Joggingul pe orice vreme

Joggingul pe orice vreme

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari3277

Voteaza & Distribuie

Descriere

Si ce daca traseul tau prin parc nu e tocmai favorabil? Chiar daca nu e vremea cea mai potrivita pentru jogging, fie ca bate vantul sau e cam frig nu trebuie sa renunti la acest obicei atat de sanatos! Chiar daca iti spui: „azi nu alerg ca e urat afara", lasi loc si pentru al doilea refuz si tot asa, pentru ca pe parcursul anului apar mereu schimbari ale vremii.


alergatul_pe_bandaAlternativa jogging


Daca vremea de afara e neprielnica, cele mai potrivite solutii sunt alergatul pe banda, la o sala de sport sau un abonament la aqua-jogging. Intr-adevar, nu se compara cu placerea alergatului in aer liber, dar vei reusi sa-ti pastrezi silueta pana cand vremea isi revine si vei putea reincepe antrenamentele in aer liber.


Fa-ti prima data incalzirea


Nu are rost sa atingi noi recorduri de viteza si timp de alergare. Conditiile atmosferice iti consuma destule resurse, incat e indicat sa nu iti suprasoliciti organismul! O perioada de timp trebuie sa iti faci "incalzirea" pe pista, la sala, deoarece nu se compara cu iesirile in aer liber. Timpul nefavorabil va avea tendinta de a te descuraja, insa trebuie sa ramai pe pozitie in interiorul salii de fitness.


alergatulAlege o vestimentatie potrivita


In ciuda vantului sau a frigului, te-ai mobilizat totusi sa iesi la alergat? Atunci asigura-te ca te echipezi cum trebuie. Nu e necesar sa imbraci doua randuri de haine. Datorita efortului depus surplusul de haine nu va face decat sa te incomodeze. Cel mai bine ar fi daca ai avea unde sa-ti lasi cateva haine in caz ca te-ai incalzit prea tare. Daca alergi pe un stadion e oki. Insa daca nu ai aceasta optiune, trebuie sa alegi o vestimentatie calduroasa, dar usoara. Ai grija la zonele sensibile ale trupului tau: urechi, gat si maini.


Protejeaza-ti pielea


E necesar sa ai grija de pielea ta, mai exact de zonele expuse la vant. Inainte de a pleca de acasa aplica pe aceste zone o crema intens hidratanta. Sensibile la frig sunt si buzele, asa ca foloseste un balsam pentru a le proteja.


hidratareaNu uita de hidratare


Se pare ca pe timp mai rece corpul tau are nevoie de o cantitate mai mare de lichide decat pe canicula, pentru a nu se deshidrata. Incearca sa bei cat mai multa apa. In timpul antrenamentului vei simti beneficiile ei.