Slabeste in 2 timpi si 3 miscari cu dieta \'abracadabra\'

Sa nu credeti ca dieta abracadabra se refera la vreo magie sau o noua descoperire a vreunui nutritionist ce intentioneaza sa devina milionar peste noapte. Dieta aduna laolalta cateva trucuri prin care vei pierde din greutate fara urmari asupra sanatatii si cu putin efort.

Alege alimente satioase si sanatoase

Obisnuieste-te sa consumi in cantitati mici alimente sanatoase care te satura. Cartofii, cu exceptia celor prajiti, merele, strugurii, ouale fierte sunt astfel de alimente - satioase si sanatoase in acelasi timp. Fiind satioase, nu ai nevoie de o cantitate foarte mare pentru a-ti satisface senzatia de foame.

In schimb, fereste-te de gustari mici care la prima vedere par inofensive, dar au efecte negative atat pentru silueta cat si pentru sanatate. Dintre acestea amintim biscuitii, napolitanele, alunele, iaurtul cu fructe sau inghetata, mai ales cu topping.

Nu te infometa!

Infometarea nu va fi nicicand o solutie pentru slabit! Cand simtiti ca apetitul va creste, „inarmati-va" cu alimente de nadejde: un mar, un iaurt dietetic, o salata bogata. Astfel veti sta departe de fenomenul cunoscut sub denumirea de „infulecare".

Luati masa de 5 ori pe zi

Impune-ti acest lucru: sa mananci de 5 ori pe zi, din 3 in 3 ore. Mesele mai mici si mai dese iti vor da senzatia de satietate permanenta, fara sa mai fie nevoie sa rontai intre mese. Este total nerecomandat sa reduci numarul meselor in ideea de a scapa de kilogramele in plus! Consecinta metodei de a manca o singura data pe zi este dereglarea totala a functionarii normale a organismului. Acesta va reactiona printr-o schimbare a modului de stocare a grasimilor. In timp, efectele negative iti vor aduce regrete infinite.

Renunta la a mai mesteca atata guma!

Intr-adevar, destule persoane recomanda mestecatul gumei cand gatim sau ne apropiem de diverse tentatii, pentru a sta departe de situatia de a gusta din toate. Insa nu este tocmai un sfat bun. Guma de mestecat provoaca hiperaciditate, astfel accelerand apetitul, in ciuda faptului ca la prima vedere pare sa ne alunge poftele. Este indicat sa mestecam guma la scurt timp dupa masa sau eventual pentru doar cateva minute, in scopul improspatarii respiratiei si a curatarii dintilor.

Obisnuieste-te sa bei cat de multe lichide!

Te credem ca te-ai saturat de acest sfat, insa nu degeaba se tot insista asupra lui. Lichidele au o importanta covarsitoare pentru sanatatea ta.

Inlocuieste desertul cu fructe

Probabil ca la inceput nu va fi usor. Incearca sa uiti de pagina deserturilor din restaurant si sa iesi din supermarket inainte de a te opri la raftul cu dulciuri. Tei vei convinge ca fructele pot fi un desert cel putin la fel de savuros ca ciocolata sau inghetata. Rasfata-te cu fructe exotice mai putin intalnite pe trabele din piata. Poti sa-ti prepari salate delicioase din fructe cat mai multe.



La final spui "Abracadabra!" si „magia" e ca si facuta.