Invata de la vedete cum sa slabesti

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari1459

Voteaza & Distribuie

Descriere

Pentru ca pe ele le admiri si pe ele le faci modelele tale, invata de la starurile hollywoodiene cum sa ai grija de silueta ta si cum sa slabesti.



1. Calitatea exercitiilor – citesti peste tot ca nevoie de cel putin 30 de minute de miscare pe zi. Din pacate, o plimbare de 30 de minute nu te va ajuta sa slabesti, oricat de mult timp ai face asta. Trebuie sa lucrezi intens timp de 30 de minute, zilnic, pentru a slabi. Daca ai nevoie de ajutor, apeleaza la un antrenor de fitness.



2. Hraneste-te sanatos – si asta ai auzit de cel putin 1000 de ori. O mai auzi o data pentru ca fara fructe si legume nu prea faci mare lucru. Mananca mere, struguri, ananas si prune atat pentru nutrienti cat si pentru senzatia mai indelungata de satietate. Fara fast food si fara bauturi carbogazoase, dar cu siguranta si asta ai auzit. Bea in schimb sucuri de fructe proaspete.



3. Consuma cat mai multe fibre - tot ce contine fibre, chiar si fructele si legumele, iti vor ajuta metabolismul sa se accelereze si iti vor furniza necesarul de vitamine si minerale. Consuma sparanghel, gratinat sau fript, fara sosuri.



4. Renunta la painea alba – inlocuieste-o cu paine integrala, orez brun si ovaz. Nimic din ce e alb n-o sa-ti fie benefic siluetei. Orezul musai sa fie integral, de cartofi te poti lipsi, iar cerealele trebuie sa fie nerafinate.



5. Masoara-ti portiile si caloriile – desigur ca starurilor le este mai usor, deoarece li se pune in fata mancarea pe care trebuie sa o manance, fara sa ridice un deget. Tu trebuie sa depui un mic efort, dar e numai spre binele tau. Masoara continutul unei portii consumate si silueta iti va fi garantata.