Azi am aflat ca lipsa de Magneziu din corp poate provoca aceasta conditie dar avansaza si diabetul pe langa alte boli.
Consumatorii de seminte de floarea soarelui sau de dovleac NU sufera de lipsa acestui element!!!
MAGNEZIU
Magneziu este al doilea cel mai abundent element din celulele umane.
Fara magneziu nu am putea produce energie, muschii nostri ar fi intr-o permanenta stare de contractare, si corpul nu ar putea regla nivelul de colesterol produs si eliberat in sange.
Magneziu e un macro-mineral, care spre deosebire de mineralele mici (ion, cobalt, zinc, seleniu, s.a), e nevoie sa fie prezent in cantitati mari in corp. Calciu, sodiu si potasiu sunt deasemenea macro-minerale.
Stresul mental si fizic, cu valurile continue de adrenalina, consuma magneziu intr-un ritm rapid.
Lipsa de magneziu accelereaza un cerc vicios si amplifica efectele stresului cronic, ducand la anxietate, iritabilitate, oboseala si insomnie, hipertensiune si dureri de inima- simptom al bolilor de inima.
Depresia este legata de lipsa de magneziu. Serotonina, "hormonul fericirii" are nevoie de magneziu in delicata sa eliberare si receptare de catre celulele creierului. Numai cand nivelul de magneziu este optim ne putem bucura de echilibru emotional si mental.
Alte simptome ale deficientei de magneziu:
- crampe musculare sau dureri cronice
- spasme musculare si ticuri faciale
- dureri de cap
- anxietate sau hiperactivitate
- probleme cu somnul
- stare de slabiciune
- deficienta de Calciu
Factori care determina crearea lipsei de magneziu:stresul mental, cafeaua, zaharul, dieta bogata in sodium, alcoolul, bauturile racoritoare de tipul cola, tigarile, transpiratie abundenta, majoritatea medicamentelor, dureri cronice, diureticele.
SURSE DE MAGNEZIU
O sursa minunata de magneziu este sarea de mare pura, nerafinata. Magneziul este al 3-lea element ca abundenta in componenta sarii de mare. Insa prin rafinare, majoritatea magneziului este eliminat.
Clorofila contine magneziu. Asadar, frunzele verzi sunt o buna sursa: salata verde, spanac, frunze de telina, patrunjel, loboda, leurda, chiar frunze de morcov sau orice alte frunze verzi comestibile.
Cerealele nerafinate contin cantitati importante de magneziu.
Nuci si Seminte crude: de dovleac, de floarea soarelui, de pepene verde, migdale, nuci braziliene, susan, alune de padure.
Ierburi uscate: sunt o minune plina de nutrienti. Coriandru, menta, marar, patrunjel, salvie, busuioc, cimbru, iti ofera mici cantitati de magneziu la fiecare masa.
