Categorii | Sanatate |
---|---|
Taguri | Fitness |
Ultima actualizare | Marti 5 august 2014 |
Vizualizari | 2616 |
Vrei un corp de zeita in doar 13 zile? Da, 13 zile! Aceasta e perioada promisa de dieta daneza pentru schimbarea metabolismului. Intr-adevar, dieta presupune un regim alimentar restrictiv, insa metabolismul tau se va schimba radical, vei pierde surplusul de grasime si, ce e de retinut, te vei mentine timp de 2 ani de zile in aceeasi forma.
Dieta e recunoscuta datorita acestui avantaj: de a schimba metabolismul si de a determina pastrarea rezultatelor cel putin 2 ani. Vei fi linistita ca nu te va afecta ritmul yo-yo al celorlalte diete, care presupune ingrasarea imediat dupa finalizarea regimului alimentar restrictiv.
Intr-adevar, dieta daneza implica un nivel caloric redus, ceea ce iei poate cauza ameteli, dureri de cap, stare generala proasta si alte inconveniente. Astfel e indicat sa-ti achizitionezi toate alimentele necesare si sa stai mai mult pe acasa in acele zile.
Pentru e preveni eventualele efecte secundare, cere indrumarea unui medic specialist si fa-ti un set complet de analize inainte de a incepe dieta.
Ziua 1
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte + 400 gr de spanac fiert + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura la gratar (vita) + salata verde + ulei si zeama de lamaie
Ziua 2
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt dietetic
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei si zeama de lamaie
Ziua 3
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + 1 salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 4
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt dietetic
Seara: 1 ou fiert + 1 morcov + 250 gr fructe
Ziua 5
Dimineata: 1 morcov + zeama de lamaie
Pranz: 200 gr cod fiert + zeama de lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 6
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte + morcov
Seara: 1/2 pui fiert + salata verde cu ulei si zeama de lamaie
Ziua 7
Dimineata: ceai gol
Pranz: apa
Seara: 200 g cotlet de miel la gratar + 1 mar
Ziua 8
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 2 oua fierte + 400 gr de spanac fiert + 1 rosie
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei si zeama de lamaie
Ziua 9
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt dietetic
Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei si zeama de lamaie
Ziua 10
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua fierte + 1 felie de sunca + salata verde
Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Ziua 11
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
Seara: 1 ou fiert + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Ziua 12
Dimineata: 1 morcov + lamaie
Pranz: 200 gr cod fiert + lamaie
Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Ziua 13
Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
Pranz: 2 oua + morcov ras
Seara: 1/2 pui fiert + salata verde cu ulei si zeama de lamaie