Început de Ampera, Lun 20 ian 2014 · 55 răspunsuri · 6.035 vizualizări
Cum va automotivati voi? Un deadline la job, renuntat la tutun, mai putin alcool, trai sanatos, -5 kg pe cantar, nervi mai putini, etc...Cand ambitia nu e acolo, cand e numai 'vreau sa fac, dar nu imi iese', voi ce metode de reusita folositi?
Am ambitie 0 cand vine vb de anumite chestii, ceea ce ma seaca la inima. Se pare ca nu ma seaca suficient incat sa iau taurul de coarne.
Stai departe de tentatie pana castigi incredere in vointa ta!
Evita neintelegerile inainte de a incepe.
Nu tine dulciuri sau mancare nesanatoasa in casa, in camara.
Fa-ti un orar cu planificarea unui proiect, care sa aiba cateva zile marja de eroare - fata de deadline-ul de la job.Nu anunta pe nimeni ca esti cu munca in avans. Doar tu trebuie sa stii asta...altfel, risti sa primesti peste cap, mai multe task-uri.
Cauta sa iti ocupi timpul si mintea cu orice altceva, ca sa nu mai te tot gandesti la 'obsesiile' si 'poftele' tale.
Cand te gandesti, indeparteaza-te cat mai repede de inamic 
- frigider, pat, om cicalitor.
E si ambitia o auto-educare, sa stii.
Editat Lun 20 ian 2014 08:41
stupid_me a scris:E si ambitia o auto-educare, sa stii.
f nasol stau la capitolul asta. uite un exemplu: nu sunt dependenta de nicotina. nu ma trezesc dimineata tremurand dupa o tigara, nu fumez ziua decat daca ma cheama o colega la un fum si asta f rar, in schimb daca e de iesit la bere si dans, fumez minim 20 de lulele. le sudez. daca si a 2-a zi iesim la bere, iar fumez. vara fumez seara de seara daca tragem cate o bere, iar la mine berea nu merge fara tigara si nici tigara fara bere. pt mine tigara inseamna sa fiu sociala, sa ies, sa ma distrez. imi e rau ziua de dupa, ulcerul meu nu e f fericit ca-i dau tutun si bere, dar nu ma las. degeaba am ajuns la cutit, degeaba am zacut atatea luni prin spitale, nu ma invat minte. nici pretul nu ma opreste, 14 euro pe un pachet. zic 'las' ma ca nu am copii, nu am purcel, nu am catel, sa fac ce vreau acum ca poate mai tarziu nu pot'. basca ma duc la suedezi si cumpar la juma de pret.
de ce nu le las, nu stiu. i-am promis blondului ca le las. trec cateva luni bune, juma de an fara sa fumez, cum da caldura si mergem pe terase, cum hop si eu cu luleaua. in fiecare an sta bosumflat pe mine cand vede ca ma iau de ele iar. si nu pot sa zic 'gata bå, da-le dreaq!'
Eu imi fac o lista cu ceea ce am de facut si o pun la vedere. De cate ori am indeplinit o sarcina trasata de mine insami, o tai de pe lista. La mine, functioneaza.
Am tot citit despre tigara aia non toxica. Nu stiu cat adevar este, dar ar fi un inlocuitor la tigarile obisnuite, daca intr-adevar ar fi asa, cum este laudata.
Ampera a scris:de ce nu le las, nu stiu. i-am promis blondului ca le las. trec cateva luni bune, juma de an fara sa fumez, cum da caldura si mergem pe terase, cum hop si eu cu luleaua. in fiecare an sta bosumflat pe mine cand vede ca ma iau de ele iar. si nu pot sa zic 'gata bå, da-le dreaq!'
Din cate stiu, tu iti doresti un copil. Gandeste-te ca ar fi bine sa iti detoxifiezi organismul de nicotina, pentru sanatatea viitorului tau bebelus. Eu am un fost amic (ca nu mai tinem legatura) care avea pielea foarte sensibila si albicioasa (depigmentata) din cauza ca mama lui a fumat si inainte si in timpul sarcinii iar unei sotiii a unui coleg, care fuma cam 5 6 tigari pe zi, i-a zis ginecologul ca degeaba se lasa cu totul de tigari in timpul sarcinii, ca organismul nu se curata in cateva luni.
In plus, de asta, pentru copilul tau, nu ai vrea sa fii cat mai sanatoasa posibil - chiar daca nu putem reduce riscurile de boala la minim? Plus ca vei deveni exemplu tot pentru copilul tau.
Nu stiu ce sa zic, dar nu astepta sa stea cineva dupa tine sau sa faci promisiuni pentru altcineva - doar tu poti, pentru binele tau si pentru ca tu vrei, sa faci o schimbare. Mai mult, schimbarea sa vina firesc, pentru ca vointa ta se intareste.
cred ca problema la tine e ca esti f pofticioasa. Nu doar cu mancarea, prin urmare. Ci si cu tigarile, petrecerile, socializarea, etc.
Nu zic ca e rau, doar tu poti spune de unde aceste pofte incep sa iti inunde viata sau nu. Important e sa nu astepti sa te ajute nimeni, este strict lupta ta cu tine insati, sa te convingi ca nu iti fac bine aceste obisnuinte.
Mai ales ca tu singura recunosti ca nu esti addicted, doar obisnuita cu ele.
Ulcerul tau poate fi de fapt de la helicobacter pilori. bacteria aia in exces poate fi redusa prin tratament medicamentos. Fa-ti analize de scaun si sange pentru asta. Si repeta tratamentul in functie de recomandarile medicului curant.
Fumatul tau imi pare ca e o tehnica prin care te calmezi. S-a zis ca fumatul calmeaza din doua motive: unu, ca tragi aer adanc in piept, si de fapt vine oxigen. Asta se poate obtine prin respiratie corecta, lenta si profunda. Se poate invata asta. Doi, pentru ca nicotina e totusi un drog, chiar daca tu nu vrei sa il numesti asa. Si stimuleaza neuronii. nocivitatea vine de la cei 200+ de compusi cancerigeni din fumul de tigara, care sunt peste nicotina.
Tigarile electronice doar cu nicotina ar fi un bun inceput pentru a renunta treptat la fumat. Sau sa ramai doar la ele.
Mai mult, tu nu fumezi la munca mult, ci fumezi la bere mult. Ceea ce inseamna ca asociezi fumatul cu timpul de calitate al relaxarii.
Poti sa reasociezi timpul de relax cu alte lucruri, pe care tu ti le stabilesti.
Omul invata inca din copilarie prin asociere, ceea ce face ca procesul sa fie foarte puternic si neconstientizat. Dar si opusul, adica reasocierea constienta poate fi o forta la fel de puternica.
Eu cred ca tu ai un nivel ridicat de stres, pentru ca esti in alta tara, care are o limba dificila, si adaptarea te solicita. Ai nevoie de mai multa relaxare decat una care traieste in tara, in limba nativa.
Daca intelegi asta, poti sa cauti pe net sute de metode de relaxare, si chiar sa faci si alte lucruri pentru a te relaxa, in afara de bere cu tigara, cum te-ai deprins tu in ultimii ani (o cale ieftina si comoda, chiar accesibila tuturor, deci si prietenilor tai, care te face sa fii integrata intre ei, mai ales ca esti romanca intre straini).
Tigara cu berea a fost o cale confortabila, cu multe avantaje in trecut. Fumai, si transmiteai semnale tuturor ca esti o femeie independenta, sigura pe sine, care nu accepta rahaturi de la nimeni. Beai bere si ascultai rock si totul era ok. Insa acum vezi ca are si dezavantaje calea. Ai vrea sa reduci.
Poti sa reduci, daca iti canalizezi toate astea (dorinta de integrare sociala, stresul de a fi in alta tara, nevoia de relaxare profunda) spre alte cai de relaxare.
Asta e calea rationala de a te motiva< intelegand ce se petrece de fapt.
Dupa ce ai inteles astea cat mai bine (ce nevoi acopera tigara si berea? cum ma simt? de ce?) atunci poti cauta pe net articole cu sute de cai care sa te ajute sa iti pastrezi motivarea. Stupid me a dat in postarile ei cateva cai de acest fel. Dar sunt sute.
Cauta-le singura si noteaza-ti-le, ca sa depui efort in gasirea lor, caci astfel iti vor intra mai bine in minte (daca nu depui efort, le vei minimaliza si uita). Fa-ti o lista cu ele si afiseaz-o s-o vezi zilnic. Treptat te vei deprinde cu noua atitudine de viata. Nu brusc, caci asta nu da rezultate decat in anumite conditii.
Calea brusca e una singura: sa te duci intr-un spital in care sa vezi fumatorii cum se tarasc pe langa pereti cu tuburi in gat, neputand vorbi si manca normal. Te sperie si te lasi brusc pe viata.
Editat Lun 20 ian 2014 12:58
Si eu care credeam ca eu gandesc prea mult
taci må! nu ma streseaza tara asta, si nici limba, si nici adaptarea la tara asta. stresul asta l-am avut acu vreo 8 ani, acu-s de-a lor si nu am asa stresuri.
am io alte stresuri, dar nu d'aia fumez. eu fumez ca-mi Place sa beau si beau ca-mi Place sa fumez. sunt unii carora le plac chestiile astea 2 si nu tre sa fie stresati ca sa le faca
nu de mine e vb, nu e topic despre mine, e topic despre automotivat in general
Ampera a scris:Cum va automotivati voi? Un deadline la job, renuntat la tutun, mai putin alcool, trai sanatos, -5 kg pe cantar, nervi mai putini, etc...Cand ambitia nu e acolo, cand e numai 'vreau sa fac, dar nu imi iese', voi ce metode de reusita folositi?
Am ambitie 0 cand vine vb de anumite chestii, ceea ce ma seaca la inima. Se pare ca nu ma seaca suficient incat sa iau taurul de coarne.
Cum nu e topic despre tine, ci despre motivatie, in general ?
Sara' a scris:Cum nu e topic despre tine, ci despre motivatie, in general ?
Adica putem da sfaturi in legatura cu orice motivatie, oricui, nu tre s-o pisam pe Ampera si sa-i stingem tigarile nonstop
Sara' a scris:Eu imi fac o lista cu ceea ce am de facut si o pun la vedere. De cate ori am indeplinit o sarcina trasata de mine insami, o tai de pe lista. La mine, functioneaza.
Am multe prietene la care functioneaza ideea asta cu lista. La mine nu mere.