Stil de viata sanatos

Melissa Rebeca a scris:

Carnea alaturi de cartofi e una din cele mai gresite combinatii alimentare, care-si merita eticheta de bomba calorica.

Acum ca te-am vazut in poza, te cred pe cuvant ca stii cel putin un stil de viata sanatos.

Lynxule faptul ca o persoana e slaba nu inseamna musai ca se si hraneste sanatos. Nu zic ca Melissa nu s-ar hrani sanatos, doar faceam o remarca. De multe ori ne uitam urat la grasuti si ne gandim ca mananca ca porcii cand de fapt poate nu mananca cu zilele si se ingrasa de la er.

noi am schimbat stilul de a gati/manca de o saptamana la recomandarea si sub indrumarea nutritionistului. copilul meu a slabit 1 kg intr-o sapt si tot ce am facut au fost urmatoarele:

- mese la ore fixe - 3 principale cu 2 gustari

- nu mai rontaie nimic intre mese

- am inlocuit uleiul de floarea soarelui cu cel de masline, orezul alb cu cel brun, zaharul la fel, margarina cu unt, salamul cu sunca de curcan sau pui, mancam doar carne de pui, peste sau curcan (vita nu ne place), am eliminat rantasurile si ingroseala din supe/ciorbe.

Vazand ca a dat rezultate, fiul meu a fost uimit si foarte incantat, desi ii este greu de multe ori sa renunte la rontaiala cu care era obisnuit. :roll:

Da si eu am adoptat cu fii-mea mese fixe o zi dulce una ba, ca are tendinte de pufosenie.

samsara a scris:

Da si eu am adoptat cu fii-mea mese fixe o zi dulce una ba, ca are tendinte de pufosenie.

asa si al meu. are 9 ani 8 luni, 140 inaltime si 43 kg (la nastere a avut 4,200)- a pornit de la 44 cand am fost la nutritionist - nu e gras, dar trebuie sa scapam de astea 3 kg sa ajungem la 40. desi face sport - inot si dans - mancare mai putin dar multe dulciuri, tot timpul rontaia ceva; sticksuri, pufuleti, jeleu etc, dracii de astea acum ca vede rezultatele e super fericit

are voie si dulciuri, dar putin si rar...

Fii-mea o mentin la 30 de kg la 130 cm. Mi-ar placea sa mai dea jos, dar e ok asa, o controlez :)

kos_funny a scris:

Pentru o viata cat mai sanatoasa trebuie sa mancam disociat pe cat posibil. Adio snitel cu cartofi prajiti si cola.

O mica rectificare: adio snitele!....adio cartofi prajiti!....adio cola! :D

- apropo de slabit, ca tot vine vorba pe aci, eu am 48 kg la 1.60...mananc mult (fata de cat vad ca mananca cei din jurul meu)...dar de la revelion am renuntat complet la prajeli si partial la dulciuri, mancarurile grase nu mi-au placut niciodata.

Scriu si eu la intamplare ce ma preocupa in ultimul timp:

1. Exercitii de respiratie, au beneficii atat fizice (oxigenare creier, sanatate plamani) cat si psihice....sunt recomandate dimineata langa geamul deschis, cand va simtiti stresati, cand aveti dureri de cap si chiar seara inainte de culcare. Le puteti face din picioare sau intinsi pe pat, pe mine ma ajuta.

2. Este foarte important sa mestecam suficient mancarea inainte de a o inghiti, cand mancam in fuga e destul de greu totusi. :(

3. Detoxifiere fiere + ficat: se bea dimineata un pahar cu apa si lamaie stoarsa la care se adauga o lingurita de ulei de masline.

4.Pentru detoxifiere colon: mananc dimineata un iaurt cu amestec de tarate de psyllium, seminte de in macinate, argila, patrungel, oregano (reteta de la ColonHelp) si ma simt foarte bine...nu ma simt balonata niciodata.

Yadhira a scris:

am inlocuit uleiul de floarea soarelui cu cel de masline, orezul alb cu cel brun, zaharul la fel, margarina cu unt, salamul cu sunca de curcan sau pui

Uleiul de masline nu e bun pentru a se praji in el. Cel mult pentru sauté si in salate. Daca vrei ulei bun pentru prajit din cand in cand, foloseste ulei din samburi de struguri, ulei de avocado, de macademia sau canola oil. Daca nu mai mananci prajit, e si mai bine.

Vezi ca zaharul brun e de fapt zahar alb procesat si cu melasa reintrodusa in el ca sa-i dea culoarea maronie. Schimba pe zahar turbinado care este intradevar zahar maroniu natural. Celelalte sunt fake.

Renunta la mezeluri in general, nu numai cele de porc. Absolut toate sunt nocive, chiar si cele de pui sau curcan. Toate contin E-uri cu sacul.

Sub nici o forma nu consuma sau nu mai consuma absolut nimic ce intra la categoria diet, pentru ca sunt facute cu indulcitorul artificial Aspartame care este unul din cele mai toxice aditive la produsele comestibile de pe piata.

Naeema a scris:

Uleiul de masline nu e bun pentru a se praji in el.

Vezi ca zaharul brun e de fapt zahar alb procesat si cu melasa reintrodusa in el ca sa-i dea culoarea maronie. Schimba pe zahar turbinado care este intradevar zahar maroniu natural.

Renunta la mezeluri in general,

nu prajesc in uleiul de masline, decat ung gratarul cu el si in salate.

la zahar te referi la cel care e in bucatele mari, nu? deocamdata nu am avut noroc sa gasesc, dar voi mai cauta.

sunca de pui si curcan ne da voie nutritionistul, e totusi copil si destul de mofturos. si asa mi-e greu cu el

Eu am inceput o cura cu Detoxicolon :)