Cum sa fac sa slabesc?

Detalii

CategoriiSanatate
Taguri
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2126

Voteaza & Distribuie

Descriere

Ati incercat nenumarate diete, exercitii, poate chiar hipnoza. Este evident insa ca problema nu este de ordin tehnic, ci mai degraba la nivelul vointei dvs. E destul de greu sa ne schimbam obiceiurile vechi, dar exista cateva schimbari radicale care vor rupe rutina creata.

Axati-va pe metode deja incercate si adevarate
– Pentru a slabi e imperativ necesar sa se arda mai multe calorii decat se consuma. Urmatorii pasi nu vor avea un efect considerabil, daca numarul caloriilor creste.
Tineti o dieta sanatoasa
Renuntati la zahar, alimente bogate in fructoza, si grasimi de tot felul
Ardeti mai multe calorii prin miscare: alergati, plimbati-va, mergeti la sala, la aerobic, la cursuri de dans etc.

Reduceti marimea ustensilelor de bucatarie – Mintea umana functioneaza misterios si s-a demonstrat ca daca folosim boluri si farfurii mari, linguri cu un volum mai mare, chiar si recipientele in care ne luam mancarea la serviciu, asta influenteaza cantitatea pe care o mancam. Inlocuiti farfuriile din care mancati cu farfurii mai mici, tacamurile cu tacamuri de copii, iar caserolele de pranz cumparati-le cu 2 masuri mai mici.

Lasati cutitul din mana – prin faptul ca lasati din mana orice ustensila folositi cand mancati, veti reduce semnificativ din durata procesului, lasand stomacului sansa sa se simta plin.

Cunoasteti-va dusmanul – Faceti o lista cu alimentele care sunt slabiciuni de-ale dvs. Cu siguranta nu sunt toate alimente nesanatoase, dar amagindu-va ca mancati sanatos, dar mult, nu va ajuta deloc. Nu uitati ca tot ce e prea mult, strica. Daca va ajuta, tineti un jurnal al meselor pe care le luati, dar chiar si fara jurnal, vinovatii aproape siguri in cele mai multe cazuri sunt: sucurile racoritoare, painea, alcoolul si fast-food-ul.Oricare ar fi placerea dvs vinovata, reduceti-o chiar daca e sanatoasa.

Limitati-va cheltuielile – Unii dintre noi se descurca mai bine in a-si controla portofelul decat dieta. Nu mergeti la cumparaturi cu cardul pentru ca s-ar putea sa nu va pese care e limita. Mergeti cu o lista si o suma fixa de bani, fara sa va abateti de la ea. Stinghereala de a nu avea destui bani la casa va va impiedica sa aruncati in cos, produse care nu sunt pe lista.

Setati un ceas sa sune din doua in doua ore – Mancati doar cand va spune ceasul sa mancati. Sesiunile spontane de mancat la birou sau chiar acasa, micile gustari luate intre mese, ele sunt punctele dvs slabe. Din acest motiv, toate cartile si toate sfaturile despre slabit va avertizeaza sa nu sariti peste mese, iar daca mancati din doua in doua ore, nu veti mai avea sezatia de foame sau de pofta.

Transformati greutatea in bani
– Un studiu din 2007 a aratat ca oamenii platiti sa slabeasca sunt mult mai motivati. Daca exista cineva care va bate la cap sa slabiti, cereti-i sa va plateasca. Chiar daca din banii dvs. Dati-i o suma importanta de bani pe care trebuie sa vi-o restituie in rate la fiecare kilogram pierdut. Iar daca nu dati jos intr-o anumita perioada de timp, banii ramasi vor fi donati unei organizatii de caritate.