Talie de viespe

Talie de viespe

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari3620

Voteaza & Distribuie

Descriere

talie de viespeTe-ai saturat de abdomene? Nu-i nimic, exista si alte trucuri sa-ti recapeti talia de viespe pe care ai avut-o. Oricum, numai abdomenele nu te vor ajuta prea repede. E nevoie de mult mai multa straduinta, iar unele lucruri pe care le poti face sunt chiar usoare. Iata 8 obiceiuri care te vor ajuta sa-ti subtiezi talia, fara prea mult effort fizic.


1. Calmeaza-te.

Prea mult stres isi poate aduce aportul la cresterea unei burti. Stresul creste nivelul cortizolului, un hormon care pare sa directioneze grasimea pe mijlocul trupului. Pentru a-l mentine la un nivel scazut, incearca, timp de 5-10 minute sa reduci stresul. Gaseste un loc linistit si aseaza-te confortabil. Respira incet si adanc pentru a-ti ajuta mintea sa se elibereze. Continua respiratiile profunde si repeta cuvantul "unu" in timp ce expiri. Practica acest lucru timp de 5 - 10 minute o data sau de doua ori pe zi.


2. Abtine-te de la alcool pentru o saptamana sau mai mult.

Paharul de vin de la cina poate fi o parte din motivul pentru care te strang blugii. Si alcoolul ridica nivelul de cortizol, trimitand grasimea pe abdomen.


3. Renunta la fumat.

Multi fumatori se folosesc de fumat ca pretext pentru a-si mentine silueta. Dar adevarul e ca fumatorii tind sa aiba mai multa grasime abdominala decat nefumatorii. Acelasi cortizol, hormon al stresului pare a fi vinovatul si aici.


4. Mananca mai multe fibre.

Nu numai ca fibrele sunt excelente pentru pierderea greutatii in general, dar previne constipatia, vinovata pentru umflarea burtii. Pentru un consum regulat, mananca 22-25 g de fibre pe zi (cereale integrale, fructe si legume)


5. Bea apa.

Pentru balonarea premenstruala, bea apa din belsug. Acest lucru va ajuta la eliminarea balonarii, si n-o accentueaza.


6. Mentine-ti oasele puternice.

Osteoporoza poate duce la fracturarea oaselor de la nivelul coloanei vertebrale si cauzeaza schiopatarea, ceea ce inseamna ca ingusteaza cavitatea abdominala si burta se umfla. Asigura-te ca doza zilnica de 1000 mg de calciu pe care trebuie sa o ai in organism ti-o procuri din alimente sau din suplimente.


7. Suge burta.

Imagineaza-ti ca exista un magnet pe sira spinarii care atrage burta inspre el. Fa asta pana cand devine confortabil, si, in curand, va deveni un gest natural, ca si respiratia. Fa-o de fiecare data cand ai ocazia.


8. Bonus pentru abdoment.

Cand ridici greutati, stai in picioare pe cat posibil. In acest fel lucreaza si abdomenul. Concentreaza-te pe mentinerea abdomenului incordat, dar nu-ti tine respiratia.


sursa imagine: zenhabits.net