Comportamente interzise pentru sanatate vara
Sistemul nervos uman este prin natura sa-a acomodat sa functioneze in conditii de clima calda, asemanatoare celei ale savanei africane in care a crescut si a evoluat. Adaptarea omului evoluat din rasa alba (numita si caucaziana sau europida) la zona temperata a condus la o serie de modificari ale modelului de reactie a creierului la schimbarile din timpul anotimpului verii.
Din acest motiv in timpul anotimpului cald, omul are nevoie de o anumita atitudine fata de vara si problemele generate de astrul solar. Etologia (stiinta despre comportament) considera ca vara este un anotimp dificil care impune un anumit comportament restrictiv, necesar pastrarii sanatatii organismului.
COMPORTAMENT ALIMENTAR
Comportamentul alimentar este una dintre cele mai importante manifestari biologice umane, care are mult de suferit pe durata anotimpului torid. Europoizii sau indo-europenii, numiti apartenenti ai rasei albe se acomodeaza destul de dificil la atmosfera de ansamblu oferita de lunile de cuptor, datorita unui ansamblu de bagaj enzimatic mai redus in comparatie cu negroizii si chiar mongoloizii. Spre exemplu, europoizii vara fabrica si secreta de 10 ori mai putine enzime necesare unor anume activitati ale ficatului, legate de transformarea elementelor din hrana consumata. Aceasta scadere drastica de activitate a ficatului, care este laboratorul sau “bucataria” organismului, face ca pe anotimpul verii sa scada metabolismul unor tesuturi de o importanta deosebita cum ar fi tesutul de maduva rosie, tesutul splenic (al splinei) si al peretilor vaselor de sange. Studiile recente finalizate in toamna anului 2004 de catre Dr. Arenie M.Lowfell de la Universitatea Montreal UMC (Canada), au demonstrat ca toate aceste inconveniente pot fi eliminate prin anumite modele de control ale comportamentului alimentar si mai ales prin interzicerea anumitor tipuri de comportament alimentar.
INTERDICTII
- Nu serviti micul dejun imediat dupa trezire daca urmeaza sa va expuneti soarelui mai mult de 10 minute.
- Evitati consumul de alimente bogate in colesterol si mai ales oua.
- Nu beti lichide reci inainte sau dupa micul dejun.
- Evitati sa mancati intre micul dejun si dejun.
- Consumati multe lichide insa nu foarte reci si baute repede. Lichidele reci consumate repede la un organism supraincalzit deregleaza comportamentul alimentar si creste considerabil riscul la pleurezie sau pneumonie, dar si la infarct.
- Nu luati dejunul atunci cand sunteti supraincalzit la soare.
- Evitati consumul de preparate de porc sau branzeturi grase.
- Nu beti in timpul dejunului bauturi aromate. Este recomandat sa beti 50-60 ml apa minerala daca serviti mancaruri uscate, cum ar fi mezelurile.
- Nu consumati vinuri sau tarii in timpul zilei mai ales daca va expuneti la soare peste 15 minute pe zi.
- Evitati pe cat se poate sosurile cu ulei sau grasimi animale.
- Este recomandat sa nu incepeti activitatea imediat dupa dejun.
COMPORTAMENTUL IN TIMPUL ACTIVITATII
Vara, datorita conditiilor termice, organismul functioneaza la alti parametri decat in celelalte anotimpuri. Scaderea metabolismului bazal, pentru a nu se produce caldura in urma activitatii celulelor, determinea o alta conduita comportamentala necesara unui organism in activitate
INTERDICTII
- Nu fiti grabit in rezolvarea mai rapida a unei probleme de munca, indiferent de natura sa.
- Dimineata, evitati pe cat se poate expunerea la soare care modifica parametrii metabolici si scade temporar atentia.
- Faceti mici pauze de cate ori simtiti ca oboseala va sufoca ori va face sa va incalziti.
- Nu va forţati “mana” pentru a executa un lucru dificil pe care nu la-ati putut efectua primavara sau toamna!
- Este absolut interzis ca vara sa lucrati intr-o atmosfera poluata chimic, chiar daca e vorba de fum de tigara sau de poluare sonora. Vara, majoritatea functiilor metabolice sunt reduse la maxim, ceea ce nu permite buna functionare a mecanismului hepatic de dezintoxicare sau a celui nervos de protectie.
RELAXARE SI ODIHNA
Relaxarea prin plimbari in aer liber, la apusul soarelui, ca si alte activitati deconectante, precum auditii muzicale, dans sau film, sunt mult mai necesare in anotimpurile extreme – vara si iarna, cand organismul este supus efortului de adaptare. Vara, somnul este foarte important pentru refacerea potentialului nervos consumat pentru adaptarea la temperaturi crescute.
RECOMANDARI SI INTERDICTII
- Nu ezitati sa trageti un pui de somn de cate ori aveti nevoie, indiferent de ora si de conditii.
- Evitati sa beti multe lichide inainte de culcare pentru a nu va intrerupe somnul de noapte din pricina “necesitatilor”.
- Nu dormiti pe perne tari si inalte. Vara este nevoie de o foarte buna circulatie a sangelui in creier pentru refacerea zonelor hipotalamice implicate in acomodarea la caldura.
COMPORTAMENTUL POSESIV SI AGRESIV
Vara declanseaza un dezechilibru al instinctelor ce guverneaza posesivitatea asupra unor locuri, teritorii, obiecte sau persoane, dar si a tendintelor de exprimare a agresivitatii.
RECOMANDARI SI INTERDICTII
- Este necesara constientizarea dereglarilor de tip maniacal sau paranoid datorita expunerii pe o durata medie sau mare la soare.
- Evitati disputele si mediile de conflict de la serviciu sau din familie.
- Satisfaceti-va nevoia de intimitate printr-o scurta izolare de 20-60 minute/zilnic intr-un loc privat sau izolat.
- Nu dati atentie gandurilor ce va invita la invidie sau gelozie.
RESTRICTII IN COMPORTAMENTELE VICIOASE
- Vara trebuie redus la jumatate consumul de cafea si bauturi cofeinizate.
- Fumatul este extrem de nociv, in special in zilele caniculare. Se impune o reducere drastica a consumului de tabac, mai ales intre orele 11:00-15:00.
- Consumul de alcool interzis de Coran locuitorilor tarilor tropile si are sustinerea rationala in efectul devastator al consumului de alcool la temperaturi ridicate. Se impune renuntarea totala la consumul de tarii in lunile de vara si reducerea la jumatate a consumului de vin in cazul dependentilor de acest drog.
- Obisnuinta de a face dusuri foarte reci sau foarte fierbinti este un comportament vicios foarte periculos vara. Se impune a se renunta la acest obicei care dezechilibreaza drastic fiziologia tuturor functiillor organismului. Un dus cald, nu fierbinte, de 2-3 ori pe zi este insa ideal pentru zilele caniculare.
