Am slabit 6 kile intr-o saptamana cu regenon+gimnastica.
Cum sa slabim, diete, secrete despre cura de slabire (teme combinate)
Început de ellya, Sâm 12 aug 2006 · 839 răspunsuri · 95.477 vizualizări
Eu slabesc in fiecare zi. De la 54 ajung la 49 mereu. 
AmphetamineGirl a scris:Am slabit 6 kile intr-o saptamana cu regenon+gimnastica.
Eu am slabit 6 kg in 4 zile si n-am tinut niciun regim. Iar cu gimnastica is paralela. :cry:
CONTINUUM a scris:Metoda pentru a slabi rapid:Apuca-te de fumat, e greu, stiu, dar o sa merite!
Tigarile iti taie pofta de mancare si la fiecare tigara fumata, adio 150mg de Vitamina C!
Deci care vreti sa slabiti, haide-ti la mine si va dau eu metode.
Contra-cost: Sa-mi spuneti cum sa ma ingras!
Eu am numai 53 kg, la 22 de ani!
mai bine ziceai inaltimea
AmphetamineGirl a scris:Am slabit 6 kile intr-o saptamana cu regenon+gimnastica.
am citit ca nu se da fara reteta, tu cum l-ai gasit? si cum l-ai tolerat? si ai pus inapoi kg pierdute?
eu am slabit 17 kg intr-un an si nu le-am mai pus la loc , din cauza stresului
concluzia : stresati-va muuuult !
Eu m-am ingrasat mult din cauza stresului.Nu va stresati!!!
qusay a scris:Exclus paine, prajituri. Buat apa plata cat curpinde . In rest... portii mici, mese rare, apa si doar fructe dupa ora 19:00.
De acord cu ce spui pana la chestia cu mesele rare.Dimpotriva. Se recomanda sa mananci de 4-5 or pe zi dar portii mici si snack-uri sanatoase. In asa fel metabolismul va avea mereu de lucru si arderile se vor intensifica. Cel mai gresit lucru este sa mananci doar o data sau de doua ori pe zi.
eu7 a scris:eu am slabit 17 kg intr-un an si nu le-am mai pus la loc , din cauza stresuluiconcluzia : stresati-va muuuult !
tinatina a scris:Eu m-am ingrasat mult din cauza stresului.Nu va stresati!!!
Pentru unii e de-un fel pentru altii de altul :P Amu, depinde .... eu la stres imi fac pofta de mancare
Cred ca raspunsul la problema slabitului este-fara dulciuri rafinate-bomboane,prajituri,etc,fara faina alba,fara a exagera cu grasimile animale.Moderatie.
E simplu daca vrei sa slabesti asigura-te ca la sfarsitul zilei ai un deficit caloric situat intre 500-1000kcal.Deci poti manca orice atata timp cat menti acest deficit caloric. SI TE ASIGUR CA VEI SLABII
Pentru a putea calcula cate calorii mananci zilnic trebuie sa stii ca
1g proteina=4kcal
1g carbohidrati=4kcal
1g grasimi=9kcal
iar aici ai valorile nutritive pentru toate alimentele.
iar pentru a calcula cate calorii arzi zilnic....ai aici un tabel cu diferite activitati si numarul de calorii pe care il consuma intr-un interval de timp
cei ce vor sa se ingrase, trebuie sa aiba un plus caloric zilnic de minim 2000kcal.Aici mai intervine si tipul somatic dar de cele mai multe ori un + de 2000 de calorii pe zi este suficient pentru a lua in greutate
