Incearca dieta cu 6 mese pe zi!

Incearca dieta cu 6 mese pe zi!

Detalii

CategoriiSanatate
TaguriFitness
Ultima actualizareMarti 5 august 2014
Vizualizari2335

Voteaza & Distribuie

Descriere

dieta cu 6 mese pe ziSpecialistii in nutritie de la Universitatea din Georgia sunt de parere ca oamenii ar trebui sa manance mai des astfel incat ritmul metabolic sa fie mai alert. Tu sustii aceasta idee?


Nutritionistii americani au conturat o dieta cu 6 mese pe zi:


Ziua 1



7.00: o omleta de 6 albusuri + jumatate de ceasca de cereale;

10.00: un shake nutritiv

13.00: ton la gratar + cartofi copti (max. 2)

16.00: un baton de cereale

19.00: friptura de vita + cartofi dulci + fasole verde

22.00: branza + afine


Ziua 2



7.00: carnati dietetici + omleta de albusuri + branza dietetica + o lipie de tortilla

10.00: o cafea

13.00: somon teriyaki (vezi reteta) + spanac + orez brun

16.00: un shake nutritiv

19.00: friptura de porc + sparanghel + cartofi copti

22.00: branza + afine


Ziua 3



7.00: clatite din albus (6 albusuri, jumatate ceasca ovaz) + toping fara zahar

10.00: un shake nutritiv

13.00: fajitas de pui

16.00: o cafea

19.00: sushi din orez brun si salata de alge

22.00: salata verde + branza


Ziua 4



7.00: omleta din albusuri + o felie de paine intergrala

10.00: o cafea

13.00: salata de pui (salata, laptuci, orez brun, fasole neagra, rosii, ceapa si avocado)

16.00: baton de cereale

19.00: tofu + orez brun

22.00: branzica de casa + struguri


mananca des


Ziua 5



7.00: omleta de albusuri + ovaz

10.00: un baton de cereale

13.00: un burger de curcan + salata de laptuci + rosii

16.00: o cafea

19.00: somon la gratar + dresing de castravete + salata verde + cartofi copti

22.00: branzica de casa + un mar


Ziua 6



7.00: clatite din albusuri + fresh de portocale

10.00: shake nutritiv

13.00: chili (carne de curcan, fasole, sos salsa) + salata verde

16.00: un baton de cereale

19.00: pui cu ciuperci + paste integrale

22.00: branzica de casa + un iaurt


Ziua 7



Fara reguli!!


Poti varia dieta, inlocuind alimentele de mai sus cu altele similare. Spre exemplu, in loc de iaurt dietetic poti servi o inghetata mica dietetica, poti permuta ordinea fructelor sau poti inlocui carnea de pui cu cea de vita. Dar nu uita: sa fie 6 mese pe zi!



Intr-adevar, nu vei avea rezultate de genul: 50 de kilograme in 30 de minute! Insa te vei bucura in timp de efecte satisfacatoare urmand acest regim alimentar echilibrat: putin si des.