Incearca dieta cu 6 mese pe zi!
Detalii
| Categorii | Sanatate |
|---|---|
| Taguri | Fitness |
| Ultima actualizare | Marti 5 august 2014 |
| Vizualizari | 2849 |
Voteaza & Distribuie
Descriere
Specialistii in nutritie de la Universitatea din Georgia sunt de parere ca oamenii ar trebui sa manance mai des astfel incat ritmul metabolic sa fie mai alert. Tu sustii aceasta idee?
Nutritionistii americani au conturat o dieta cu 6 mese pe zi:
Ziua 1
7.00: o omleta de 6 albusuri + jumatate de ceasca de cereale;
10.00: un shake nutritiv
13.00: ton la gratar + cartofi copti (max. 2)
16.00: un baton de cereale
19.00: friptura de vita + cartofi dulci + fasole verde
22.00: branza + afine
Ziua 2
7.00: carnati dietetici + omleta de albusuri + branza dietetica + o lipie de tortilla
10.00: o cafea
13.00: somon teriyaki (vezi reteta) + spanac + orez brun
16.00: un shake nutritiv
19.00: friptura de porc + sparanghel + cartofi copti
22.00: branza + afine
Ziua 3
7.00: clatite din albus (6 albusuri, jumatate ceasca ovaz) + toping fara zahar
10.00: un shake nutritiv
13.00: fajitas de pui
16.00: o cafea
19.00: sushi din orez brun si salata de alge
22.00: salata verde + branza
Ziua 4
7.00: omleta din albusuri + o felie de paine intergrala
10.00: o cafea
13.00: salata de pui (salata, laptuci, orez brun, fasole neagra, rosii, ceapa si avocado)
16.00: baton de cereale
19.00: tofu + orez brun
22.00: branzica de casa + struguri
Ziua 5
7.00: omleta de albusuri + ovaz
10.00: un baton de cereale
13.00: un burger de curcan + salata de laptuci + rosii
16.00: o cafea
19.00: somon la gratar + dresing de castravete + salata verde + cartofi copti
22.00: branzica de casa + un mar
Ziua 6
7.00: clatite din albusuri + fresh de portocale
10.00: shake nutritiv
13.00: chili (carne de curcan, fasole, sos salsa) + salata verde
16.00: un baton de cereale
19.00: pui cu ciuperci + paste integrale
22.00: branzica de casa + un iaurt
Ziua 7
Fara reguli!!
Poti varia dieta, inlocuind alimentele de mai sus cu altele similare. Spre exemplu, in loc de iaurt dietetic poti servi o inghetata mica dietetica, poti permuta ordinea fructelor sau poti inlocui carnea de pui cu cea de vita. Dar nu uita: sa fie 6 mese pe zi!
Intr-adevar, nu vei avea rezultate de genul: 50 de kilograme in 30 de minute! Insa te vei bucura in timp de efecte satisfacatoare urmand acest regim alimentar echilibrat: putin si des.