Vreau sa ma ingras

Interesante informatiile. Multumin spider.

Am facut la facultate un curs cu necesarul de calorii o sa-la caut. Era facut un pic mai detaliat.

cu placere nene Admin! :dee

diete:

"Daca e vara inseamna ca trebuie sa scapam de cailogramele care ne obsedeaza de la Paste.

Micul dejun nu trebuie sa il sariti niciodata caci va da energia de care aveti nevoie iar caloriile se duc cel mai repede.

Daca nu stiati este bine sa faceti miscare intre ora 7-8 pentru ca atunci organismul va reduce urmele lasa-te de calorii.

Un mic dejun trebuie sa nu depaseasca 150 de calorii.

Pranzul nu trebuiesa depaseasca 350 de calorii. puteti manca de exemplu: iaurt si sunca 150 g, oua maxim 2, supa de varza sau de rosii, etc.

Cina sunt suficiente 250 de calorii. De exemplu:100g piept de pui fiert sau la gratar, iaurt, 50g branza de vaci, peste,etc.

Daca mancati mai putine calorii atunci corpul se va hrani din depozit si astfel reusiti sa scapatide el. Aveti grija sa nu slabiti acum si dupa sa va ingrasati mai rau. Cand incepeti o dieta este bine sa nu fie severa, pentru a o putea continua ..."

:geeca:

Antigras

Duarata acestei cure de slabit este de doua saptamani, timp in care veti slabi 3-4 cailograme. Carne aveti voie orice fel dar fara boia :200 g/zi. Supe de carne:nelimitat. Oua cate vreti. Salata, doua portii pe zi. Apa 2 litrii pe zi/ alcool doar de 3 ori pe saptamana - vin alb. Peste. Paine graham.

:geeca:

Recomandari

"Nu va lasati pacaliti de diversele afirmatii pe care le tot auziti:

*ca painea prajita nu are tot atatea calorii ca si cea normala; *ca alimentele ce sunt bogate in proteine nu au calorii;

*fructele au calorii dar mai putine nu cum se spune ca acestea nu au;

*un cartof ingrasa chiar daca noi spunem ca mai bine mancam 500 g de carne (ne inselam daca spunem ca acesta contine mai putine calorii);

*grepfruitul contine o substanta ce determina pierderea in greutate; *lamaia si zaharul te va face supla(lamaia simpla da);

*nu faceti nici un efort fizic si veti fi supla;"

:geeca:

trucuri:

"Fiecare femeie isi doreste sa fie supla,sa poata faca plaja in bicaini... " eeeehehehe ..... completare: si fiecare barbat isi doreste sa-si alinte privirile :razz:

"Pentru a fi supla urmeaza-ne sfatul: - foamea poate fi diminuata cu ajutorul sucurilor

- gindeste-te adesea la felul in care ti-ai dori sa arati

- nu face cumparaturi cind esti infometata

- mananca incet

- gateste cu o zi inainte

- ridica-te de la masa inainte sa termini totul din farfurie

- nu manca gustari hipercalorice

- nu te culca dupa masa

- bea cel putin un litru si jumatate de apa

- fa multa miscare"

Continutul in proteine, glucide si lipide al celor mai consumate alimente

--------------------------------------------------------------------------------

ALIMENTUL (100 grame) | PROTEINE | GLUCIDE | LIPIDE | CALORII

paine alba | 10,4 | 54,0 | 2,0 | 282,0 |

paste fainoase | 9,6 | 75,9 | 1,0 | 360,0 |

biscuiti | 8,2 | 74,0 | 0,5 | 337,0 |

banane | 1,3 | 13,4 | 0,6 | 66,0 |

cirese | 1,1 | 18,4 | 0,2 | 52,0 |

mere | 0,3 | 16,9 | 0,4 | 74,0 |

portocale | 0,8 | 10,1 | 0,2 | 46,9 |

stafide | 1,5 | 71,0 | 0,6 | 307,0 |

struguri | 2,1 | 18,4 | 1,7 | 100,0 |

nectar de caise | 0,8 | 17,0 | - | 72,7 |

nuci | 17,0 | 13,0 | 58,5 | 665,5 |

alune | 17,0 | 7,2 | 62,0 | 680,0 |

fasole boabe | 23,0 | 47,1 | 1,7 | 303,0 |

mazare | 21,5 | 52,9 | 2,0 | 323,0 |

ardei gras verde | 1,1 | 4,6 | 0,2 | 25,0 |

cartofi | 2,1 | 19,1 | 0,2 | 90,0 |

castraveti | 1,3 | 2,9 | 0,2 | 19,0 |

ceapa uscata | 1,5 | 0,2 | 10,5 | 51,0 |

ciuperci | 5,0 | 2,5 | 0,5 | 25,0 |

fasole verde | 2,0 | 5,6 | 0,2 | 33,0 |

rosii | 1,1 | 4,3 | 0,3 | 25,0 |

salata verde | 2,0 | 3,0 | 0,3 | 22,0 |

varza alba | 1,9 | 5,9 | 0,2 | 33,0 |

lapte de vaca | 3,5 | 4,8 | 3,3 | 67,0 |

iaurt | 3,5 | 3,5 | 0,3 | 32,0 |

lapte praf | 27,0 | 40,0 | 24,2 | 500,0 |

branza de vaci | 11,0 | 4,0 | 1,7 | 100,0 |

branza de burduf | 28,0 | 0,5 | 28,0 | 377,0 |

branza telemea de oaie | 17,0 | 1,0 | 20,0 | 270,0 |

cascaval | 25,0 | 1,3 | 27,1 | 336,8 |

carne de vaca slaba | 21,0 | - | 3,5 | 118,0 |

carne de vaca grasa | 18,5 | - | 16,5 | 227,0 |

carne de porc slaba | 22,4 | - | 6,3 | 143,0 |

carne de porc grasa | 15,0 | - | 35,0 | 368,0 |

carne de miel | 18,0 | - | 20,0 | 260,0 |

carne de gaina | 20,0 | - | 5,0 | 128,0 |

ficat de porc | 19,0 | 3,0 | 6,0 | 146,2 |

parizer / crenvursti | 10,2 | - | 26,8 | 290,0 |

pate de ficat | 15,1 | 0,9 | 25,0 | 295,0 |

1 ou de gaina | 7,0 | 0,3 | 6,0 | 85,5 |

crap | 19,0 | - | 2,8 | 104,0 |

salau | 19,4 | - | 0,9 | 88,0 |

bomboane ciocolata | 7,0 | 56,4 | 34,0 | 575,0 |

glucoza | - | 77,7 | - | 320,0 |

halva | 13,9 | 47,5 | 32,5 | 555,0 |

miere de albine | 0,5 | 84,5 | - | 335,0 |

zahar | - | 99,9 | - | 410,0 |

unt | 8,0 | 2,5 | 80,0 | 806,0 |

ulei de floarea-soarelui | - | - | 99,9 | 929,0 |

margarina | 0,5 | - | 82,0 | 766,0

print out! :dee

"Daca vrei sa-arati ca mine ... foloseste proteine!" vorba de baza a culturistilor masivi.

Produsele nutritioniste intervin in alimentatie determinand o schimbare a metabolismului (de obicei accelerare) si a raportului de proteine/glucide/lipide.

Trebuie sa intelegem ca organismul uman e construit in milioane de ani pentru a prelucra hrana naturala si nu niste compusi chimici. O dieta echilibrata care are in componenta suplimente nutritive trebuie studiata extrem de atent, necesita fonduri mari si nu isi are justificare. Ca de obicei, natura este extrem de darnica. Daca nu, selectia naturala isi va spune cuvantul :(

cum am mai scris si intr-un alt topic, am gasit o carte excelenta de dieta. cartea se numeste " Regim Disociat - Dieta Vedetelor" si este editata de EDITURA Alex Alex are 130 de pagini cu tot cu coperta, cuvant inainte si cuprins.

cunosc doua persoane care au inceput aceasta dieta si intr-un timp de o luna au slabit 10cag respectiv 8.5cag.

cartea te invata cum sa combini proteinele, enzime, grasimi, carbohidratii, etc. si iti explica cum functioneaza sistemul de digestie a omului.

singura interdictie pe care ti-o propune cartea este indulcitorul sintetic. in rest ai voie sa mananci orice, orcat ...

costul cartii este de 50.000 lei.

Si dupa o luna cat sa-au ingrasat?? :(

Si dupa o luna cat sa-au ingrasat?? :(

:dee good question! Bey, astia nu sa-au mai ingrasat "ca E vedete" bey!!!!!!!!!! "Si nu le permite interesul". ::):

dupa cum am spus aceasta carte te invata cum sa combini alimentele ca arderea sa se faca complect si in acelasi timp pentru toate alimente care le ingerezi. daca combinatia de alimente nu este corecta, digerarea alimentelor nu este complecta si o parte din ele intra in fermentatie si se transforma in grasime pe burta si pe solduri. deci dieta este pentru restul vietii.