Alex & M

Mno, eu nu am apucat niciun lunch. Am primit ispita azi dar nu m-am atins de ea. Am aranjat c-un amic ca il ingras pe el si eu slabesc din ce am primit eu pachet. Punct.

Amu, ma apuc de spanac sa il fac. Dar na, foarte tentant e sa calc pe bec insa ma uit pe toipicc in continuare. Twerkie? Bine ca nu facem Macarena, ( era o melodie )

http://www.youtube.com/watch?v=XiBYM6g8Tck

M-a enervat cineva azi si m-a apucat foamea brusc. Cred ca de asta m-am facut cat casa, ca am mancat sa ma calmez de multe ori

Am o mare intrebare. Cand mananc paine sau cartofi, ma umflu brusc... Eu cred ca nu s bune astea pt je

Blues, tu mananci si ce n avem noi voie!!! :P

**Alex** a scris:

lunch:

spanac cu iaurt, juma de dovlecel fiert cu ceva sare pe el si 200 gr de piept de pui cu 1 felie de paine neagra

ce greu mi se pare sa beau 2 l de apa pe zi

eu beau cam 1 l. stiu ca daca nu faci miscare, degeaba bei atata apa. astea s combinate

Lista de alimente bune de mancat la micul dejun

- fructe de padure

- oua

- iaurt (low fat)

- unt de arahide (pe paine integrala)

- cereale cu lapte (dar nu din alea pentru copii care sunt pline de zahar)

- branza de vaca

- ceai verde

- fulgi de ovaz fierti cu lapte sau in apa (la care se pot adauga felioare de banana)

- smoothies

- paine din cereale integrale

Mådå, pune-ti avatar ca te

So, eu cartofi incerc sa nu mananc, mi se par calorii multe si nu imi tin de foame, mai repede mananc o felie de paine cu ceva pe ea si imi tine de foame.

Naeema, am citit in magazin cu fasolea voastra. Frate, pe cutie scria cal 120/ 100gr din care 20g carbs. Fasolea mea pastai are 7gr carbs pe 100gr si 40cal

Alex toate alimentele au calorii. Buba e acolo unde caloriile sunt din zahar. Fasolea este un aliment considerat super-proteina si vegetarienii o folosesc ca substitut pentru carne. Daca pe cutia de fasole scrie ca nu are zahar adaugat sau continutul este scazut, atunci e ok.

Si mai e ceva, lumea e speriata de carbs, insa aici se greseste mult. Nu toti carbohidratii sunt bad. Exista si good carbs de care organismul are nevoie. Pe lista se afla lintea, legumele si fructele (da da, si ele contin carbs) ignamele si orezul brun.

Pun pariu ca nu stiai ca si fructele si legumele au carbs.

Stiam de o parte din legume si o mica parte din fructe. Toate astea de le-am cumparat sunt 'fara zahar/indulcitor adaugat', zic eu ca-s bune.

Mådå, uite reteta de chiftele de ton care o fac eu, numai ca in loc de paine, pun 2 linguri sau chiar 3 de tarate de ovaz.

http://catkitchen.wordpress.com/2012/03/05/chiftelute-cu-ton/

multumesc frumos :airkiss:

mno eu si spanacul ne-am inteles bine. diseara, o sa fie mai trist

si eu am spanac diseara cu iaurt in el si o bucata de piept de pui.

cum faci tu spanacul?

am facut din ala simplu. nu i-am pus cine stie ce. voi stiti sa gatiti ca lumea :>

Reteta ciuperci cu spanac

•un pachet de spanac congelat

•10 ciuperci mari

•sare, piper dupa gust si iaurt

•Decongeleaza spanacul si stoarce-l bine.

•Ciupercile taie-le bucatele si prajeste-le putin in tigaie, nu necesita ulei

•Adauga sare si piper dupa gust la spanac si pune ciupercile peste

eu il mananc and e rece cu iaurt peste

Ea. a scris:

am facut din ala simplu. nu i-am pus cine stie ce. voi stiti sa gatiti ca lumea

nu eu, eu fac totul f simplu si rapid

a cul. asa am sa fac si eu data viitoare. eu invat de la voi multe chestii :)

imi plac ciupercile. asa le mixez de acum

cu ce ma prostesc eu diseara? aia e intrebarea

deci parca legumele erau cheia. rontaiala cu spor ma asteapta