exercitii picioare

fac sport de un an si ceva si am reusit sa slabesc pana la greutatea dorita, problema e ca am dat prea mult jos de pe picioare - nu le am subtiri ca betele- arata bine in rochii, fuste scurte, pielea e la locul ei se vad putin muschii pe sub piele (nu pot sa ma plang), dar daca port pantaloni par cam subtiri, ar mai fi nevoie de 1 kg -2 in plus mai ales pe coapsele inferioare. poate cineva sa-mi recomande niste exercitii pentru picioare (cu cat mai multe si mai diversificate cu atat mai bine). A mai avut cineva problema asta si cum ati rezolvat-o?

Mentionez ca merg pe jos de cate ori pot, vara mai merg pe munte(din pacate nu am atat de mult timp pentru asta din cauza serviciului)fac sport si pe bicicleta de camera cate 40-60 minute pe zi de 3-5 ori pe saptamana insa zona aia nu imi lucreaza si as vrea niste exercitii pentru ea.

vreau sa am bulane

p.s. ma gandesc sa imprumut un stepper de la o prietena este bun pentru ce vreau eu?

Eu am pus muschi pe mine dupa ce am facut exercitii intense in fiecare zi si am urmat un tratament cu suplimentele alimentare probolan50. Acestea au avut meritul de a ma ajuta sa pun masa musculara si sa imi ard grasimile intr-un timp destul de scurt! Ar fi fain daca dintre persoanele care au utilizat acest supliment mi-ati spune daca si pe voi v-a ajutat!

Spiders a scris:

fac sport de un an si ceva si am reusit sa slabesc pana la greutatea dorita,

Adica ai facut sport sa slabesti si acum vrei sa pui inapoi??? Mananca mai bine ca sint retete bune pe acest forum, si sa exersezi cu masura

The Unknown a scris:

Adica ai facut sport sa slabesti si acum vrei sa pui inapoi??? Mananca mai bine ca sint retete bune pe acest forum, si sa exersezi cu masura

nici chiar asa :)) vreau sa raman la kg pe care le am numai ca vreau sa fie si repartizate cum trebuie ;) cred ca am facut sport cu masura nu mi se pare mult cat fac, incerc sa mananc echilibrat si cantitativ si calitativ, nu vreau sa ma abtin de la mancare.

Acum am ajuns la etapa de remodelare, vreau sa mai dau de aici , sa pun pe dincolo, nicidecum sa iau iar in greutate, imi place sa fiu subtire . Am sa ma uit oricum la retete poate gasesc ceva bun :flowers:

Marian9872 a scris:

Eu am pus muschi pe mine dupa ce am facut exercitii intense in fiecare zi si am urmat un tratament cu suplimentele alimentare probolan50. Acestea au avut meritul de a ma ajuta sa pun masa musculara si sa imi ard grasimile intr-un timp destul de scurt! Ar fi fain daca dintre persoanele care au utilizat acest supliment mi-ati spune daca si pe voi v-a ajutat!

nu stiu daca merg bine suplimentele la mine pt ca vreau sa pum muschi doar localizat, cu suplimentele pui cam peste tot si daca nu faci exercitiile care trebuie risti sa pui grasime, tu esti barbat la voi este alt program, e bine sa aveti muschi peste tot mie imi trebuie sa corectez o mica disproportie

Spiders a scris:

Acum am ajuns la etapa de remodelare,

Ai grija cum si cu ce te remodelezi ca se recomanda aminoacizii care te fac cat o batoza!!!

The Unknown a scris:

Ai grija cum si cu ce te remodelezi ca se recomanda aminoacizii care te fac cat o batoza!!!

in niciun caz, fara medicamente substante si diete minune, m-am apucat de sport ca sa arat(si sa ma simt) bine pe termen lung, cum ma ingrijesc de pe acum asa o sa ma am peste 10-20-30 de ani. eficient si sanatos pentru remodelare ar fi masajul, dar nu-mi permit asa ceva :(. => ma limitez la exercitii, dar nu stiu ce sa fac pentru zona aia. are cineva vreo sugestie?

George435 a scris:

Blackthorn a scris:

Coarda mai putin, ca intri in zona de aerobic, iar peste 15 minute de aerobic la intensitate mare incepe sa consume muschi. Dar genoflexiunile sunt de aur. Plus un supliment de proteine (zer) si aminoacizi. Fara ele, cam greu.

Eu sar cate juma de ora de coarda, deci nu e bine? Am vazut ca e f bun exercitio cardio si na, acum asta ma intereseaza mai mult.

Spirulina nu e buna?

samsara a scris:

Spirulina nu e buna?

Ca inlocuitor de proteina animala?

Da, asa am citit ca e o proteina f buna si usor asimilabila.