Sal, si eu sufar de fobie sociala de 5 ani deja si pana ieri nici nu stiam ca-i fobie.
Aveam exact aceleasi simptome ca si bebe dar acum aproape au trecut si de transpirat, transpir mult mai putin decat inainte.
Inca nu am scapat de tot, dar incerc.
Poate va pot ajuta cu ce am facut eu.
Acum un an am inceput sa-mi pun intrebari la problemele mele "de ce nu ma pot exprima liber"; "de ce ma balbai sau de ce nu pot termina o fraza", de ce transpir pana si iarna, oare sunt anormal?.
Ii ceream sfaturi fratelui meu care este hyper social si el imi zicea pur si simplu sa vorbesc deschis cu toata lumea si sa nu tin nimic in mine ce ma doare pe suflet.
un prieten imi dadea ex pe frate-miu ca el a devenit hyper social si ca si eu trebuie sa caut persoane cu care sa vorbesc ca sa incep sa socializez; si se dadea drept ex pe el cum ca nici el nu mai socializase demult 
: )
O data i-am zis sefului meu ce credeam despre el si m-am simtit mai bine. A 2-a zi; a 5-a zi inca ma macina gandul ca a prins ura pe mine;cand m-am dus la lucru el si uitase ca l-am facut nesimtit si porc.Atunci am vazut ca lumea nu pune la suflet chestiile astea si ma miram de ce ma macinam aiurea cand el si uitase
Am inceput sa salut lumea, dar doar atat,nu stiam ce sa vorbesc cu ei
Dupa aceea am dat de cineva hyper social care vorbea facand numai glume(mi-am dat seama ca nimanui nu-i place sa fie monoton; sau sa stai intr-un loc) asa ca am inceput sa ma accept asa cum sunt si m-am dus cu jumatate de gura sa intru in vorba cu toata lumea.Cu glumetul am cautat glume faine si bancuri pe net si am inceput sa radem impreuna; el imi zicea bancuri ce eu nu le stiam si eu ii ziceam bancuri ce nu le stia.Am ajuns sa vorbim si despre alte lucruri care sunt inafara bancurilor si asa am inceput si eu sa socializez.
Acum daca am ceva pe suflet o zic la oricine fara sa-mi mai pese.
Daca ii ziceam cuiva ce am pe suflet si ala zicea mai departe ca sa ma faca de rusine; ma consoleam cu gandul ca respectivul a fost fraier sa ma asculte :): ) ; iar daca altcineva imi zicea ce a zis ala despre mine si era din ce ma descarcasem zicandui lui ii ziceam respectivului ca ala o fost fraier sa ma asculte si asa se ducea vorba cum ca ala ii fraier si asculta 
)
Inainte sa incep sa socializez deja incepusem sa caut idei.
Si cele mai bune au fost:
1.sa citesc romane cu voce tare(pana acum citeam citeam in gand); te ajuta sa-ti perfectionezi vocea
2.Faceam karaoke cu videoclipuri luate pe net
3.Cautam replici; cum sa intru in vorba si sa nu fiu monoton
Idei care inca nu le-am aplicat inca sunt:
1.Sa merg cu firobuzul si cand canta o melodie pe care o cunosc, sa incep sa cant si eu cu voce tare sa ma auda toti(inca mi-e frica de asta)
2.Sa intru in vorba pe strada salutand fete(mor de frica inca)
3.Sa incep sa fac complimente la fete sa le ciup de fund etc(m-ai putin si o sa fac si pe asta :P:P: ) )
Totul se face in timp si ca sa treci peste trebuie sa scapi de monotonie, sa fii imprevizibil sa razi in hohote cand toata lumea rade incet; sa nu-ti pese de ce gandes-te altul despre tine, sa fii deschis, nimic sa nu tii in tine.Fiindca oamenilor le paza cand vorbesti si o sa tina minte numai lucrurile amuzante si bune nu si faptul ca te balbai sau ca transpiri, etc.
Un lucru bun este sa incepi sa iesi din casa in fiecare zii macar cate 2 ore; sa mergi si sa iei pranzul in parc sau sa mananci napolitane ciocolata,etc atat in parc cat si pe strada.Daca faci activitati chiar si de unul singur in public incet incet iti da-i drumul si la voce(si nu uita sa nu-ti pese ce poate gandi respectivul fiindca greselile se uita si lucrurile bune se tin minte)
Ceva ce nu am mentionat,ii bine sa incepi sa-ti faci un hobby( ping-pong; jucatul cartilor; volley etc) fiindca cand o sa ai mai mult tupeu de ex daca incepe sa-ti fie prieten il chemi la un joc de carti, un set de ping-pong, la o bere, la cumparaturi etc. fiindca acolo incepi sa deschizi relatia de prietenie si o sa incepe-ti sa face-ti si alte activitati impreuna
Sper ca sfaturile si povestea mea micuta si plictisitoare sa te ajute bebe si sa-i ajute si pe toti ceilalti care au aceeasi problema.
Am facut zeci de greseli de ortografie, unele intentionat dar de ce sa le corectez )
),s-ar putea sa te trezesti cu un dos de palma peste fatza si nu cred ca te-ar face sa te simti mai bine...Tocmai pt ca noi romanii suntem asa "incuiati". :D Iar a manca pe trotuar la concert e una,dar a manca pe trotuar oricand si oriunde...E altceva.Nimeni nu te va judeca daca mananci in timp ce mergi pe strada,asta ar putea semnifica faptul ca te grabesti sa ajungi la serviciu sau ai de alergat cu serviciul si asta e,nu ai timp sa iei o pauza de masa.Anyway,bafta...dar nu la ciup de fund 