capra crapa piatra-n patru. hai sa va zic si eu am 28 ani si ma confrunt din 98 cu asa ceva deci cam de 10 ani. eram student si la inceput a fost oribil nu stiam ce si cum, mai tanar, nu stiam cu ce se mananca viata si nu constinetizam. au fost ani in care practic am fost tintuit in Bucuresti, in casa, depinde de starea de spirit pe care o aveam, probleme mari cu somnul si tot asa. intre timp am mai crescut, m-am mai luminat si eu la cutia cu maimute astfel sunt cat de cat normal. ce bube majore mai am eu ar fi sa fac un drum f lung de unul singur si sa plec cu avionul sau masina din tara, dar inca imi iau elan. altfel am devenit un om normal ca sa zic asa, stau si in aglomeratii, si la metrou, si in ratb, e drept e mai usor daca sunt cu cineva sa imi distrag atentia de la gargaunii din capul meu sau daca stau jos,cel putin in metrou mersul inainte si eu sa stau intr-o parte ma incomodeaza. posibil sa fie si de la otolite ceva pb de echilibru. in rest cateva sfaturi pe care le consider sfinte daca vreti sa ameliorati aceste anxietati , atacuri de panica , sau agorafobie dupa caz, si e bine sa le cititi pt ca zic eu in 10 ani m-am analizat si pe fata si pe dos:
- nu fumati, trebuie sa uitati ca exista asa ceva, amplifica aceste atacuri de panica
- mancati regulat sa nu apuce sa va scada glicemia, 3 mese pe zi minim eventual o fructa un pateu o atentie intre ele
- sport, miscare cat cuprinde o sa fiti alti oameni daca de ex alergati seara sau faceti ceva abdomene, flotari, miscare deci
- in familie sa aveti o situatie buna, sa nu va frece nimeni la cap zilnic, sa nu escaladati conflicte
- reglati-va somnul, minim 8 ore si incercati sa prindeti si inainte de 12 (din pacate in societatea moderna e f greu asa ceva)
- evitati cofeina, daca nu puteti renunta la cafea, beti cafea decofeinizata
- evitati alcoolul in exces precum si zaharul alb, incercati sa inlocuiti cu miere sau zahar brun sau chiar indulcitori daca nu se poate altfel
- sa aveti o viata personala buna, o prietena, iubita, sotie care sa va iubeasca si sa simtiti asta altfel daca va certati va dati peste cap
- luati vitamine, o cura de calciu magneziu si b6 1-2 ori pe an e binevenita mai ales la iesirea din iarna si in perioade de stress intens
- evitati sa stati cu ochii in monitoare, tv multe ore pe zi, e obositor
- la fel la job sa aveti relatii cordiale nu sa va simtiti ca la puscarie in cele 8 ore de munca
- analize min o data pe an facute sa vedeti cum stati
- un control la ochi pt ca niste ochi ce necesita ochelari va vor da o senzatie de ameteala, oboseala, si e posibil sa rezulte atacuri de panica mai ales induse
Ce pot sa zic e ca acum un nr de ani mi-era teama sa ies si pana la piata, analizandu-ma in timp am reusit sa plec singur cu masina din Buc, sa plec la mare si la munte, ce-i drept nu ma simt confortabil cel putin pe autostrada aia a soarelui in camp deschis dar ma controlez zic eu onorabil, imi fac de lucru probabil ca o data ce ai avut de-a face cu anxietatea si agorafobia un strop o sa ramane in amintiri, un mic demon impietrit la care totusi ne uitam cu respect pt ca stim cum era.
Azi am avut un infect atac de panica in trafic din cauza ca m-am trezit cu haos de dimineata cu parintii si mai era si vremea infecta, imi venea sa imi dau cu volanul sa mi-l fac guler pt ca stiam ca nu am de ce, uitasem cum e, si m-am revazut cu micul demon dar a trecut si cel putin dupa ce a iesit soarele a fost super ok. Din pacate m-a durut capul dupa aia, uitasem cum e sa ai unul din asta serios. Plus la job ca stau 8 ore cu curul pe scaun si ochii in monitor, plus o colega de vis-a-vis care are, se vede, si o compatimesc si imi face rau cand o vad ca stiu si eu cum e, miscari necontrolate, maini care se frang, degete pe fata, agitatie, si tot asa.
Incerc zilele astea sa fac si niste acupunctura sa vad cum e, si sa vad daca am nevoie de ochelari pt senzatia de oboseala a ochilor si ameteala, mai ales ca am si o oarecare fotofobie, ma deranjeaza lumina puternica.
Cam atat, ce sa zic, pastilele nu rezolva nimic, doar dau dependenta si suntem patetici, am luat si eu la inceput lexotanil dar in afara de somn nu imi era bun cu nimic, tot eu mi-am rezolvat problemele, pt ca in fond sunt ale mele.
Daca stie cineva cum pot afla daca am cumva pb cu glanda tiroida sa ma dumireasca si pe mine.
Altfel va stau la dispozitie daca aveti nevoie de vreun sfat sau o sugestie, sau pur si simplu sa stam de vorba, pana la urma stim cum e sa fim asa mai bine ca oricine nu?
Toate bune, hai ca a iesit sorele, se poate zic eu.
Gabi
YM: gabone21
