De ce ar fi carnea de pasare si curcat ceva sanatos ? De ce cat mai putin ulei ?
Tu spui fructe si legume iar apoi spui cat mai putin zahar. Astea sunt mana in mana nu merg separat. :)
Athmy a scris:Din cate citesc prin unele articole, sanatos este sa mananci mai nimic, doar buruieni si din an in paste ceva gatit cu carne.
Eu nu fac asta, dar incerc pe cat posibil sa ma tin de cateva reguli alimentare care pot schimba in bine stilul de viata:
- fructele se manaca pe stomacul gol (dimineata) sau intre mese, la distanta de 2 ore minim de la ultima masa
- mananca tot ce iti place dar nu exagera. oricum daca manaci prea des ceva care iti place mult, o sa constati ca nu mai are acelasi gust si nu-ti mai place la fel
- incearca sa elimini alimentele care sunt de proasta calitate, in speta cele care contin conservanti si sunt bogate in E-uri. Daca dai un ban macar sa merite. Iar daca ai pofta de ceva de soiul, nu strica o data la lasata secului.
- fara sucuri acidulate sau cele cu zahar/chimicale
- reduceti cafeaua la placerea gustului, daca puteti.
- inlocuiti zaharul cu mierea de albine
- hidratati-va corespunzator, eu recomand ceaiuri naturale, sucuri naturale (dar si astea sunt rele pt dinti), fructe, legume crude
- respecta cele trei mese ale zilei: am spus 3, deci inclusiv mic-dejun, inclusiv cina. Fructele dintre mese nu se pun la socoteala
- fa miscare cat mai multa inainte si dupa masa. asa vei capata pofta de mancare si iti vei transforma mancarea in energie
- mergi pe jos daca poti face asta cel putin 1-2 ore pe zi. mersul ajuta si la fizic si la psihic, este un de-stresant natural.
- si nu in ultimul rand, gandirea pozitiva ajuta inclusiv in alimentatie. Nu trebuie sa mananci verzi uscate sa arati beton, trebuie sa fii multumit in pielea ta si, bineintes, sa te placi asa cum esti.
In principiu e bine...dar nu inteleg ceva...tu sugerezi sa mancam fructe doar dimineata sau dimineata si intre mese.
