Anxietate

De ceva vreme urmez un "tratament" cu produsele naturale enumerate.Nu pot sa spun ca sint fenomenale,au ceva efecte,insa ma trezesc foarte devreme (cca 5,30-6) in conditiile in care adorm pe la 11,30-12 ,fara sa fiu obosit.

Ma trezesc cocosii/ciinii din vecini,cred ca mi-am format deja un arc reflex conditionat.Nu ma deranjeaza ca ma trezesc,chestia asta o pot rezolva cu dopuri antifonice,insa ma deranjeaza ca fac galagie cam toata ziua,uneori stiind si cit timp cinta (cocosul).Nu se poate rezolva starea de neliniste si de enervare data de acesta prin sedinte de hipnoza unde sa mi se induca (probabil) ideea ca nu ma deranjeaza alte zgomote?Sotia doarme bine mersi si chiar imi spunea ca ar dori sa-l auda dar nu se trezeste.Eu lucrez si locuiesc in aceeasi locatie (aproximativ) deci am contact permanent cu animalele.Poate ca daca as avea un alt loc de munca nu as sesiza...insa astea sint conditiile actuale.

Anxietatea s-a accentuat si dupa ce,desi am vorbit cu vecinii,mi s-a spus ca se va rezolva dar nu se rezolva nimic.

Ce parere aveti de terapia prin hipnoza?Am incercat sa ma concentrez pe idee insa nu reusesc.

Insomnia si iritabilitatea au o cauza. Sugestiile induse in stare de hipnoza nu actioneaza asupra acestei cauze. Presupun ca nu aveti o viata prea satisfacatoare, in afara de simptomele de care pomeniti. Asa-i?

Cea mai mare frica a mea este apa.Nu stiu ce anume a declansat frica aceasta caci experiente traumatizante nu am avut.Intru in apa numai cu persoane in care am deplina incredere.Stau pe o saltea in piscina foarte incordata daca sant persoane in preajma sa faca miscari bruste si sa ma darame.Deja a devenit o regula ca nu intru daca apa este mai mare de 1,30m.La mare am inchiriat o hidrobicicleta si numai eu stiu cum am rezistat o ora.A inceput sezonul pt.mers la plaja iar eu o sa dau mai mult ca sigur tarcoale piscinei pt.copii.Nu cred ca un psiholog sau psihoterapeut ma va ajuta sa scap de teama de apa.De un curs de innot nici nu se poate vb in cazul meu.Astept sugestii daca e cineva dispus sa ma ajute.O zi frumoasa sa aveti!

@elandi-evident ca ambele au o cauza...insomnia poate din cauza unei lipse de activitate pasagera iar iritabilitatea...din cauza ca nu pot gasi o solutie la problemele care ma apasa.

Daca as fi plecat in vacanta,m-as comporta normal...eu nu beau cafea,si daca totusi servesc,stau treaz poate pina a doua zi...asa sint eu...cu o singura cafea,stau treaz toata noaptea la o petrecere sau pot conduce fara sa obosesc...

Daca as putea sa scot din viata mea aceste 2 surse de stress nu as avea ce sa-mi reprosez.

As vrea sa vb pe privat daca se poate citeva aspecte.

Si daca totul e din cauza unor deficite enzimatice???Unele elemente chimice intervin in reglare.

A incercat cineva ergotamina?Magneziul este foarte bun de asemenea.Multe produse naturale pot fi utilizate.

Din pacate sportul nu poate fi practicat de unii din cauza lipsei de timp...

Am o intrebare la care ii invit sa raspunda pe cei care au competente:tulburare mixta anxios-depresiva si tulb.anxio-fatig. (cred ca tulburare anxioasa si fatigabilitate) sint tot una?Tratamentele prescrise sint diferite...

HellenaJ a scris:

Cea mai mare frica a mea este apa.Nu stiu ce anume a declansat frica aceasta caci experiente traumatizante nu am avut.

Cum anume simti frica de apa? Te-ai nascut greu?

mikininam a scris:

As vrea sa vb pe privat daca se poate citeva aspecte.

Am pus la profil id-ul de mess. Putem vorbi.

elandi a scris:

Cum anume simti frica de apa? Te-ai nascut greu?

Mama mi-s spus ca a avut o nastere usoara cu mine.Mi-e frica si cand merg pe marginea unui lac ca nu cumva sa cad in apa,sau si mai rau sa ma impinga cineva.Cu ceva ani in urma un fost prieten de al meu m-a impins de mai multe ori intr-un bazin al unui strand bucurestean,asta in urma unor certuri avute in ziua respectiva.Inainte de asta imi era frica de apa,dar am impresia ca dupa ziua respectiva frica a crescut si mai mult.Mi-e frica de apa pt.ca nu stiu sa innot,cred.De fiecare data imi pun intrebarea"Daca ma innec?"

Spuneai ca n-ai avut experiente traumatizante dar uite ca ai avut.

Poti sa inveti singura sa inoti in bazin cu apa mica. Faci pluta, iti tii respiratia sa ca nu iei apa. E simplu. Descoperi ca poti pluti. Te apropii de apa treptat, pe masura ce iti dispare frica. Metoda verificata! Doar suntem fiinte acvatice.

Din tot ce s-a scris mai sus in legatura cu ceea ce simti ar trebui sa tragi concluzia ca TREBUIE SA FACI CEVA. Tu trebuie sa cauti o solutie sau sa gasesti pe cineva care sa te ajute. Ai avantajul ca ti-ai dat seama ca se intampla ceva cu tine si ai cautat sa afli despre ce e vorba si nu ai apelat la solutii de compromis, droguri etc.

Te-au sfatuit mai sus sa vorbesti cu cineva. Asta este si sfatul meu: cauta pe cineva in care ai incredere si descarca-te. Ar trebui sa ai o prietena buna cu care sa vorbesti in fiecare zi, sa-i povestesti tot ce-ti trece prin cap si in acelasi timp sa o asculti si pe ea. Eu nu am gasit acea buna prietena care sa ma asculte fara sa aiba acea privire...si care apoi sa dea din umeri ca nu stie, nu se pricepe. Si atunci am apelat la psihoterapeut. Si m-a ajutat sa ma inteleg mai bine pe mine insami. Daca esti in aceeasi situatie apeleaza la mama ta. Stiu, o sa zici ca ea nu o sa inteleaga si nici nu o sa te ia in seama dar ... daca nu profiti de acest moment cand mintea si personalitatea ta este in plina formare mai tarziu s-ar putea sa fie mult mai greu sa-ti revii.

Da-ne de stire sa ne spui ce-ai mai facut.

rorry a scris:

vreo sugestie?

Sunt destule lucruri pe care le poti face si ca minora...

Mai intai intelege ca depresia e cauzata de o suma de factori atat psihologici cat si fiziologici. Ataca factorii astia direct! Taie raul de la radacina. Uite cateva idei:

1. Vitamine! Principal e complexul B, in special B5 si B6, deficitul de B5 poate duce la depresii crunte iar deficitul de B6 poate stanjeni atingerea starilor de bucurie. De asemenea Vit. C, calciu, potasiu, magneziu si zinc. Vorbeste cu mama ta sa ia ceva de la o farmacie (e posibil sa poti lua si tu, nu cred sa fie cu regim special).

2. Bea mai multa apa. Stiu ca suna caraghios dar foarte multa lume nu-si da seama cat de nociva poate fi deshidratarea pentru creier. Fa rost de un pahar cu pai (eu am unul cu Batman) si ai grija sa fie mai tot timpul apa in el. Cand iti aduci aminte, mai bea putin.

3. Fii atenta la ce muzica asculti. Fa-ti un playlist cu muzica vesela si INCEARCA sa-l asculti mai des. Muzica poate influenta starea destul de puternic.

4. Exercitiu fizic. Endorfinele descarcate in corp in timpul exercitiului fizic joaca un rol super important in combaterea starilor scazute. Gaseste o prietena cu care sa faci exercitiile astea, un punct de sprijin conteaza enorm, conteaza sa fie cineva care sa traga de tine cand nu ai chef si cineva de care sa tragi cand ai tu chef. Nu trebuie sa fie neaparat exercitiu la sala (aerobic) o plimbare ceva mai rapida printr-un parc (15-20 de min macar) face minuni.

5. Tine un jurnal si scrie in el doar lucruri frumoase. Cauta activ sa vezi partea frumoasa a vietii (e posibil sa fie mai dificil la inceput). E o vreme frumoasa afara zilele astea, superba chiar, bucura-te de ea. "Vaneaza" copii mici... si priveste cu atentie la fata lor (mai putin aia de urla :) )

O alta tehnica pe care am adoptat-o si eu si care m-a ajutat enorm e sa-mi aduc aminte ca toate trec, inclusiv starile mai scazute. Asa cum a spus dr. Carlson, "Graceful and Grateful". Adica in starile scazute sa ne relaxam si cu gratie sa asteptam sa treaca iar in starile ridicate sa fim recunoscatori si sa ne bucuram cat mai mult de ele.