterea conștientizării corporale.
De asemenea, natura te invită să te joci cu diferite tipuri de mișcări și să explorezi poziții noi care nu ar fi la fel de provocatoare într-o sală de yoga. Această libertate de mișcare și explorare poate duce la o mai bună cunoaștere a propriului corp și la o creștere semnificativă a flexibilității și a forței musculare.
Îmbunătățirea respirației și a energiei
Respirația este unul dintre aspectele esențiale ale practicii yoga, iar aerul curat din natură amplifică efectele benefice ale exercițiilor de respirație. Fie că practici pranayama, o tehnică de respirație profundă, fie că te concentrezi pe respirația sincronizată cu mișcările, aerul curat și nepoluat din natură îți va îmbunătăți considerabil capacitatea pulmonară și nivelul general de energie.
Expunerea la aer proaspăt poate stimula și sistemul nervos parasimpatic, responsabil pentru relaxarea corpului și pentru reducerea stresului. Astfel, sesiunile de yoga în aer liber te vor face să simți o stare de calm și echilibru, să te reîncarci energetic și să îți îmbunătățești focusul și concentrarea.