hernandez a scris:rog, daca-mi poate oferi cineva o reteta de mic dejun consistent... nu vreau sa slabesc, ba chiar dimpotriva
si in genere cam cum stiti voi ca trebuie sa mananci ca sa "pui" pe tine, cu alte cuvinte o dieta de ingrasare 
eu merg si la sala si as vrea sa capat ceva masa musculara fara a lua anabolizante, vitamine etc... vreau sa pun pe mine in mod sanatos si rational.
paine alba calda cu unt de casa dulceata si miere sau ciocolata
omleta taraneasca: intr-o tigaie toci jumate chil de slanina afumata, tot atit carnati si lasi sa se prajeasca bine sa fie jumerii crocanti, spargi vreo 6 oua niste ceapa verde, sare, piper dupa gust eventual boia de ardei dulce. Il pui peste mamaliga cu branza de oaie si cu o muratura incepi distractia!!!
Americanii maninca si friptura de dimineata iar prin sate cartofi cu sauce si pui prajit, chinejii supele lor cu taitei adora!!!
Platoul de branzeturi si mezeluri cu fructe: nuci, pere, prune, smochine proaspete, portocale, ananas s.a.m.d.
Nu gusta ci maninca portii serioase sa vezi ceva pe tine altfel degeaba-i efortul ... de ingrasare.
Sa maninci mereu altceva sa poti manca mult, altfel te plictisesti si nu mai ai chef de mancat decat de gustat.
Sa salivezi inainte la ciuperci cu crema adica smantina peste paste fainoase cu branza!!!
Supe grase din pui cu pielea si toate grasimile care atirna in parti pe care le maninci ca zaharul ....
Torturi de crema de unt si arahide cu multa frisca si inghetata.
