Gastronomule , prin urmare cautatul pe net echivaleaza cu absolvirea unei facultati in domeniul respectiv , nu ? :cry:
Foarte tare...nici nu ma mai chinui cu nimic atunci.
In fctie de IMB , de efortul fizic depus , de analize , samd se poate face foarte usor un regim de viata sanatos care sa ajute individul initial sa slabeasca si mai apoi sa ramana la o greutate constanta.
Eu am nevoie de 2900 de calorii pe zi , prietenul meu de vreo 3600 daca efortul este sustinut pt. a ramane la o greutate constanta.Caloriile astea trebuie sa provina dintr-o alimentatie sanatoasa , tocmaid in acest motiv se recomanda cantarirea alimentelor si ingestia atenta a proteinelor , glucidelor , lipidelor.
Daca cineva vrea sa slabeasca trebuie sa consume minimum 1100-1200 de calorii pe zi , daca se consuma mai putin nu va slabi.
Acest regim , cu 1200 de calorii i-a foste recomandat de o nutritionista celebra in cadrul unui probram de combatere a obezitatii si a bolilor aferente unui barbat de 1,80-1,90 si peste 150 de kg. Acesta manca din 3 in 3 ore , cum mananca si culturistii , cantitati mici de mancare pt. a obisnui stomacul cu portii mai mici si pt. a evita dilatarea acestuia.
In cazul de fata , al fetei care a intrebat se poate opta foarte lejer pt. 1200 de calorii zilnic , cu gramajul respectiv alimentar , iar odata ajunsa la greutatea dorita treptat poate sa creasca nr. de calorii.
Ce ai scris tu acolo nu este un regim de slabire(cu cele aproape 2000 de calorii) , este de intretinere pt. pers. care nu depun efort fizic.
