Început de ellya, Sâm 12 aug 2006 · 839 răspunsuri · 95.477 vizualizări
Eu mananc de 2 luni numai piept de pui la gratar + salata de orice fel, la care pun ulei de struguri, pt ca nu suport uleiul de masline si pt ca are f putine calorii
- iaurt cu 0% grasime, branza degresata
- in loc de ceva dulce mananc un baton verde de Fibrobar
- fructe
Cam greu, dar nu imposibil, avand in vedere ca inainte ajunsesem sa manac si cate 3 prajituri pe zi , plus alte minunatii....
Lynniee a scris:...
Supe/ciorbe
Salate tot timpul
Paine integrala (nu alba)
Orez (brown sau wild)
Whole wheat pasta (daca chiar poftesti) dar nu in sosuri albe
Fara prajeli = grasimi
Sare de mare (dar putina)
Carne rosie putina (gratar)
Peste,pui sau curcan (la gratar sau cuptor nu prajite)
Fara sunca,pateuri,carnati,hot dogs, si alte mezeluri = grasimi
Fructe multe
Legume de preferinta crude sau la aburi putin
Cereale (whole wheat,oats)
Ceaiuri ierbale (inlocuieste zaharul cu miere)
Apa in cantitati enorme (la temperatura camerei) mai ales daca nu ai timp de exercitii fizice.Oxigenul arde grasimi,apa contine oxigen.
Alcool si cafea foarte putine (preferabil deloc)
Avoid sucuri artificiale si nectare cu adaos de zahar
Absolut no junk (fast food,chips,candy si alte dulciuri)
Lactate in moderatie (skim milk sau 1%,fat free iaurt)
Masa cea mai consistenta serveste-o dimineata in forma de breakfast. Mananca de 3 ori pe zi (portii mici) cu snacks in intervaluri (cam 3),asta nu va permite metabolismului sa incetineasca in timpul zilei.Mancarurile bogate in carbohidrati mananca-le ori dimineata ori la pranz,niciodata seara.
Seara cu vreo 4 ore inainte sa mergi la culcare nu mai manca nimic. nu mai manca.Daca chiar simti nevoia,mananca o fructa.Cand te trezesti dimineata,bea pe stomacul gol un pahar mic de apa cu sucul de la 1/2 de lamaie.Iti "trezeste" ficatul si provoaca productia de bile dis de dimineata,astfel facilitand mai bine eliminarea toxinelor si digestia.Cand mananci,nu te grabi...mesteca mancarea bine si dupa ce termini masa,in caz ca nu te simti satul asteapta 20 de minute,nu continua sa mananci pana nu mai poti.Cam 20 de minute ia tot procesul pana semnalul ca esti satul ajunge de la stomac la creier sa fie procesat.Nu bea nimic rece inainte de masa sau dupa.Ingheata stomacul si incetineste digestia.
Daca am uitat ceva revin cu completari.
Editat Lun 20 iul 2009 20:00
Lynniee a scris:Bine v-am gasit!Sunt un utilizatr nou al acestui forum asa ca imi cer scuze din start daca deschid un topic ce poate a mai fost abordat in trecut. Ca sa trec direct la dilema mea, am nevoie de nitel ajutor ca sa stiu ce cura de slabire ar trebui sa incep. Nu am mai tinut niciodata si sunt atat de muuuulte, iar pe toate forum-urile se scriu si de bune si de rele incat nu stiu cum sa ma decid :flowers:
Chestia cu "stilul de viata sanatos", din pacate la mine nu prea merge. Nu ca nu as vrea, dar pur si simplu am un stil de viata foarte career - oriented, asta insemnand ca stau o gramada la serviciu, nu prea am timp sa-mi gatesc, iar de sport nici atat. As vrea insa sa dau jos vreo 5 - 8 kg si nici sa nu lesin de foame sau sa mi se faca rau din cauza vreunui doctor nebun. Spun asta pentru ca am fost la o nutritionista care, dupa ce m-a lasat sa astept vreo 40 de minute fara macar sa se scuze ulterior, mi-a dat apoi dupa cca 3 min de vorbit un regim de 3 saptamani in care trebuia sa mananc in fiecare zi EXACT acelasi lucru! Pai cred si eu ca slabesti ca dupa 4 zile cred ca preferi sa nu mai mananci nimic decat sa mananci la fel!
In fine, ideea e ca m-am gandit sa apelez la adevaratele specialiste :flowers: adica la oameni ca mine care au trecut prin asa ceva si stiu ce merge si ce nu merge.
Ce vreau eu, pe scurt, este:
- sa slabesc, cum spuneam, intre 5 si 8 kg;
- sa nu le slabesc intr-un an ci totusi cat se poate de repede;
- sa nu trebuiasca sa gatesc excesiv (pt. ca nu am timp
) si sa pot manca si la restaurant alimentele permise;
- sa mananc cat de cat sanatos ca sa nu ma tarasc pe jos prin casa ci sa pot sa merg la lucru.
Exista asa ceva si pentru mine?
Multumiri anticipate!
da.
Eu am primit un program de la aloe clean 9. Dureaza 9 zile. Am sa incerc sa il respect cat mai bine si am sa revin cu rezultate.
Buna eu mi-am cumparat de la magazin naturist online Biomed 4. Este o solutie din miere si diverse plante medicinale care te ajuta sa diminuezi tesutul adipos. il folosesc de vreo 2 saptamani chiar daca acolo scria ca se slabeste intre 4 si 6 kg in 9 zile. Azi m-am cantarit si am slabit 1.5kg sper sa mai dau jos inca pe atat si ma declar multumita. Produsul il poti gasi si pe www.dietapan.ro. Sa iti fie de leac !!!
Vand teren Predeal, zona exceptionala, 1200 m2.
Gunoi ce am incercat. 500grame am dat jos pe care le-am pus la loc imediat dupa ce s-a terminat la cateva zile cu toate ca am respectat programul si am facut si sport zilnic.
Dietele legate de indicele glicemic cum sunt le-a incercat cineva ? Am renuntat la ideea de aloe vera & herbalife pentru ca rezolva problema in cel mai fericit caz doar pe moment si arunci banii pe fereastra pentru ca sunt foarte scumpe. Am gasit pulbere proteica de la redis la 10ron care face cam acelasi lucru ca si cele de sunt de 10 ori mai scumpe cel putin de la a.v&h.
Conteaza mai mult BMI si proportiile corporale. Daca astea sunt in limite normale, organismul e mai sanatos.
Stiu porportiile considerate ideale pentru femeile normale (nu vorbesc de fotomodele aici). O sa le scriu daca se arata cineva interesat vreodata.
Dupa ce slabiti trebuie sa faceti un topic de genu => Cum sa ne mentinem greutatea. 
Am cedat psihic => am mancat gem de visine si miere=> 2 kg in plus in 10 zile
Editat Mie 2 sep 2009 19:24
cand eram mai tanara, dadeam jos kg in plus imediat ce-mi propuneam. acum si daca beau un pahar cu apa am impresia ca l-am pus pe mine.
ciudat e ca pot imbraca haine de acum 8-9 ani (fara sa ma-ntind in pat sa ma inchei la pantaloni ) desi am cu "n" kg mai mult ca atunci
("n" fiind un numar pe care nu vreau sa mi-l amintesc acum)