Vreau sa ma ingras

monica_b a scris:

crede-ma ca te inteleg perfect! eu am 43 kg la o inaltime de 1.63 si aceeasi varsta ca si tine.

conform testelor in functie de IMC (indicele de masa corporala) ar trebui sa am vreo 50 kg.

acuma vreo 3 ani mi-am cumparat o carte care promitea mult, se numea "cum sa ne ingrasam", dar sincer, nu m-a ajutat prea mult... mai bine zis deloc.

o singura data am ajuns la "minunata" greutate de 47 kg, asta a fost in urma cu aproape 2 ani, cand am fost plecata 4 luni din localitate, si locuiam singura. dar intre noi fie vorba, nu era un mod foarte sanatos de a te ingrasa. mancam f multe dulciuri, si f des la fast-food.

a, si culmea! desi se spune ca paine ingrasa, pot sa-ti spun ca in perioada respectiva nu consumam paine aproape deloc!

in rest... stiu ca m-asingrasa daca m-as lasa de fumat (eu fumez mult prea mult), dar daca zici ca la tine nu e cazul, asta nu poate fi cauza... cel putin in cazul tau.

asta e metabolismul...daca traiati pe vremea cand omul isi ducea veacul prin jungla...nu era prea bine de voi. se zice ca omenirea a supravietuit la un moment dat(foamete mare..) din cauza unei gene..care astazi cauzeaza nenumarate probleme...gena OBEZITATII, aparuta in urma unei mutatii. pe vremurile cu foamete cei care aveau aceasta gene supravietuiau pt ca reuseau sa depoziteze hrana pt zilele "negre".

acu ce sa zic..24 ani, acusi va maritati, daca nu sunteti deja, veti avea un copil sau mai multi...metabolismul se poate schimba:)

dar daca voi chiar vreti sa va ingrasati eu zic sa luati legatura cu un practicant de sumo . Ma rog ideea e sa nu puneti numai tesut adipos pe voi ci si oleak de masa musculara

Luarea in greutate poate fi uneori la fel de complicata ca si scaderea in greutate. Exista foarte multa informatie care se adreseaza persoanelor care vor sa piarda greutatea excesiva insa pentru persoanele care vor sa creasca ponderal informatia e destul de limitata cantitativ.

Mai intai, discutia cu medicul de familie si apoi cu medicul specialist endocrinolog este esentiala. In unele cazuri, medicul poate prescrie o medicatie ajutatoare cresterii ponderale sau poate efectua o serie de teste care sa puna in evidenta anumite probleme. Odata ce se stabileste ca nu este vorba de o anumita patologie se pot aplica o serie de masuri care ar putea duce la cresterea in greutate.

1. Stabilirea si respectarea unui program alimentar regulat. Trei mese principale si 3 sau 4 gustari intre acestea sunt recomandate. Gustarile trebuie sa fie bine incarcate caloric dar si nutritiv deoarece ele reprezinta suplimente alimentare la o dieta sanatoasa. Daca intoleranta la lactoza nu reprezinta o problema, se pot include in dieta produse lactate cum ar fi untul si inghetata. Totusi foarte mult zahar si grasime nu trebuie consumate.

2. Alimentele care nu trebuie sa lipseasca din dieta sunt: painea integrala, cartofii, fasolea uscata, branza, ouale, carnea si pestele. La intocmitea unui meniu trebuie alese alimentele cu valori calorice superioare iar la prepararea mancarurilor trebuie folosite alimente suplimentare care sa creasca valoarea energetica a meselor. De exemplu: cand se prepara snitele, in aluatul stratului pane se poate adauga si lapte praf sau germeni de grau. La

prepararea tartinelor se poate adauga branza in exces, iar in laptele cu cereale se pot adauga fructe.

3. Exista de asemenea in comert o serie de suplimente nutritive sub forma de creme, batoane sau bomboane, care sunt convenabile si eficiente.

4. Activitatea fizica la sala de fitness trebuie sa se reduca la un program de ridicare de greutati usoare, pentru a dezvolta masa musculara.

5. Stresul mental si emotional trebuie redus cat mai mult cu putinta. Exercitiile de relaxare sunt de asemenea recomandate.

haideti sa facem schimb de metabolism :) ,ca..eu vreau sa slabesc!!vreo 3-4 kile!!facem? :)

si eu am o matusa,aceeasi varsta,de aceeasi inaltime,culmea,..si.manaca enorm,mananca aproape o paine la o masa,nu exagerez!!!si..degeaba,si ea a incercat cu tot felul de "cure de ingrasare"..dar..degeaba,chiar si dupa ce a nascut..tot asa a ramas,asta tine de metabolism..si..nu prea stiu..ce l'ar putea schimba sa zic asa ^_^

Andradada a scris:

haideti sa facem schimb de metabolism :) ,ca..eu vreau sa slabesc!!vreo 3-4 kile!!facem? :)

si eu am o matusa,aceeasi varsta,de aceeasi inaltime,culmea

gata! facem schimb... :)

si in legatura cu matusa ta... aceeasi varsta, inaltime..hm... o fi varsta de vina??? ^_^

genoveva a scris:

:) multumesc pt sfaturi dar eu am ^_^ pofta de mancare si analize _mi-am facut ce trebuia si sunt perfect normale.......... si miscare multa nu prea fac pt ca am devenit oarecum dependenta de masina........

Probabil ca asa e constitutia ta. Cunosc si eu pe cineva de vreo 6 ani care aceleasi particularitati ca si tine: 1,70 si 40 kg. Si a incercat foarte multe sa faca ca sa se ingrase. A luat vreo 10 tipuri de vitamine, a fost la medic, a facut analize, cel putin cand venea la mine manca trei feluri de mancare intr-o ora si peste o jumatate de ora iar se plangea ca ii este foame si degeaba...pana nici ea nu pricepea de ce nu se ingrasa. A trecut un an de atunci. Si tot 48 kg are. :)

Iti recomand injectii cu calciu (in vena).

Chiar si vitaminele sunt asimilate mult mai usor daca sunt injectate.

va multumesc pt sfaturi..

sper sa-mi prinda bine :rot:

Ai arderile intense. probabil o tiroida hiperactiva.

Esti o fire mai nervoasa, mai activa?

Maninca piine neagra cu halva. Daca nu te ingrasi NICI ASA FI MULTUMITA CA ARATI CA UN MANECHIN SI CA ESTI INVIDIATA PENTRU SILUETA.

Am si eu aceeasi problema... doar ca eu sunt baiat :| Am 1,90 inaltime si am 65 Kg. Incerc din rasputeri sa ma ingars dar nu reusesc... Am fost la doctor si mi-a spus ca sunt sanatos si ca asa e "firea mea"... Acest raspuns deja nu ma mai satisface. Am de gand sa ma ingras folosind niste adaosuri nutritioniste cum iau halterofilii sau cei care fac culturism. Aveti indicatii sau contraindicatii ?

eu am 1,92 92 de kg,17 ani.daca vrei sa te ingrasi apucate de un sport care "cere mult de mancare" adika dupa antrenament sa ai o foame de lup.incearca sa consumi deasemenea suplimente proteice din lapte,oua.a te ingrasa nu inseamna neaparat sa pui numa grasime.cel mai indicat este sa dezvoltzi musculatura.nu abuza de alimente grase(slanina,...).Zarul este un aliment foarte bogat in proteine care te-ar putea ajuta sa creshti in masa.pt mai multe detalii consulta si un site de culturism.sa nu intelegi ca itzi recomand neaparat culturismu'