Pregatirea Prenatala : Do's and Dont's

arezoo a scris:

in cele 7 luni de sarcina nu am luat in greutate decat 5 kg jumate

Doar atat? Vai...unele femei se fac cat tancul pe timp de sarcina. Sa fie oare mancatul excesiv,retinerea de lichide sau o predispozitie genetica la ingrasat?

Eu stau ok cu greutatea in raport cu inaltimea si varsta (ca rata metabolica incetineste cu varsta) dar totusi mi-am propus sa mai slabesc putin inainte de a ramane insarcinata (nu prosteste desigur si treptat si sanatos) de teama sa nu ajung cat un urs.

Am doua prietene care pe timp de sarcina nu s-au schimbat prea mult.Inafara de burtica corpul tot slim era.Si dupa nastere si-au revenit la silueta lor de invidiat cat ai zice peste.

Naeema a scris:

Doar atat? Vai...unele femei se fac cat tancul pe timp de sarcina. Sa fie oare mancatul excesiv,retinerea de lichide sau o predispozitie genetica la ingrasat?

Eu stau ok cu greutatea in raport cu inaltimea si varsta (ca rata metabolica incetineste cu varsta) dar totusi mi-am propus sa mai slabesc putin inainte de a ramane insarcinata (nu prosteste desigur si treptat si sanatos) de teama sa nu ajung cat un urs.

Am doua prietene care pe timp de sarcina nu s-au schimbat prea mult.Inafara de burtica corpul tot slim era.Si dupa nastere si-au revenit la silueta lor de invidiat cat ai zice peste.

Da doar atat, eu insa nu am avut pofte sau alte chestii de genu, dupa cum am zis, cu cat a inaintat sarcina cu atat am mancat mai putin, oricum bebe e totusi mic, cat poate sa consume?

Despre initiativa ta de a slabi, cred ca este ok insa poti sa arati super pe timpul sarcinii chiar daca nu slabesti inainte. Cateva sfaturi pe care ti le pot da este , sa te hidratezi foarte bine, adica sa bei foarte multa apa, astfel incat apa sa se elimine odata cu toxinele. Sa faci cat de cat miscare, cel mai recomandat este sa faci intinderi pentru ca ele dezvolta muschii pe lung frumos, sa ai mare grija de pielea ta care poate suferi anumite modificari din cauza hormonilor, cum ar fi aparitia unei forme usoare de acnee si ceva celulita . Un peeling odata la 2 zile si o crema pentru fermitatea pielii ajuta foarte mult. Cel mai bine este sa folosesti produse cat de cat naturale, pentru ca pana una alta pielea este cel mai mare organ prin care organismul respira . eu folosesc gomaj pe baza de sare de mare si uleiuri esentiale din plante, si unt de corp solid de la sabon.

Oricum cel mai bine este sa nu te stresezi pe ideea asta, tine-te de o dieta acceptabila, fa putin sport si ai grija de tine cat mai mult.

arezoo a scris:

Cateva sfaturi pe care ti le pot da este , sa te hidratezi foarte bine, adica sa bei foarte multa apa, astfel incat apa sa se elimine odata cu toxinele. Sa faci cat de cat miscare, cel mai recomandat este sa faci intinderi pentru ca ele dezvolta muschii pe lung frumos, sa ai mare grija de pielea ta care poate suferi anumite modificari din cauza hormonilor, cum ar fi aparitia unei forme usoare de acnee si ceva celulita . Un peeling odata la 2 zile si o crema pentru fermitatea pielii ajuta foarte mult. Cel mai bine este sa folosesti produse cat de cat naturale, pentru ca pana una alta pielea este cel mai mare organ prin care organismul respira . eu folosesc gomaj pe baza de sare de mare si uleiuri esentiale din plante, si unt de corp solid de la sabon.

Oricum cel mai bine este sa nu te stresezi pe ideea asta, tine-te de o dieta acceptabila, fa putin sport si ai grija de tine cat mai mult.

Multumesc de sfaturi. Mi sa recomandat si mie sa folosesc produse cosmetice naturale. Pentru corp,mai nou folosesc doar Shea Butter organic pur fara adaosuri.A naibii de costisitor pentru un container mititel dar merita.Masca de fata am invatat sa-mi fac acasa din almonds,oats si miere. Alimentele mele sunt in majoritate organice,nu mananc processed foods,junk...

Chestia cu apa la mine a fost mereu o prolema.Nu prea beau multa apa decat cand mi-e sete dar am auzit ca atunci corpul este deja dehitratat (daca se ajunge pana sa-ti fie sete). Am inceput sa ma fortez sa beau deocamdata 1 litru pe zi,si sper sa ajung la 2 litri in curand.Dar mi-e greu.Daca nu mi-e sete si ma fortez sa beau apa ma ia cu senzatie de voma (gag).

Ne pregatim pentru al doilea copil asa ca am inceput sa-mi pregatesc si organismul

Iau acid folic de vreo 2 luni si vitamine materna, mi-am facut analizele la sange si merg periodic la dentist sa-mi rezolv cariutele. Am avut o experienta foarte neplacuta cu o masea cand l-am nascut pe Dan asa ca sfatuiesc toateeee viitoarele mamici prima data sa se opreasca la dentist si sa-si rezolve dintii.

Cel mai important, pe perioada sarcinii sa fiti relaxate, sa vorbiti cu doctorul si sa aveti incredere in el , sa va faceti toate analizele si ecografiile, sa aveti o stare buna si indiferent prin ce metoda vreti sa nasteti sa va informati foarte bine inainte.

aaaa.....si nu uitati, musai sa aveti bani pusi la saltea

Naeema a scris:

Doar atat? Vai...unele femei se fac cat tancul pe timp de sarcina. Sa fie oare mancatul excesiv,retinerea de lichide sau o predispozitie genetica la ingrasat?

Eu stau ok cu greutatea in raport cu inaltimea si varsta (ca rata metabolica incetineste cu varsta) dar totusi mi-am propus sa mai slabesc putin inainte de a ramane insarcinata (nu prosteste desigur si treptat si sanatos) de teama sa nu ajung cat un urs.

Am doua prietene care pe timp de sarcina nu s-au schimbat prea mult.Inafara de burtica corpul tot slim era.Si dupa nastere si-au revenit la silueta lor de invidiat cat ai zice peste.

Depinde de metabolismul fiecareia.Eu am luat 9 kg in sarcina,din care 4 kg a fost bebele...Iar restul am dat jos in primele luni.In timpul sarcinii am mancat normal, atat cat imi cerea organismul.Cafea am baut, cam 1-2 max pe zi,mai ales in ultimele luni,pt ca imi era somn si eram f obosita.Dulciuri-putine...ciocolata amaruie am mai consumat.In rest, peste am mancat mult, lapte,salate,fructe.Vitamine nu trebuie sa iei aiurea, decat dupa ce iti faci analizele,ca sa stii exact de ce anume ai nevoie.In principiu vit D e importanta, Calciu, omega 3.

Alimente 'interzise'-sushi, peste crud, carne semi-gatita, branza dulce sau cas,alimente picante si condimentate., tutun si alchool se subintelege ca nuuuuu

E bine sa folosesti creme hidratante pt sani, coapse,abdomen, pt ca uneori mai ramai cu vergeturi dupa.

Naeema,succes si mult spor

Naeema a scris:

Doar atat? Vai...unele femei se fac cat tancul pe timp de sarcina. :D Sa fie oare mancatul excesiv,retinerea de lichide sau o predispozitie genetica la ingrasat?

Din pacate exista si o predispozitie genetica la asta sau felul tau de a fi, constitutia, eu chiar nu am exagerat cu mancarea, dar a fost o dereglare in sensul ca in primele 5 luni de la greturi am slabit si apoi in ultimele 2 a fost o explozie, retinere de apa plus caldura, desigur si tesut adipos dar asa din te miri ce pentru ca nu am exagerat. Eu una zic sigur ca tine si de un oarecare noroc Chiar si din cee care la prima sarcina s-au ingrasat mult, la a doua au papat cam la fel si nu s-au mai ingrasat la fel. Poate depinde si de fat :rot:

Si inca ceva ca mi-am amintit ca ti-i s-a spus de creme hidratante, au fost mamici care s-au cremuit de le-a venit acru toata sarcina si tot au facut vergeturi. Iarasi o predispozitie genetica :P

Naeema a scris:

Dar mi-e greu.Daca nu mi-e sete si ma fortez sa beau apa ma ia cu senzatie de voma (gag).

Exact la fel sunt si eu :D beau foarte putin, nu cred ca ajung la un litru zilnic, pentru ca nu mi-e sete. Drept pentru care, am pielea foarte uscata, fara creme as fi ca o soparla. Asta nu m-a afectat foarte tare la sarcina, insa, pentru ca nu am facut vergeturi. Am un singur semn pe abdomen, acolo unde a fost un cap, pentru ca pielea era incredibil de intinsa, burta mea nu era rotunda, se vedea forma fiecarui copil prin piele, mainile si talpile, cand se miscau.. :rot: Cu toate astea, din ce am inteles din exclamatiile medicului, a fost destul lichid amniotic.

Anyway.. pe timpul sarcinii am mancat fructe, legume, lactate (am baut mult lapte dulce, desi, pe de o parte, stiam ca e cam degeaba), am ocolit prajeli, cartofi pai, etc etc.. Cu toate astea, am luat 18 kg (am scapat de 8 la nastere). Copiii au avut, la 7 luni, 2 kg si 2,3 kg, deci foarte mult, stiind ca ei isi dubleaza greutatea in ultimele luni de sarcina. Nu stiu gratie carui mecanism s-au dezvoltat atat de bine, dar multumesc lui Dumnezeu ca a fost asa.

N-am luat decat supliment de fier, altceva nu mi s-a recomandat.

Amarena a scris:

Exact la fel sunt si eu :rot: beau foarte putin, nu cred ca ajung la un litru zilnic, pentru ca nu mi-e sete. Drept pentru care, am pielea foarte uscata, fara creme as fi ca o soparla.

Eu am tenul combinat.Macar asta e bine,dar si daca l-as avea uscat tot ma uit chioras cand trebuie sa ingestez o damigeana de apa pe zi.Si mi sa spus sa o beau la temperatura camerei,nici macar rece...pentru ca apa rece in stomac incetineste digestia.Apai.....cucu si cu pupaza sa bea apa calaie. :D

Nici eu nu pot sa beau apa, dar ma fortez ca e musai, suntem in mare parte apa .. acum o combin cu o lamaie si macar are un alt gust.

Naeema a scris:

Eu am tenul combinat.Macar asta e bine,dar si daca l-as avea uscat tot ma uit chioras cand trebuie sa ingestez o damigeana de apa pe zi.Si mi sa spus sa o beau la temperatura camerei,nici macar rece...pentru ca apa rece in stomac incetineste digestia.Apai.....cucu si cu pupaza sa bea apa calaie.

Hmm...la cate cuburi de gheata pun eu in apa si in suc...cred ca am o digestie fantastica. Cat despre lapte, ajuta mult in ultimele luni, cand ai arsuri la stomac, mai ales cand stai intinsa in pat. Bebele meu a fost destul de mare, aveam burta pana la nas, deci aveam arsuri tot timpul; ma trezeam uneori din 2 in 2 ore, mai ales la primele ore ale diminetii, si trebuia sa beau lapte tot timpul, ca altfel nu imi trecea si nu puteam sa adorm la loc.