Cu ce fel de exerciti pot dezvolta muschii spatelui in special dorsalii!!
Ajuta flotarile?
Muschii spatelui
Început de Weezy, Sâm 19 mar 2011 · 10 răspunsuri · 13.481 vizualizări
Nu cred, m-am documentat putin, cica tractiunile la bara sunt cele mai bune.
Scripetele. Flotarile daca-s facute pana jos, cu mainile departate mai mult decat umerii. Eventual si cu un rucsac greu in spate.
Editat Dum 4 aug 2013 20:01
Flotarile nu te ajuta omule pt spate. Tractiunile cu priza cat mai departata ( la piept si dupa ceafa).
Sala te ajuta... dar daca omul a zis de flotari, i-am dat varianta cea mai plauzibila in care flotarile i-ar dezvolta cat de cat spatele.
Eu nu pot sa cred ca nu are in spatele blocului o bara de batut covoare.
Tractiunile cu priza departata la ceafa sunt foarte bune pentru spate, fiind practic o varianta de scripete cu propria greutate.
Doar ca sunt dificile.
Sunt mai multe exercitii pentru spate, nu neaparat tractiuni(desi sunt cele mai eficiente) ai nevoie de doua gantere, sunt cel putin 4 exercitii pe care le poti face cu ganterele si-s foarte eficiente.
Poti face exercitii pentru spate si cu un prosop.
Aici cam ai dreptate ...la ceafa sunt mai dificile dar la piept eu cred ca sunt k. Cel putin la mine, cele la piept mi se par mai usoare.
Scuza-ma dar daca cu un prosop o sa puna el masa musculara ...dar o fi nu te contrazic.
Si tractiunile cu priza apropiata sunt eficiente pentru spate, daca sunt facute corect.
Nu se fac pentru spate doar tractiuni cu priza departata.
Nu, nu pune masa, ala era doar un exemplu.