Dar ce consumi in general? Cum arata meniurile tale saptamanale?
O dieta cu mai multe proteine si carbohidrati decat consumi ar trebui sa ajute.
Ar trebui sa faci antrenament zilnic cu greutati.
Un aparat multifunctional de camera, care permite lucrarea mai multor tipuri de muschi, e super. Poti vedea serialele preferate pe TV/laptop in timp ce pui masa musculara (nu grasime).
Ai consultat vreodata un endocrinolog in problema asta?
Se pot face schimbari in alimentatie. Poti lua suplimente proteice, miere, oua, ton, seminte, orez integral, paste integrale, unt, fasole, branzeturi cremoase, banane, smochine, curmale, struguri, ananas, mango, nuci, alune, cartofi, smantana.
Depinde si ce mananci, poate ai preferinte de la care nu te abati, si fara sa iti dai seama neglijezi unele tipuri de alimente bogate in proteine.
E posibil sa fii stresata, si sa faci parte din categoria oamenilor care slabesc daca sunt stresati (unii, din contra, se ingrasa).
E bine sa fie mesele luate incet, intr-o ambianta placuta, nu pe fuga.
Bauturile dulci nu sunt bune, din cauza zaharului. Dar exista cocktail-uri de fructe proaspete care au un continut caloric ridicat, si merg bine cu antrenamentul de forta.
