Redu marimea hainelor cu un numar

Daca iti doresc un trup care sa se potriveasca unei marimi cu un numar mai mic decat cel initial, si mai ai doar cateva saptamani pana pleci in vacanta, nu te ingrijora. Cativa specialisti dieteticieni au 4 sfaturi pentru marimea pe care ti-o doresti!



Mai putin lichid, mai putina mancare



Daca iti plac bauturile "sugar free", ai 41% sanse in plus decat cei carora le plac sucurile fara indulcitori artificiali. N-o spune noi, ci un studiu efectuat de Universitatea din Texas. Cand sucul contine zero calorii, organismul nu inghite galusca si vrea si mai multe alimente care sa-i indeplineasca nevoia indusa de bautura cu indulcitori! Mai ai trei pasi pana la marimea dorita.



Gustul conteaza



Ca trebuie sa manaci sanatos, deja o stii, ca o spunem mereu. Adauga-i si niste arome si condimente care sa-ti zapaceasca gusturile. O lingurita in plus de piper, nucsoara sau coaja de lamaie, fie pe friptura, pe gratare sau in salate. Mancarea va fi mult mai gustoasa si te vei satura mai repede, ceea ce inseamna ca nu vei mai manca asa de mult.



Plus 20%, minus 20 %



Inlocuieste 20% din cantitatea de paste sau de paine de la fiecare masa si cu 20% legume proaspete. O masa cu 20% mai saraca, nu te lasa niciodata flamanda.



Alterneaza macarea gatita cu cea proaspata



Ca sa obtii marimea pe care o urmaresti, incearca si urmatorul truc: manaca o masa gatita si una proaspata. Adica la micul dejun mananca mancare proaspata (legume si fructe sau cereale cu lapte) la pranz savureaza o friptura cu garnitura si la cina, mananca din nou ceva fraged sau fiert.