Ce de intebari... Ce de framantari...
Mai intai putintica gimnastica zisa suedeaza: rotiri de trunchi, aplecari in fata, inclinarea trunchiului stanga/dreapta, miscari ale gatului (inclinarea capului in fata cu barbia in piept si invers, miscari laterale cu urechea spre umar, rotirea capului stanga/dreapta). Toate astea fara a forta si fara miscari bruste! Ar mai fi niste exercitii de aliniere a coloanei, de exemplu: bratele orizontale, coatele la 90 grade, antebratele orizontale in fata si palmele fata in fata, umerii trasi in jos; bratele se rotesc in exterior in timp ce coatele se apropie de trunchi. Un alt "exercitiu" ar fi sa-ti imaginezi (atunci cand stai in picioare sau mergi) ca ai capul atarnat de o sfoara. Poti face exercitiile astea fara sa-ti distrugi stomacul. 

nici nu stiam ca exista un os acolo care pocneste!!)....ma rog..ideea e ca dupa m-am simtit excelent..insa dupa un timp am observat ca incepusera sa pocneasca oasele si acolo unde inainte nu pocneau..spre ex gatul,,si altele...si nu cred ca-i bine.