Mai usor cu cafeaua

Pentru aproape toata lumea, o cafea e cea mai buna solutie, dupa o zi agitata sau o noapte nedormita. Insa, atunci cand solutia asta se repeta la nesfarsit, organismul devine imun la stimuli pentru ca se obisnuieste cu cafeaua. Pentru a ne reenergiza dupa o cura indelungata cu cafea, trebuie sa facem cateva schimbari.



Cafeau datoreaza efectul sau energizant ei pe care o contine. Nu contesta nimeni ca isi face efectul, insa acesta dureaza din ce in ce mai putin, pe masura ce corpul se obisnuiete cu ea. Odata cu marirea dozei, se instaleaza si manifestari neplacute datorata cafeinei: devenim mai iritabili, anxiosi, nu mai putem dormi bine si ajugem chiar si la depresie.



In cazul in care nu stiati, mai mult de 250 mg/zi de cofeina poate dauna sanatatii. Si trebuie sa va reamintiti ca nu numai cafeaua contine cofeina, ci si alte bauturi pe care le consumam frecvent: ceaiul, Coca-Cola, Pepsi-Cola.



Cu ce puteti inlocui cofeina pentru a va simti la fel de revigorat. Iata cateva strategii care va vor ajuta sa reduceti canticatea de cofeina :



* beti cafeaua cu mai mult lapte, si folositi lapte natural, nu indulcitori sub forma de praf sau concentrat

* inlocuiti cafeaua treptat cu ceaiul sau cu cafeau decofeinizata.

* in cazul in care aveti nevoie urgenta de energie, in loc de cafea, beti un suc natural de citrice sau o ceasca de ceai verde

* fara cafea dupa ora 17

* stati departe de bauturi racoritoare care evitati contin cofeina: Cola, Pepsi

* alegeti-va un tovaras de "suferinta". Orice lupta e mai usoara daca e dusa in doi. Asadar, rugati-va o colega, prietena cea mai buna sau partenerul sa vi se alature in lupta impotriva cofeinei.