Stil de viata sanatos

Oamenii de știință britanici de la Leatherhead Food Research, o organizație independentă, au analizat peste 4.000 dintre cele mai cunoscute produse din Marea Britanie, pentru a ajunge la un compromis ideal

Puţine sunt templele budiste

Nemo! a scris:

Oamenii de știință britanici: - Am efectuat zeci de teste

Equilibrium Girl a scris:

Nu mi-am pus intrebarea pentru ca nu m-am gandit niciodata sa cumpar pt ca sunt cam scumpe aceste uleiuri, nu-i asa?

Fiind scumpe nu cred ca le cumpara multi deci nici nu se produc chiar asa multe tone......asa ma gandesc eu, nu stiu.

Nu-i asa deloc! Azi (cred) ca uleiul din seminte de struguri a batut pe cel din masline ca in Statele Unite, in Arizona cel putin se observa marea cautare al acestui ulei. Pana nu demult alimentarile boutique gemeau sub greutatea sticlelor de toate cantitatile de aceasta bunatate. De o vreme merg si nu exista nici in cel mai mare container de 5 litri!

Ma inscriu pe lista si platesc inainte pe Credit Card cateva galoane sa nu raman in pana cand vine marfa ma suna si merg sa-l ridic. Am crezut ca doar acel magazin cunoaste o crestere in vanzari, dar peste tot unde se vinde, situatia este la fel, exceptie fac alimentarile americane unde o sticluta mica de abia 350 ml sau 500 ml costa cat 2 litri la boutique-uri, adica $12.

A devenit foarte popular pe acest continent si cred ca se preseaza si aici sa sint la struguri cate vrei si aici si se consuma suc de struguri de diferite culori, gemuri si jeleuri, vinuri macar cu zrilioane de tone.

Pentru ca nu-mi era foarte clar cum circula apa prin organism am gugalit un pic si am gasit informatii utile aici:

http://www.psant.com/biologie/rolul-apei-in-organismul-uman

APA IN ORGANISMUL UMAN

Nu incape nici o idoiala , ca dintre toate substantele care intra in corpul omenesc si in cel al animalelor , apa sta pe primul loc in ceea ce priveste cantitatea . Fiziologul Claude Bernard este primul care a incercat , inca din secolul trecut sa calculeze proportia de apa din organismul uman . Cum a procedat ? El a cantarit mumiile egiptene – care erau complet dezhidratate . Apoi a comparat greutatea acestor mumii cu greutatea unor oameni vii de aceeasi inltime si cu trasaturi fizice cat mai asemanatoare mumiilor respective . prin acest procedeu , el a determinat ca apa are o proportie de 90 la suta in organismul uman . Cifra este pre ridicata . Acest lucru se explica pentru ca uscarea prelungita a mumiilor a dus si la pierdera unor substante solide din corpul lor alaturi de apa .

Ulterior s-au facut cercetari mai precise , care au aratat nu numai cata apa este in organismul uman , dar si chiar cata apa contin tesuturile din care este alcatuit . In medie , un om care cantareste 65 de kilograme poate fi sigur ca aproximativ 41 de kilograme ( 63-70 la suta ) din organismul sau este apa . Aceasta proportie este valabila si pentru alte animale : caine , pisica , iepure , in general animalele cu sange cald au aceeasi proportie de apa in organism ca si omul si mai mult au aceeasi proportie de apa in tesuturi ca si omul .

Rolul apei in organism

Apa reprezinta un excelent dizolvant pentru multe substante si este mediul in care se desfasoara cele mai multe reactii chimice legate de metabolismul substantelor si deci de viata . Rolul apei in organismul uman este foarte mare . Chimistii stiu foarte bine ce se intampla cand vor ca doua substante sa reactioneze intre ele . De exemplu din carbonatul de sodiu si sulfatul de cupru ( piatra vanata ) va rezulta carbonat de cupru si sulfat de sodiu . Daca se amesteca cele doua pulberi pur si simplu aceasta reactie nu va avea loc . Este nevoie ca substantele sa fie dizolvate in prealabil in apa pentru ca reactia sa aiba loc.

In organismul uman au loc numeroase reactii chimice care dau nastere la caldura , energie si la metabolismul necesar vietii . Aceste reactii au nevoie de un mediu apos , altfel substantele nu se pot desface in ioni iar reactiile nu pot avea loc .

Pe langa aceasta apa insasi ese un electrolit slab , care se disociaza in ion de hidrogen ( H+ ) si hidroxil ( OH- ) . Acessi ioni au proprietati catalitice , ei accelerand un numar considerabil de reactii care in mod normal ar dura zile intregi , in prezente ionilor reactiile au loc in cateva secunde .

Apa are si proprietatea de a acumula si de adegaja caldura prin evaporare . Aceste insusiri ale apei au un rol foarte important in fiziologia termoreglarii . La temperaturile ridicate ale verii organismul uman primeste mult mai multa caldura decat are nevoie . Daca aceasta caldura nu s-ar elimina organismul ar avea mult de suferit . Din fericire organismul dispune de serie de mijloace de eliminare a caldurii . Schimbarea apei din stare lichida in stare gazoasa presupune o pierdere de caldura de la corpul unde se afla apa . In corpul omenesc fiecare gram de apa evaporat de pe suprafata pielii ( transpiratie ) la temperatura camerei inlesneste pierdera a 580 de calorii mici .

Introducerea si eliminarea apei din organism

Apa este introdusa in organism sub forma de bauturi impreuna cu alte alimente . Intr-adevar , in afara de apa pe careo bem , o cantitate de apa se formeaza in organism prin oxidare diferitelor alimente .

Multa lume considera ca daca mananca o paine , o friptura , o prajitura sau o leguma nu introduc in organism nici o picatura de apa . Acest lucru este gresit . S-a constatat ca prin completa oxidarea a 100 grame de grasime se formeaza 107 grame de apa , din 100 grame de amidon se formeaza 55 de grame de apa , din 100 grame de albumina se formeaza 41 grame de apa . Dintr-un alt punct de vedere alimentele contin o insemnata cantitate de apa impreuna cu alte substante hranitoare . De regula fructele si vegetalele contin peste 90 la suta apa , iar alimentele pe care le numim uscate ( painea , carnea ) contin intre 60 si 85 la suta apa . Orice aliment pe care l-am considera contine o cantitateapreciabila de apa , in afara cantitatii de apa care se formeaza prin oxidarealimentului respectiv .

Apa luata din stomac si din intestine este transportata de sange in tot organismul si este retinuta de tesuturi . Rezerva de apa a organismului o constituie in special muschii si pielea , datorita volumului lor . Pe langa acestea 2 si celelalte organe si parti ale copului omenesc au in compozitia lor o cantitate insemnata de apa ( ficatul , creierul , plasma sanguina , celulele , plamanii ) .

In mod normal organismul uman are nevoie zilnic de 2 litri si jumatate de apa , daruneori aceasta nevoie poate sa seridice pana la zeci de litri de apa . Intrebarea este de ce e nevoie sa “schimbam apa” ? Este limpede ca daca eliminam apa trebuie sa o si punem inapoi . Dar de ce sa o eliminam ? .

Apa se elimina din organism in primul rand prin rinichi ( 1 litru si jumate pe zi ) . De fapt pierdera aceasta variaza intre 0,6 – 2 litri pe zi . In unele cazuri se pot atinge valori foarte mari . Astfel , in boli um ar fi diabetul pot fi eliminate cantitati uriase de urina ( 8 – 10 litri pe zi ) .

Rinichii au un rol foarte important : ei extrag din sange toate substantele nefolositoare sau daunatoare organismului , pe care acesta le-a adunat din tesututri si organe . Pentru a arunca afara aceste substante este neaparat nevoie de apa , in care aceste substante sunt dizolvate . Restul apei se elimina prin plamani , sub forma de vapori ( ~400 cm2 ) , prin intestine ( 100 – 200 cm2 ) si prin piele ( 500 cm2 ) .

O mare parte din apa se pierde prin plamani . La caini , care sunt lipsiti de glande sudoribare , evaporarea apei se produce prin gura , prin plamani si prin caile respiratorii .

Aceasta pierdere a apei este marita prin gafaire . In acest fel cainele reuseste sa faca vara la marea cantitate de caldura .

In respiratia accelerata la om , in timpul muncii sau a altor eforturi fizice , cantitatea de apa care se elimina prin plamani creste . Oamenii care muncesc in conditii de temperatura ridicate pot pierde pana la 6-10 litri de apa .

Starea si reglerea metabolismului apei

Multi oameni si-au pus intrebarea de ce le este sete ? Setea este semnalul lipsei de apa in organism Celulele din diferite tesuturi ajung la un moment dat sa nu mai aiba destula apa . Acest lucru se intampla mai ales vara . Celelele anunta creierul despre lipsa apei . La nivel cerebral informatia este prelucrata si se formeaza senzatia de sete , care ne obliga sa bem apa .

Cat timp poate sa traiasca o vietuitoare fara apa ? Aceasta variza mult de la ospecie la alta . Unele specii , cum sunt molii sau serpii au o rezistenta foarte mare la lipsa apei . La fel si camilele au o rezisenta buna la deshidratare . Insa majoritatea animalelor nu por suferi lipsa indelungata a apei . Oamenii pierduti in desert fara apa , supravietuiesc cel mult 3 zile .

Metabolismul apei este influentat de multe glande cu secretie interna ( tiroida , glandele suprarenale , glandele genitale , pancreasul , ficatul ) , dar organul cel mai important care regleaza metabolismul apei este hipofiza ( o glanda ce se situeaza sub creier ) . Hormonul lobului posterior al hipofizei – pituitrina – provoaca o diuree puternica ( cresterea cantitatii de urina ) .

Scoarta creierului are un rol foarte important in reglerea introducerii , folosirii si eliminarii apei din orgnism . Ca organ coordonator scoarta creierului intervine in toate aceste procese .

Astfel viata devine indisolubil legata de apa …

Cantitatea de apa din componenetele lichide ale corpului omenesc :

Plasma Sanguina

3 litri

Lichid interstitial

14 litri

Apa din celule

29 litri

Procente de apa in corpul omenesc :

Creier

75 la suta

Plamani

80 la suta

Inima

79 la suta

Splina

75 la suta

Rinichi

82 la suta

Sange

83 la suta

Muschi

75 la suta

Oase

22 la suta

Sa vedem daca exista persoane pe forum care sunt interesete de ceea ce mananca, cat de sanatos mananca, ce face bine si ce face rau. Eventual pot fi discutate diverse diete alimentare chiar si posturile religioase. :) Eu personal am o alimentatie mai raw vegana, multe sucuri naturale foarte putine produse de origine animala.

Sunt deja mai multe topice deschise pe tema asta.

http://www.roportal.ro/discutii/forum/270-diete-si-mancaruri-sanatoase/

Din cate citesc prin unele articole, sanatos este sa mananci mai nimic, doar buruieni si din an in paste ceva gatit cu carne.

Eu nu fac asta, dar incerc pe cat posibil sa ma tin de cateva reguli alimentare care pot schimba in bine stilul de viata:

- fructele se manaca pe stomacul gol (dimineata) sau intre mese, la distanta de 2 ore minim de la ultima masa

- mananca tot ce iti place dar nu exagera. oricum daca manaci prea des ceva care iti place mult, o sa constati ca nu mai are acelasi gust si nu-ti mai place la fel

- incearca sa elimini alimentele care sunt de proasta calitate, in speta cele care contin conservanti si sunt bogate in E-uri. Daca dai un ban macar sa merite. Iar daca ai pofta de ceva de soiul, nu strica o data la lasata secului.

- fara sucuri acidulate sau cele cu zahar/chimicale

- reduceti cafeaua la placerea gustului, daca puteti.

- inlocuiti zaharul cu mierea de albine

- hidratati-va corespunzator, eu recomand ceaiuri naturale, sucuri naturale (dar si astea sunt rele pt dinti), fructe, legume crude

- respecta cele trei mese ale zilei: am spus 3, deci inclusiv mic-dejun, inclusiv cina. Fructele dintre mese nu se pun la socoteala

- fa miscare cat mai multa inainte si dupa masa. asa vei capata pofta de mancare si iti vei transforma mancarea in energie

- mergi pe jos daca poti face asta cel putin 1-2 ore pe zi. mersul ajuta si la fizic si la psihic, este un de-stresant natural.

- si nu in ultimul rand, gandirea pozitiva ajuta inclusiv in alimentatie. Nu trebuie sa mananci verzi uscate sa arati beton, trebuie sa fii multumit in pielea ta si, bineintes, sa te placi asa cum esti.

Imi pare rau nu am vazut...poate le uneste un moderator :)

Marinarule. Alimentatia este deosebita la oameni,luand in consideratie varsta si sanatatea generala a lor.

Inteleg ca nu te referi la o dieta anumita ci te intereseaza in ce se refera alimentarea sanatoasa.

In general,fructe,legume (proaspate sau gatite),graunte,oua,carne de pasare si curcan,cat mai putin ulei (de preferat ulei de masline sau canula),nu la margarina,cat mai putin zahar si dulciuri,cat mai putin lactate albe, cat mai putin cafea si alcol.

Nu la mezeluri si carne conservata. Nu la materii prezervative,culori comestibile si la chimicale.

Penultimul rand,toate alimentele a se manca cu masura.Ultimul rand alimentare sanatoasa fara exercitiu fizic nu este efectiva.