De ce dieta nu da rezultate?

Urmezi o dieta cu destul de putine calorii pe zi dar tot nu se vad rezultatele? Iti pui mainile in cap si-ti repeti ca nu are rost. E tentant sa revii la ciocolata, chipsuri si Cola. Dar mai ai sanse! Noteaza-ti repede aceste lucruri de care daca vei tine cont dieta ta nu va mai da gres.

1. Pacaleala alimentelelor cu putine grasimi

Se face propaganda cum ca multe alimente au putine grasimi. Dar nu te lasa pacalita! Acestea contin multi carbohidrati nesanatosi sau, mai rau, nu au deloc nutrienti de calitate. Pentru a evita acest lucru, alege alimente naturale la fel de savuroase si...consuma-le moderat.

2. Fereste-te de stres

Nu e doar o vorba din popor. S-a demonstrat ca stresul impulsioneaza organismul in a produce o cantitate mai mare de cortisol, hormon strans legat de depunerea grasimilor, mai ales pe abdomen. Nu te mai stresa pentru orice nimic. Ai numai de pierdut. Fa-ti programari saptamanal la masaje de relaxare, te va ajuta enorm sa stai departe de acest dusman al dietei: stresul.

3. Nu sari nici o masa

A sari peste mese e o mare greseala. De ce? Pai, ori de cate ori mananci, metabolismul isi mareste functionarea cu 20% pentru urmatoarele 3 ore. Sarind peste micul dejun de exempli, ritmul metabolic va scadea pana la 10% si, mai mult decat atat, se va mentine asa pe parcursul intregii zile!

4. Ficatul e lenes, ajuta-l sa-si faca treaba

Grasimile din organism sunt procesate de organe cu roluri bine determinate! Ficatul este organul cu cea mai mare contributie in evaluarea grasimilor. Daca acesta e intoxicat de exemplu cu alcool, acesta nu mai face fata si atunci apar problemele: incepem sa ne deformam. Deci tine la distanta ficatul de pericole precum alcoolul, chimicalele si grasimile saturate.

5. Salatele de la fast food

Ai trecut de multe ori pe langa McDonald’s si mirosul te-a ademenit. Ti-ai luat ceva usor (asa ai crezu tu), o salata. De acum te vei feri de salatele de la fast food! Salata Caeser are nici mai mult nici mai putin decat 420 de calorii, foarte mult pentru o mancare usoara. Nici un McPuisor nu e o alegere potrivita. 350 de calorii ti se par putine?!?

6. Yoga & Pilates

Pratici formidabile pentru tonifierea corpului, dar nu ard foarte multe calorii. Daca ti-e pofta de o inghetata dupa ce faci sport, alege sa o mananci dupa aerobic sau alergat!

7. Tine cont de luna in care te-ai nascut

Studiile atesta faptul ca daca te-ai nascut iarna ai de infruntat un risc mult mai mare de ingrasare fata de cei care au venit pe lume in lunile de vara. Pare amuzant, dar s-a demonstrat ca cei nascuti iarna au un metabolism cu 5% mai lenes decat ceilalti.

8. Renunta la TV. Ingrasa!

Cativa specialisti americani au studiat problema si au dezvaluit urmatorul lucru: privitul la TV scade ritmul metabolic asa incat o ora in fata micului ecran echivaleaza cu consumarea a doar 20 calorii, spre deosebire de statul degeaba, care are nevoie de 35 de calorii!

9. E-mailul? Da, e util, dar te alegi cu 2 kg in plus.

Intr-adevar, e mult mai usor sa trimiti un mail decat sa transmiti personal o informatie. Daca e posibil, deplaseaza-te si spune-i chiar tu vestea. Altfel risti sa te procopsesti cu 2 kg in plus la sfarsitul fiecarui an!

10. Zaharina? Are si parti negative.

Ai auzit ca zaharina e un inlocuitor de incredere al zaharului. Si ai stabilit sa bei doar cola-light iar cafeaua sa o servesti doar cu indulcitor. Nu, nu e nici asta o solitie. Specialistii au demonstrat ca indulcitorii artificiali dau peste cap organismul, in sensul ca acesta nu-si mai poate contoriza caloriile primite. Din pacate va trebui sa raresti si aceste obiceiuri si dieta ta va da rezultate.