Ghidul tau pe internet
Diversificarea alimentației bebelușului. Sfaturi și produse recomandate
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | copii, mancare bio |
| Ultima actualizare | Vineri 29 octombrie 2021 |
| Vizualizari | 428 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Alimentația diversificată presupune introducerea treptată a alimentelor semisolide și solide în dieta bebelușului. Acesta este un pas important fiindcă reprezintă tranziția dintre alăptare și alimentația similară adultului. Deși laptele matern sau formulele de lapte asigură buna creștere și dezvoltare până la vârsta de 6 luni, de la această vârstă nevoile nutriționale ale bebelușului cresc, iar laptele matern și formulele din farmacii devin insuficiente nutritiv. Totuși, multe mămici întâmpină dificultăți în ceea ce privește diversificarea alimentației și au nevoie de îndrumare în acest sens. Iată ce presupune, pe scurt, diversificarea și care sunt recomandările de care este important să ții cont.Când începe diversificarea?
Specialiștii recomandă diversificarea alimentației în jurul vârstei de 6 luni. Totuși, în unele situații speciale, aceasta poate fi începută mai devreme. Regula se aplică în cazul bebelușilor hrăniți cu lapte de vacă/lapte praf obișnuit (deși aceste tipuri de lapte nu sunt recomandate). În cazul acestora, alimentația diversificată poate fi începută la vârsta de 4 luni–4 luni și jumătate, fiindcă hrana amintită nu asigură aportul nutrițional optim.
Este timpul să începi diversificare dacă bebelușul:
- își ține capul singur;
- stă în șezut;
- are mișcări coordonate;
- urmărește cu privirea un aliment, îl apucă și îl duce spre gură;
- înghite mâncarea și nu o scuipă;
Nu te speria dacă pruncul refuză inițial mâncarea. Așteaptă câteva zile și încearcă din nou.
Cum faci diversificarea?
Diversificarea alimentației are loc treptat, prin introducerea progresivă a câte 20-30 g de aliment la o masă de lapte, cu scăderea aceleiași cantități de lichid. Este recomandat să se introducă maxim un aliment nou pe săptămână, pentru testarea toleranței digestive. În cazul în care apar manifestări neplăcute (diaree, vomă), diversificarea se întrerupe și se reia după reluarea tranzitului intestinal normal.
Este important ca până la finalul primei luni de diversificare, bebelușul să aibă o masă de alimente, iar restul de lapte. În cea de-a doua lună, bebelușul trebuie să primească două mese de alimente pe zi, iar restul de lapte. Crește treptat numărul de mese, astfel încât la vârsta de un an copilul să aibă trei mese și două gustări reprezentate de alimente. Bineînțeles, alimentația este completată cu lapte matern, formule de continuare (6 luni-1 an) sau formule de lapte junior (de la 1 an). Totuși, se recomandă alăptarea la sân până la vârsta de 2-3 ani. Doar în cazul în care mama nu poate alăpta, se recomandă formulele de lapte.
Alimentația diversificată pe luni
Dacă juniorul are o greutate normală pentru vârsta sa, primul aliment pentru diversificare este supa sau piureul de legume. Piureul de fructe se administrează abia după. Se recomandă legumele ca prim aliment, fiindcă gustul dulce al fructelor îl va face pe bebeluș să refuze ulterior legumele. În cazul copiilor cu greutate mică, primul aliment introdus ar trebui să fie cerealele fără gluten.
Introducerea alimentelor în funcție de vârstă:
4-6 luni
- legume (piure sau supă) – cartof, morcov, fasole verde, spanac, dovlecei;
- fructe de sezon (piure) – mai utilizate sunt merele;
- cereale fără gluten–sunt preferabile cele speciale pentru sugari, care se prepară în apă sau lapte.
5-6 luni
- carne de pasăre fără piele/vită – 20-30 g/zi, mărunțită (în supe/piureuri);
- brânza de vacă făcută în casă – 20-30 g/zi (în piureuri, supe, cereale);
- gălbenuș de ou fiert tare, separat de albuș (albușul nu se consumă până la 1 an - pentru că este potențial alergen);
- ulei vegetal extravirgin (de măsline, floarea soarelui)–o linguriță/zi, în piureuri/supe.
6-7 luni
- banana (după 6 luni);
- ficat de pasăre/vită fiert (20-30 g/zi în piure de legume);
- iaurt preparat în casă (în piureuri/cereale);
- cereale cu gluten pentru sugari din comerț/clasice (griș) - se pot amesteca și cu brânză sau piure de fructe;
8-10 luni
- telemea desărată de vacă;
- smântână;
- pâine albă;
- mămăligă;
- paste făinoase (fierte în supă);
10-12 luni
- carnea tocată (în perișoare);
- pește alb fiert (oasele trebuie îndepărtate cu mare atenție);
- brânzeturi fermentate–după vârsta de 1 an;
- pâinea integrală/multicereale–după vârsta de 1 an;
Sfaturi utile
Ține cont de următoarele sfaturi:
- alimentația diversificată se inițiază doar când bebelușul este sănătos;
- toate alimentele se pasează;
- mesele se administrează cu lingurița (nu cu biberonul);
- urmărește curbele de creștere și dezvoltare, pentru a afla dacă diversificarea este realizată corect;
- NU ÎI ADMINISTRA următoarele alimente până la 1 an: fragi, căpșuni, kiwi, albuș de ou, zmeură;
- NU ÎI ADMINISTRA ficat în aceleași zile în care acesta mănâncă gălbenuș de ou sau carne;
- NU se adaugă zahăr, sare sau alte condimente în preparatele pentru bebeluș;
- NU îi administra până la 2 ani mazăre, varză sau fasole boabe;
- NU îi administra până la 3 ani: alimente procesate industrial (snacksuri, dulciuri), bomboane, alune și nuci, semințe, prăjeli, mezeluri, fructe cu sâmburi, pește cu oase, cartofi prăjiți.
- Poți opta pentru mâncare bio pentru bebeluși sau preparate industriale speciale pentru diversificare (fără aditivi), în zilele în care nu ai timp să prepari mesele.
Așadar, diversificarea alimentației este o etapă importantă în viața bebelușului, așa că asigură-te că este făcută corect. Nu ezita să contactezi medicul pentru mai multe informații.
Sursa foto: pexels.com/ro-ro/fotografie/dragu-adorabil-dragala-ochi-4669020/