Va uitati cu atentie la o grasa/ un gras si sigur asta va va da vointa de care aveti nevoie . 
Cum sa slabim, diete, secrete despre cura de slabire (teme combinate)
Început de ellya, Sâm 12 aug 2006 · 839 răspunsuri · 95.477 vizualizări
Nope. Comoditatea.
Nope. Comoditatea.
Va uitati cu atentie la o grasa/ un gras si sigur asta va va da vointa de care aveti nevoie
mă uit la pozele cu mine din clasa a 8-a
need help!!! in vacanta am luat 5 kg.... vreau sa le dau jos, dar dieta prin infometare ...e prea drastica si nu rezist... alte sugesti??? a, nu fumez
Cu ce te afecteaza de vrei sa le dai jos?
Nu e asa usor sa scapi de 5kg de grasime, daca vrei sa fie intr-un mod sanatos bineinteles.
Am mai zis sus ca nu ajuta sa te infometezi(e o prostie mare), corpul prima data scapa de masa musculara in aceasta situatie, nu se grabeste sa scape de grasime.
E necesar sa faci sport, preferabil sa faci si exercitii cu greutati, si alimentatia e foarte importanta, nu trebuie neglijata.
Daca vrei mai mult sa scapi de grasime, trebuie sa mananci mai putin, daca vrei mai mult masa musculara, trebuie sa mananci mai mult, bineinteles e necesar si sport.
E importanta si genetica, unii sunt predispusi sa faca masa musculara mai repede sau grasimea sa nu se depuna la fel de mult ca la altii.
Deci, daca pe tine te intereseaza cel mai mult sa scapi de grasimea acumulata(presupun ca n-ai fost la sala in vacanta ) mananca mai putin, dar nu exagera, nu e bine nici sa fii malnutrit si practica sport/sala.
Editat Dum 29 aug 2010 20:27
Ninja2 a scris:Daca tot e topicul despre slabit, ce faci ca sa scapi de grasime de pe coapse?(stiu ca nu prea are legatura)se pare ca genetic mie acolo si la abdomen mi se formeaza, dar pe coapsa e singurul loc in care pot zice ca am putin mai multa grasime, desi indicele de masa corporal e foarte bun la mine.
stepper (lucrat cu toata talpa piciorului, nu pe varfuri - cum am mai vazut, nivel 5-6-7 de dificultate, 15 minute/2-3 ori pe saptamana), eliptica, aparatele pentru picioarele (nu le stiu denumirea dar daca frecventezi sala sigur le cunosti) impins greutati, 4 serii de cate 15 repetari, la 70-80 kg..
Patrice.Mary.Celeste a scris:need help!!! in vacanta am luat 5 kg.... vreau sa le dau jos, dar dieta prin infometare ...e prea drastica si nu rezist... alte sugesti??? a, nu fumez
fara infometare si cu multa miscare!
va lua ceva timp sa dai jos 5 kg dar e mult mai eficient si sanatos decat o dieta drastica sau pastile si alte prostii. eu de ex ma ghidez pe nr.de calorii, mi se pare mai usor de tinut, astfel am un regim diversificat, imi permit si mici rasfaturi din cand in cand. impreuna cu mersul constant la sala, aceasta dieta mi-a devenit mod de viata.
Bridget jones, am citit undeva ca degeaba faci exercitii cu o anumita parte a corpului, e o greseala comisa de multi sa creada asa ceva, grasimea nu poate fi "tintita" pentru a scapa in regiunea respectiva de ea, oricat de mult ti-ai dori, e genetic, corpul decide unde considera ca trebuie sa scape de grasime.
Din propria experienta, nu pot zice ca nu e asa, dar nici nu sunt sigur de asta, tu ce ai observat la tine sau la altii?
P.s. nu ma intereseaza ce zic body-builderi astia, din experienta am observat opusul la ce zic ei la multe lucruri.
Ninja2 a scris:Bridget jones...
scuze daca n'am fost destul de concisa. bineinteles ca lucrezi tot corpul, alternand exercitiile. am presupus ca mergi de 3-4 ori/sapt. la sala, constant, nu ocazional si atunci e normal sa ai un program organizat de antrenament, care sa te ajute sa'ti formezi un trup armonios si tonifiat, in care sa predomine masa musculara si nu tesutul adipos.
Masa musculara nu e problema, pot ajunge la rezultate impresionante fara probleme in aceasta privinta.
Dar, ma intereseaza daca e degeaba sa lucrezi mai mult cu anumite parti ale corpului ca sa reduci in acea zona grasimea, am inteles ca corpul alege singur unde scapa de grasime(e determinat de genetica asta), si, chiar si unde sa formeze masa musculara.
Uite, de exemplu, eu nu fac niciodata exercitii specifice pentru abdomen, dar mi se formeaza si acolo musculatura, imi si scade in regiunea aia grasimea, din experienta am ajuns la concluzia ca nu are sens sa ma concentrez pe anumite parti ale corpului, ca are dreptate cel care a scris asta.
La tine cum e?
Mai pe scurt: e vrajala sa incerci sa iti definesti musculatura prin repetii multe cu greutati mici intr-o regiune a corpului sau chiar sa te concentrezi mai mult pe ea.
Editat Dum 29 aug 2010 21:59
Ninja2 a scris:La tine cum e?
Pai iti spun eu, la ea pectoralii cresc singuri. :huggles: