bibi45 a scris:Cateodata ma apuca disperarea ca asa voi ramane. Va rog daca aveti alte pareri sau experiente cunoscute pozitive sa ma incurajati. Va doresc o zi buna.
Daca simti ca ai scapat de sub control atacurile de panica, recomandat ar fi sa consulti un psiholog. Psihologii pot ajuta destul de mult, pentru lucruri de genul asta s-au pregatit. Daca din diverse motive nu poti avea acces la un psiholog, atunci poti sa incerci sa ataci problema din lateral...
O mare parte din atacurile de panica sunt cauzate de o exacerbare a pesimismului. Poti ataca pesimismul in loc sa ataci direct atacurile de panica.
Trebuie sa incepi sa schimbi incetul cu incetul modul in care TU iti explici aceste atacuri de panica. Incepe prin a fi mai atenta la cum functioneaza mintea ta. Ai sa descoperi ceva destul de interesant, pe fondul acestor atacuri de panica, mintea ta gandeste generalizand si acordant un caracter permanent situatiei, optional poate sa si personalizeze problema.
De genul: generalizare = "o sa-mi distruga toata viata", permanent = "asa voi ramane" si eventual personalizat = "e vina mea, e din cauza faptului ca sunt X, Y sau Z". Fii atenta cum apar aceste erori de judecata, fii atenta cum se strecoara in mintea ta. Toate acestea sunt distorsionari ale realitatii dupa cum urmeaza:
- generalizarea: dupa cum ai vazut si pe forum aici, nu-ti distruge toata viata, sunt si aici pe forum destule persoane care desi au din cand in cand aceste atacuri de panica, reusesc sa duca o viata normala in rest.
- permanenta: nu vei ramane asa, 
macar atat pot sa-ti spun si eu, daca vei aborda problema si vei incerca sa scapi de ea, vei reusi. :rot: poate o sa fie nevoie de munca, poate o sa ia ceva timp DAR vei reusi pana la urma sa scapi de ea. Ori scapi definitiv ori o aduci la un nivel mult mai usor de gestionat.
- personalizarea: Nu e vina ta! 
din analiza textului tau se vede clar ca esti o persoana inteligenta si mai mult decat capabila. Faptul ca intamplator ai aceasta problema nu spune nimic despre cum esti, e la fel ca o raceala. O tratezi si trece. Si la fel cum atunci cand ai febra poate nu functionezi la parametri optimi, tot la fel si aici.... datorita oboselii acumulate pe fondul crizelor astea, e clar ca poti mai mult. :rot:
Fii atenta la modul in care creierul tau va incerca sa produca genul asta de explicatii eronate: generalizare, permanenta si personalizare. Cel mai simplu e sa-ti analizezi starea si daca vezi ca incepe sa se degradeze, cauta sa te gandesti daca generalizezi, daca gandesti ca ceva o sa aiba efect permanent sau daca nu cumva iti asumi o vina nejustificata.
Incearca sa analizezi gandurile ca si cum ar veni de la alta persoana, fii critica cu ele si punele la judecata, cere justificari, si joaca tu rolul avocatului apararii venind cu contra-argumente.
Cand obtii victorii, celebreaza-le cu ceva placut.... fa din timp o lista cu lucrurile care iti plac si dupa o victorie alege ceva din lista respectiva.... :)
